|
سلام این وبلاگ دو سه سال پیش برای درد دل راه اندازی شد ولی همون جا مرد و برای همیشه بسته شد تحقیقات نشان داده است که یکی از بزرگترین ترس های افراد و همتراز با مرگ، صحبت کردن در جمع می باشد به این معنی است که افراد حل مسئله های پیچیده را به صحبت کردن در جلوی غریبه ها ترجیح می دهند پس اگر شما هم از آن دسته افراد هستید که با محیط های اجتماعی یا صحبت در جمع و برخورد با افراد جدید مشکل دارید بدانید که هیچ مشکلی متوجه شما نیست اکثر افراد احساسی مشابه شما دارند فکر نکنید کسی که در مجامع عمومی به خوبی قادر به صحبت کردن است زبانی جادویی دارد کتاب های زیادی برای ارتقاء مهارت های اجتماعی وجود دارد که می توانید از آنها به عنوان منبعی برای کمک استفاده کنید اما موفق بودن در موقعیت های اجتماعی هیچ ربطی به توانایی صحبت کردن ندارد می خواهیم شما را با راهکارهایی آشنا کنیم که بدون آوردن حتی کلمه ای بر زبانتان، بتوانید مهارت های اجتماعیتان را اصلاح کرده و بهبود بخشید.
خود را خوش برخورد نشان دهید این نکته به دو عنصر مهم بستگی دارد زبان بدن و حالت چهره. مردم قبل از اینکه شما کلمه ای بر زبان بیاورید، براساس این دو عنصر، تصمیم می گیرند که به شما نزدیک شوند یا خیر. این نکات را بیشتر توضیح می دهیم.
زبان بدن: زبان بدن بسیار کمک کننده است. دفعه بعدی که در یک محیط اجتماعی قرار گرفتید، با خود فکر کنید که زبان بدن شما چه مفهومی برای دیگران میتواند داشته باشد. آیا به یک دیوار تکیه داده اید؟ اگر اینکار را میکنید، منظورتان این است که "با من کاری نداشته باشید، کاش اینجا نبودم." آیا دست به سینه نشسته اید؟ اگر اینطور است، می خواهید بگویید که: "از من دوری کنید، قصد ندارم حتی یک کلمه درمورد خودم به شما بگویم، و دوست ندارم هیچ فرد جدیدی وارد زندگیم شود."
طریقه ی نشستن و ایستادن شما در یک گردهمایی اجتماعی، پیامهای بسیاری را به اطرافیان منتقل می کند. اگر می خواهید پیامی گرم و خوشایند به اطرافیان منتقل کنید، باید طریقه ی ایستادن و نشستنتان هم این پیام را منتقل کند. یعنی نباید تنها و جدا از دیگران بایستید، باید کنار سایرین باشید. لزومی ندارد که خود را مرکز توجه قرار دهید، اما اگر خود را جزئی از بقیه بدانید، مردم تمایل بیشتری برای صحبت و آشنایی با شما نشان خواهند داد. حتی اگر احساس ناراحتی کنید، سعی کنید کنار بقیه باشید و تنها ننشینید.
حالات چهره: چهره ی شما آینه ی احساساتتان است. برای اینکه بتوانید نظر اطرافیان را به خود جلب کنید، هیچ نیازی به تظاهر نیست. اما خاطرتان باشد که صورتتان اولین چیزی است که اطرافیان به آن نگاه می اندازند. لبخندی دوستانه، تکان های سر، خنده ای قلبی و صمیمانه و برقراری ارتباط چشمی نکاتی است که به شما در جلب نظر دیگران کمک می کند. طرف مقابل شما را شنونده ی خوبی قلمداد خواهد کرد و از صحبت و گفتگو با شما لذت خواهد برد، و این مطلب را به دیگران نیز منتقل خواهد کرد.
مهارت های محاوره ای خود را ارتقاء دهید
اکثر مردم تصور می کنند که خوش صحبت بودن فقط به این بستگی دارد که فرد بتواند راحت و آزادانه در مورد موضوعات مختلف نزد افراد مختلف صحبت کند. اما خاطرتان باشد که گفتگو دو بخش دارد: گوینده و شنونده. لازم نیست برای خوش صحبت بودن بتوانید زیاد حرف بزنید.
شنونده ای فعال باشید: فعالانه گوش کردن یک مهارت است. باید حین شنیدن صحبت های طرف مقابل، با تکان های سر، او را تایید یا نفی کنید و رابطه ی چشمی با او را نیز پیوسته حفظ کنید. البته اینها به تنهایی کافی نیست. برای اینکه به طرفتان نشان دهید که خوب گوش می دهید، باید به او نشان دهید که معنای حرف او را میفهمید و کاملاً منظور او را متوجه می شوید. برای اینکار می توانید نکات مهم در صحبت های او را تکرار کنید. این کار نشان می دهد که شما فقط گوش نمی دهید، بلکه منظور او را نیز فهمیده و درک می کنید.
به گوینده پاسخ دهید: اگر کسی شما را وارد گفتگویی کرد، مطمئناً در مورد مبحثی است که خود به آن علاقمند است. از او سوال کنید. نه سوالهایی که پاسخ آن فقط یک جواب بله یا خیر باشد. سؤالاتی بپرسید که او را وادار به توضیح بیشتر کند. مثلاً بپرسید "درمورد فلان چیز چه فکر می کنی؟" یا "نظرت راجع به فلان چیز چیست؟"با اینگونه سؤالات او را تشویق می کنید که بیشتر صحبت کند، و این مبحث حتی مباحث دیگری را نیز ایجاد خواهد کرد.
خودتان نیز به او پاسخ دهید. مردم دوست دارند نظر طرف مقابلشان را هم درمورد موضوعی که خود به آن علاقمندند بدانند. پس وقتی اطمینان یافتید که نظرات طرف مقابلتان را به خوبی متوجه شده اید، خودتان نیز نظراتتان را ابراز کنید. اینکار باعث خواهد شد که او مطمئن شود شما نیز به موضوع بحث علاقه مندید.
هنجارهای اجتماعی را تشخیص داده و خود را با آنها وفق دهید
به یاد داشته باشید: یک مکان عمومی، یک اجتماع کوچک است، هنجارها، ارزش ها و استانداردهای خاص خود را دارد. مطمئناً استانداردهای یک کلوب شبانه با یک کتابخانه متفاوت است. سعی کنید این هنجارها و استانداردها را بشناسید و راه سازگاری با آن را پیدا کنید. اگر میخواهید در محیط های اجتماعی موفق باشید، باید شنوندگان خود را درک کنید.
مناسب موقعیت لباس بپوشید: اگر با شلوار جین و تی شرت به مهمانی بروید، مطمئناً مناسب نخواهد بود و در همان ابتدای کار نظر همه از شما برخواهد گشت. باید بتوانید موقعیت را درک کرده و مناسب با آن لباس بپوشید. می توانید برای اینکه از مناسب بودن نوع لباس خود مطمئن شوید، از دیگران هم سوال کنید.
زبان مخصوص هر موقعیت را بدانید: باید بدانید که در موقعیت ها و مکان های مختلف باید چگونه و درمورد چه موضوعاتی صحبت کنید. اکثر مردم تصور می کنند پرهیز از صحبت درمورد سیاست و مذهب مطمئن تر است و بنابر شنونده ی خود باید بتوانید از مباحث ممنوعه ی دیگری نیز پرهیز کنید. مثلاًَ در یک مجلس عروسی، صحبت درمورد طلاق و مجرد بودن، بحث جالب و مناسبی نیست. همانطور که فرهنگ های مختلف، زبان های مختلف دارند، موقعیت های مختلف نیز نیاز به زبانی ویژه و مخصوص دارد. باید بتوانید زبان مخصوص هر موقعیت را شناخته و قبل از اینکه کلامی را بر زبان آورید، خوب درمورد آن فکر کنید. حتی اگر شما هم منظور بدی نداشته باشید، اطرافیان ممکن است از بعضی حرفهایتان رنجیده خاطر شوند. پس باید حسابی مراقب آنچه بر زبانتان می آید باشید.
اجتماعی باشید!
اکثر نکاتی که در بالا اشاره شد را میتوانید در موقعیت های مختلف تمرین کنید. میتوانید در هر گفتگویی شنونده ای فعال باشید. رفتار، زبان بدن و حالت چهره ی خود را نیز باید برحسب موقعیت تغییر دهید. می توانید اینکار را در جمع خانواده یا در محل کار تمرین کنید.
هدف اصلی این است که شما بتوانید در موقعیت ها و محیط های اجتماعی احساس راحتی و اطمینان کنید. برای به دست آوردن آن اعتماد به نفس، باید تمرین کنید. باید برای بهبودی و اصلاح مهارت های کلامی و غیرکلامی خود تلاش کنید. و این نیاز به تمرین دارد. وقتی برای اینکار آماده شدید، در همه ی محیط های اجتماعی احساس راحتی خواهید کرد. و دیگر می دانید در چه موقعیتی چه حرفی باید بزنید و چه کاری باید انجام دهید.
شاید این امر قدری سطحی به نظر برسد اما حقیقت دارد مردم به شما نگاه می کنند و در یک لحظه شما را بر اساس شکل ظاهری و طرز لباس پوشیدنتان ارزیابی می کنند با تغییر شیوه لباس پوشیدن می توانید خود را بسیار ثروتمند جلوه دهید اما اگر از لباس هایی استفاده کنید که مختص افراد مشروب خور است و لکه های سس خردل تمام قسمت های آنرا فراگرفته باشد خوب بالطبع مطابق با آنچه بر تن دارید مورد قضاوت قرار می گیرید به همین دلیل زمانی که به مهمانی دعوت می شوید و یا قرار ملاقات می گذارید اولین مسئله ای که باید رعایت شود طرز پوشش شما است در اینجا چند نکته در مورد حفظ زیبایی ظاهر و پوشش مناسب را شرح می دهیم.
پیش از ترک منزل ــــــــــــــــــــــــــــــــــ
- هر روز صبح دوش بگیرید هیچ بهانه ای قابل قبول نیست، هر زمان که از خواب بیدار می شوید پیش از اینکه برای بیرون رفتن آماده شوید، و یا پس از ورزش کردن می بایست حتما دوش بگیرید کار آسانی است معمولا: آب، صابون/شامپو، حوله
- به صورت خود نگاهی بیندازید حتما لازم نیست که ریش های خود را بتراشید فقط باید مطمئن شوید که صورت شما کاملا تمیز است و موهای زائد در آن به چشم نمی خورد یک نگاه به داخل آینه بیندازید تا موهای زائد بینی شما بیش از اندازه رشد نکرده باشند، قی چشم ها را نیز پاک کنید و ریش هایتان را مرتب کنید انجام دادن تمام این کارها بیش از یک دقیقه طول نمی کشد اما ارزشش را دارد.
- موها را اصلاح کنید (موی گوش، بینی، سینه، سر و...) موهای قسمت های مختلف بدن همواره در حال رشد هستند بهتر است هر چند وقت یک بار آنها را کوتاه کنید موهای سر خود را هر روز بشویید و آن ها را حالت دهید البته این کار را می توانید یک روز در میان نیز انجام دهید که بستگی به نوع مو و اندازه آن دارد یکی از روزهای هفته را مثل روز پنج شنبه و یا جمعه که زمان بیشتری در اختیار دارید به اصلاح موهای گوش، بینی و سینه اختصاص دهید
- دست هایتان را پاکیزه نگه دارید در دنیای کاری دست دادن ممکن است شما را به اوج موفقیت ببرد و یا به تباهی بکشاند، در دنیای قرارهای ملاقات یک خانم انتظار دارد که دست های زیبایی را مشاهده کند بنابراین تنها کاری که باید انجام دهید این است که ناخن هایتان را مرتبا کوتاه کنید و آلودگی های زیر آن را با " مسواک ناخن" تمیز کنید می توانید این وسایل را در حمام قرار دهید که هم دسترسی به آنها برای شما آسان تر شود و هم در وقت خود صرفه جویی کرده باشید، سعی کنید دست های خود را مرتبا بشویید تا دست های شما عرق نکنند و چسبنده نشوند و بسته به شرایط از لوسیون های مرطوب کننده استفاده کنید تا پوست دستان شما را نرم و لطیف نگه دارند
- از کرم چرب کننده لب استفاده کنید (همین ابتدا بگم علی رغم توصیه ی فوق که بهتون گفتم، خودم به هیچ وجه زیر بار این کار نمیرم حتی اگر لبهام به خشکی و ترک خوردگی صحرای nevada باشه و با وجود اینکه می دونم هیچ چیز مشمئز کننده تر از نگاه کردن به لب های خشک و ترک خورده نیست و هیچ دختر خانومی دوست نداره اون ها را ببوسه، یادمه کوچولو که بودم معمولا زمستون ها لبهام به ویژه لب پایینم ترک می خورد ابتدا می خواستند رژ لب، که اون موقع ها ماتیک می گفتند بهم بزنند که قیامت به پا می کردم بعد می خواستند کرم بزنند که باز هم نمیزاشتم تا اینکه دکتر یک صابون و پماد می داد و اون رو دیگه می زدم) بهتر است که به طور مداوم از یک کرم مخصوص لب استفاده کنید فقط باید توجه کنید که آنرا بیش از اندازه بر روی لب های خود استعمال نکنید زیرا باعث برق زدن لب های شما می شود اگر هم تصور می کنید که استفاده کردن از آن در انزار عمومی باعث خدشه دار شدن چهره ی مردانه شما می شود می توانید به طور شخصی و در زمان حمام گرفتن از آنها استفاده کنید
- لباس مناسب بر تن کنید لازم نیست که حتما کت و شلوار بپوشید (مگر اینکه شرایط پوشیدن چنین لباسی را ایجاب کند) اما باید همیشه لباس های تمیز و بدون چین و چروک که بوی خوبی نیز می دهند بر تن داشته باشید به عبارت دیگر لباس هایی را بپوشید که در دراور و جارختی است نه آن دسته که بهتر است در سبد رخت چرک ها باشند لباس هایی را انتخاب کنید که مناسب حال شما باشند و پس از اینکه لباس هایتان را بر تن کردید نگاهی به آینه بیندازید تا از مناسب بودن آن مطمئن شوید باید توجه داشته باشید که برازندگی آنها در طول زمان تغییر می کنند (با تغییر اندام و سلیقه شما) کلید موفقیت در اولین قرار ملاقات در طرز لباس پوشیدن شما نهفته است
- از یک خوشبو کننده استفاده کنید
خیلی از پسرها و آقایون مدت ها وقت صرف می کنند تا به مرکز شهر بروند و تمام لوازم خوشبو کننده از قبیل صابون های خوشبو کننده، دئودرانت، افترشیو و ادوکلن را خریداری می کنند و خیلی ها هم ترجیح می دهند که از هیچ کدام از محصولات خوشبو کننده استفاده نکنند اما مانند تمام چیزهای دیگر راه حل این مشکل نیز میانه روی است بهتر است که تنها یک نوع بو را انتخاب کنید در غیر اینصورت تمام بوها با هم مخلوط شده و رایحه نا مطبوعی را از خود ساطع می کنند نکته دیگری که باید به آن توجه کنید این است که نباید بوی ادکلن شما خیلی قوی باشد و به عبارتی زیر آن دوش نگیرید لازم به ذکر است که روی قیمت ادکلن ها نباید خساست به خرج دهید ادکلن های ارزان قیمت بوی نا مطبوعی از خود ساطع می کنند.
- کفش هایتان را برق بیندازید توجه بیشتر افراد خیلی سریع نسبت به کفش های دیگران جلب می شود اگر کفش مجلسی به پا می کنید آنها را حتما واکس بزنید و اگر هم از کفش های اسپرت استفاده می کنید آنها را تمیز کنید به پا داشتن کفش های کهنه و کثیف بیان کننده دو مطلب است اینکه شما قدرت خرید کفش های جدید ندارید و یا اینکه نسبت به این قضییه بی اهمیت هستید که در هر حال هیچ کدام از آنها مطلوب نیستند.
زمان بیرون رفتن ــــــــــــــــــــــــــــــــ
- یک ژست مناسب به خود بگیرید برای شما گرفتن یک ژست مناسب از هر چیز دیگری مهم تر است بر روی درست نشستن تمرین کنید راست بایستید و اگر باز هم به کمک نیاز داشتید می توانید برای تقویت ماهیچه های خود از حرکات کششی استفاده کنید
- بررسی مجدد وضع ظاهری در طول یک روز شلوغ کاری ممکن است لباس های شما در محل کار چروک شوند و یا لکه های غذا بر روی آن ریخته باشد بهتر است پس از صرف نهار و یا به هنگام خروج از دفتر کار به آینه نگاهی بیندازید تا مطمئن شوید که همه چیز مرتب و منظم است نکته ی مهم: کراوات شل دورنمای زیبایی، ندارد یا آنرا درست بزنید و یا به طور کلی آنرا در آورید.
- استفاده از ادکلن شما در طول روز عرق می کنید و بدنتان بوی بدی به خود می گیرد هر چند وقت یکبار خود را بو کنید و از خوشبو کنندهایی نظیر اسپری بدن، دئودرانت و یا ادکلن استفاده کنید اگر شما جزء آن دسته از افراد هستید که بیش از حد عرق می کنند ابتدا یک زیر پوش بر تن کنید و سپس پیراهنتان را بپوشید تا از بروز لکه های عرق بر روی آن جلوگیری کنید باید کاملا مطمئن شوید که سر تا پای شما بوی بدی به خود نمی گیرد برای جلوگیری از ایجاد بوی بد پاها به آنها مقداری پودر مخصوص پوست بزنید تا از عرق کردن آنها جلوگیری کرده باشید به ویژه زمانی که قصد دارید از کفش هایی استفاده کنید که نیاز به جوراب ندارند.
- پس از صرف غذا صورت خود را بررسی کنید پس از صرف غذا به آینه دستشویی مراجعه کنید و دندانها ، بینی و موهای خود را چک کنید تا آثار غذا و یا نوشیدنی بر روی آنها باقی نمانده باشد اگر بتوانید دندانهایتان را مسواک کنید کار فوق العاده ای را انجام دادید اما اگر انجام چنین کاری برای شما مقدور نبود می توانید از دهان شویه، خلال دندان، آدامس و یا قرص های نعنایی استفاده کنید.
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ در انتها به یاد داشته باشید شما را بر طبق پوششتان ارزیابی می کنند اگر شما ظاهری آراسته داشته باشید بالطبع احساس خوبی نیز به شما دست خواهد داد و به همین دلیل در نظر دیگران نیز فوق العاده جلوه خواهید کرد ظاهر شما گویای حالات درونی تان است استفاده از آینه ها را فراموش نکنید البته نباید مانند خانم ها دائما به آینه ها مراجعه کنید اما نگاه های گاه و بی گاه به داخل آینه ها به شما کمک خواهد کرد پس هرگاه که امکان آن وجود داشت حتما این کار را انجام دهید.
+ نوشته شده در پنج شنبه 14 فروردين 1393برچسب:آداب معاشرت,ظاهر آراسته,ظاهر زیبا,احترام,آداب دوستی,احترام متقابل,ارزش,مهارت های اجتماعی,ادب و نزاکت,ساعت 2:27 توسط phna
ممکن است تغییر عادت های گفتاری که در طول زندگی در شما به وجود آمده دشوار باشد و زمان ببرد اما مطمئن باشید که امکان پذیر است اجازه بدهید راست و پوست کنده به سراغ نمونه هایی از اشتباهات رایج که خیلی از ما در مکالمات خود مرتکب می شوید برویم درضمن راه حل هایی هم برای آنها پیشنهاد کرده ایم.
1) گوش ندادن ارنست همینگوی می گوید: "من دوست دارم گوش کنم چیزهای خیلی زیادی را از با دقت گوش کردن یاد گرفته ام. بیشتر مردم هیچوقت گوش نمی کنند" شما مثل همه مردم نباشید مشتاقانه منتظر نوبت حرف زدن خودتان نایستید نفس خودتان را کمی عقب نگه دارید تا یاد بگیریم که چطور واقعاً به حرف هایی که مردم می زنند گوش دهیم وقتی شروع به گوش دادن کنید بخش های مختلفی از مکالمه را باید در دست خود بگیرید اما مسئله مهم این است که باید از جواب های کوتاه "آره" و "نه" به شدت خودداری کنید در اینصورت طرف مقابلتان اطلاعات زیادی بروز نخواهد داد مثلاً اگر دوستی برای شما تعریف می کرد که هفته گذشته با چند نفر از دوستانش به ماهیگیری رفته است می توانید از او بپرسید: برای ماهیگیری کجا رفتید؟ چه چیز ماهیگیری را از همه بیشتر دوست داری؟ به جز ماهیگیری چه کارهای دیگری کردید؟ به این روش فرد عمیق تر جریان را تعریف می کند و اطلاعات بیشتری در اختیارتان می گذارد و شما می توانید از میان این اطلاعات مسیرهای بعدیتان را هم برای صحبت کردن انتخاب کنید اگر طرف مقابلتان مثلاً ابتدا گفت: "اوم، نمی دونم" تسلیم نشوید کمی بیشترترغیبش کنید دوباره سوال کنید آنها پاسخ را می دانند فقط باید کمی بیشتر درمورد آن فکر کنند و وقتی سفره ی دلشان را باز می کنند مکالمه جالب تر خواهد شد.
2) زیاد سوال کردن اگر بیش از حد سوال کنید مکالمه شکل بازجویی به خود می گیرد یا ممکن است این طور به نظر برسد که شما چیز زیادی برای درمیان گذاشتن با طرف صحبتتان ندارید بهتر است سوالاتتان را با چند جمله توضیحی مخلوط کنید با ادامه یافتن مکالمه و پیش رفتن آن می توانید سوالات را نادیده گرفته و بگویید: آره، خیلی خوبه که آدم آخر هفته با دوستاش یه جا بره و خوب استراحت کنه، ما هم شاید این آخر هفته با بچه ها رفتیم پارک و تنیس بازی کردیم یا چه خوب، ما هم ماه پیش با قایق یکی از دوستام رفتیم ماهیگیری، از این طعمه های ساکامورا برده بودیم واقعاً طعمه های خوبی بودند و از همین جا مکالمه تان گسترش پیدا می کند و موضوعات دیگری مثل تنیس، مزیت یا عیب انواع مختلف طعمه یا نوشیدنی مورد علاقه تان وارد بحث می شود.
3) سکوت ناخوشایند در مکالمه با کسی که تازه با او ملاقات کرده اید یا وقتی موضوعات همیشگی تمام شده باشد سکوت بدی حکم فرما می شود یا ممکن است از اینکه نمی دانید این سکوت چه دلیلی می تواند داشته باشد عصبی شوید توصیه ی من این است هیچ وقت بدون خواندن روزنامه از خانه خارج نشوید وقتی در مکالمه ای موضوع کم آوردید می توانید در مورد اخبار روز صحبت کنید یا می توانید راجع به اتفاقاتی که در مهمانی که در آن هستید نظر بدهید مطمئناً همیشه در اطرافتان موضوعی برای صحبت کردن درمورد آن هست وقتی فرد جدیدی را ملاقات می کنید یکی از بهترین روش هایی که می توانید با کمک آن از سرد شدن مکالمه جلوگیری کنید این است که احساس خودتان را وقتی با یکی از بهترین دوستانتان ملاقات می کنید به خاطر آورید و تصور کنید که این فرد جدید هم یکی از بهترین دوستان شماست البته حواستان باشد که زیاده روی نکنید چون ممکن است این فرد جدید علاقه نداشته باشد که در همان برخورد اول در آغوشش بگیرید و ماچ و بوسه اش کنید درعوض با لبخند و رفتاری دوستانه و گرم با او برخورد کنید.
4) طریقه بیان نامناسب یکی از مهمترین مسائل در مکالمه این نیست که چه می گویید این است که چطور آن حرف را بر زبان می آورید تغییر در این رفتارها تفاوت عمده ای ایجاد می کند چون صدا و زبان بدن شما بخش مهمی از مکالمه را تشکیل می دهد وقتی از چیزی هیجان زده می شوید معمولاً حرف زدنتان تندتر و تندتر می شود سعی کنید کمی آرامتر شوید به این طریق، گوش دادن برای مخاطبتان آسانتر شده و راحت تر صحبت هایتان را متوجه می شود روشن و واضح حرف بزنید زیر لب مِن مِن نکنید صدایتان را کمی بالا ببرید و نترسید، آنقدر بلند حرف بزنید که طرف مقابلتان بتواند به راحتی حرف های شما را بشنود با احساس صحبت کنید اگر با لحنی یکنواخت حرف بزنید کسی علاقه ای به دنبال کردن حرف های شما نخواهد داشت طوری صحبت کنید که احساستان در صدایتان منعکس شود بین صحبت هایتان مکث کنید این کار باعث می شود مخاطب دقیق تر به صحبت هایتان گوش دهد موقع حرف زدن کمی به سمت طرف مقابلتان خم شوید این کار تاثیر حرف هایتان را بیشتر می کند اما دقت کنید که در این کار نیز اغراق نکنید 5) پریدن وسط حرف دیگران همه ی کسانی که در یک مکالمه شرکت می کنند باید به یک میزان فرصت حرف زدن داشته باشند به هیچ عنوان وسط صحبت کسی حرفش را قطع نکنید که توجه مخاطبین را به خود جلب کنید باید بتوانید بین حرف زدن و گوش کردن خود توازن ایجاد کنید
6) همیشه حق با شما باشد به هیچ وجه سعی نکنید همیشه و در مورد هر موضوعی حق را به جانب خودتان بدانید معمولاً مکالمات واقعاً یک بحث نیست و بهتر است اجازه بدهید حال و هوای خوب و دوستانه ای در آن جریان داشته باشد اگر قرار باشد که در همه ی بحث ها شما برنده باشید کسی چندان خوشحال نخواهد شد پس به جای این کار کمی عقب بنشینید و تلاش کنید تا حال و هوای خوبی در گفتگویتان جریان یابد
7) صحبت کردن درمورد یک موضوع عجیب یا منفی اگر در یک مهمانی یا جایی هستید که با شخصی ناآشنا روبه رو شده اید بهتر است از پیش کشیدن بعضی موضوعات خودداری کنید صحبت کردن درمورد وضعیت بد سلامتیتان یا رابطه ی بدتان با شخصی دیگر، شغل بد و رئیس بداخلاقتان، قتل های زنجیره ای، زبان خاصی که فقط شما و یک نفر دیگر از آن سر در می آورد یا هر چیز دیگری که انرژی مثبت محیط را از بین می برد، موضوعاتی هستند که باید از آنها اجتناب کنید همچنین بهتر است حرف زدن درمورد سیاست و مذهب را هم برای گفتگوهای دوستانه تان بگذارید.
8) خسته کننده بودن بدون توجه به اطرافتان، 10 دقیقه بی وقفه حرف زدن در مورد ماشین جدیدتان اصلاً خوشایند به نظر نمی رسد وقتی می بینید که مخاطبینتان کم کم حوصله شان سر می رود باید آماده باشید که سریع موضوع را عوض کنید، یک راه خوب برای اینکه همیشه موضوعاتی جالب برای صحبت کردن درمورد آن با دیگران داشته باشید این است که زندگی جالب داشته باشید و روی مسائل مثبت زندگی متمرکز شوید شروع نکنید درمورد شغلتان یا رئیستان غرغر کنید، هیچ کس دوست ندارد این چیزها را بشنود درعوض، درمورد آخرین مسافرتتان، یک خاطره جالب که یک روز موقع خرید برایتان اتفاق افتاده است، برنامه هایتان برای عیدی که در پیش است یا هر چیز جالب و بامزه صحبت کنید کاری که باید بکنید این است که طوری رفتار کنید که دیگران مجذوبتان شوند با این روش خیلی راحت می توانید دوست پیدا کنید پس به جای اینکه در مکالمه تان با دیگران فقط به یک موضوع بچسبید و مدام تکرارش کنید افق موضوعاتتان را کمی وسیع تر کنید و در مورد مسائل مختلف و جالب با مخاطبتان گفتگو کنید.
9) متقابل رفتار نکردن هر چی فکر می کنید را به زبان بیاورید و احساساتتان را مطرح کنید وقتی کسی تجربه ای را با کسی درمیان می گذارد شما هم باید در عوض یکی از تجربیات خودتان را با او شریک شوید فقط رو به روی مخاطبتان نایستید و سرتان را تکان دهید یا جواب های کوتاه بدهید وقتی کسی در مکالمه ای از خود مایه می گذارد حتماً دوست دارد شما هم متقابلاً همین کار را کنید البته اینجا هم مثل سایر موقعیت های زندگی نمی توانید بایستید تا دیگران قدم اول را بردارند اگر لازم بود شما نفر اول باشید و حرف هایتان را با طرف مقابلتان در میان بگذارید.
10) حرفی برای گفتن نداشتن ممکن است احساس کنید که حرف زیادی برای گفتن ندارید اما باید سعی کنید خوب به حرف های طرف مقابل گوش کنید و به حرف هایی که می زند علاقه مند باشید، بپرسید و جواب های مربوط و مناسب بدهید چشمهایتان را هم باز کنید از مهارت های بیناییتان استفاده کرده و موضوعات جالبی را در اطرافتان برای حرف زدن پیدا کنید هر روز روزنامه بخوانید و موضوعات جالب و مفید برای حرف زدن پیدا کنید روی زبان بدنتان و نحوه حرف زدنتان کار کنید و مهارت های محاوره ای خود را ارتقاء دهید آسان بگیرید، لازم نیست همه این کارها را یکجا یاد بگیرید و انجام دهید اگر بخواهید همه این روش ها را یکدفعه استفاده کنید مطمئناً گیج می شوید دو سه مورد از این مهارت ها را انتخاب کرده و هر بار در مکالماتتان استفاده کنید خیلی زود خواهید دید که به طور ناخودآگاه این رفتارها و مهارت ها را در مکالماتتان استفاده می کنید.
+ نوشته شده در پنج شنبه 14 فروردين 1393برچسب:آداب معاشرت,اشتباهات متداول در محاورات روزمره,احترام,آداب دوستی,احترام متقابل,ارزش,تعهد,مهارت های اجتماعی,ادب و نزاکت,آداب رفتار با دیگران,ساعت 1:23 توسط phna
تعجب نکنید اگر دیدید کسی از اینکه صفت "خوب" به او اطلاق شود ناراحت شود این ناراحتی از مفهوم "خوب بودن" نشات نمی گیرد بلکه ممکن است آن فرد معنای واقعی آن را نداند. عقاید و نظرات مختلف و گاه متناقضی در رابطه با مفهوم "رفتار خوب و پسندیده" وجود دارد که انسان را گیج و سردرگم می کند انسان ها از همان دوران کودکی با این مفهوم دچار مشکل بوده اند بچه ها نمی دانند که نمره انضباطشان در مدرسه به خاطر کدام رفتار یا عمل زشت یا ناپسندشان پایین آمده است اعتقاد کلی بر این است که بچه ها باید جلوی چشم بزرگترها باشند اما صدایی از آن در نیاید با این عقیده از "خوب بودن" مفهوم غیر فعال بودن و ساکن بودن تلقی می شود اما برای واضح شدن این مفهوم مبهم و گنگ، راه هایی وجود دارد در همه ی زمان ها و مکان ها، انسان ها برای خود ارزش ها و اعتقادات خاصی داشته اند که به آنها احترام می گذاشتند این ارزش ها فضیلت نامیده می شد که به انسان های خردمند، انسانهای پاک و مقدس، قدیسان و خدایان اطلاق می شد این همان چیزی بود که اختلاف بین انسان های وحشی و بی فرهنگ با انسان های تربیت شده و تحصیل کرده و همچنین اختلاف بین جامعه ی منظم و جامعه ی پر هرج و مرج را مشخص می کرد البته نیازی به انجام تحقیقات بسیار نیست که بفهمیم مفهوم واژه ی "خوب" چیست می توان در رابطه با این موضوع از خرد خویش نیز کمک بگیریم هر انسانی می تواند به این مفهوم دست یابد اگر هر کس فکر کند که دوست دارد دیگران با او چگونه برخورد کنند فضیلت انسانی را کشف خواهد نمود فقط کافی است ببینید که می خواهید رفتار دیگران با شما چگونه باشد احتمالاً پیش از هر چیز دوست خواهید داشت که رفتار دیگران با شما منصفانه باشد دوست ندارید مردم در مورد شما دروغ بگویند یا بیرحمانه محکومتان کنند دوست دارید دوستان و همراهانتان به شما وفادار باشند دوست ندارید به شما خیانت کنند دوست دارید مردم در ارتباطات و معاملاتشان با شما منصف باشند دوست دارید با شما صادق باشند و گولتان نزنند و فریبتان ندهند دوست دارید با شما مهربانانه و به دور از هرگونه خشونت رفتار کنند دوست دارید حقوق و احساسات شما را نیز در نظر گیرند و آنها را زیر پا ننهند در زمان ناراحتی، دوست دارید با دلسوزی و شفقت با شما رفتار کنند دوست دارید در مواقع خشم به جای عصبانیت و داد و فریاد، در برخورد با شما خشمشان را کنترل کنند اگر عیب و نقصی دارید یا اشتباهی از شما سر می زند دوست دارید دیگران به جای انتقاد با مدارا و شکیبایی با شما رفتار کنند به جای انتقاد یا تنبیه شما دوست دارید بخشندگی کنند دوست دارید مردم با شما مهربان و خیراندیشانه برخورد کنند نه از سر بدخواهی دوست دارید دیگران به شما و توانایی هایتان اعتماد داشته باشند و به شما شک نکنند دوست دارید به شما احترام بگذارند نه اینکه خوارتان کنند و به شما توهین کنند دوست دارید مؤدبانه و باوقار با شما رفتار کنند دوست دارید همه مردم تحسین و تمجیدتان کنند وقتی کاری برای کسی انجام می دهید دوست دارید از شما قدردانی کند دوست دارید دوستانه و با صمیمیت با شما برخورد کنند دوست دارید بعضی از آنها عاشقتان شوند و بیش از همه، دوست دارید آنها به این کارها فقط تظاهر نکنند دوست دارید این کارها را از ته دل و از روی انسانیت انجام دهند اگر کمی فکر کنید می بینید کسی که اطرافیانش با او اینچنین برخورد می کنند زندگی بسیار خوشایند و مطبوع خواهد داشت و مطمئناً چنین شخصی به هیچ وجه روح عناد و کینه را در برابر کسانی که با او اینگونه رفتار می کنند در خود پرورش نخواهد داد پدیده ی جالبی در روابط انسانی هست به این صورت که وقتی یک نفر سر دیگری داد می زند فرد دوم انگیزه ای برای برگرداندن این فریاد دارد یعنی فرد همانطور که با دیگران رفتار می کند مورد برخورد قرار می گیرد اگر با دیگران با خشونت و بدجنسی رفتار کند با او همانطور رفتار می شود و اگر با دیگران با مهربانی و دوستی برخورد کند با او همانطور برخورد می شود در دنیای خیالی فیلم و داستان، ما افراد تبه کار و شرور مؤدبی می بینیم که زیر دستانشان با آنها با احترام رفتار می کنند و از طرف دیگر قهرمانانی می بینیم که بسیار خشن و بی نزاکت هستند چنین چیزی در دنیای واقعی صحت ندارد تبه کاران واقعی معمولاً افرادی خشن هستند که زیردستانشان حتی از خود آنها نیز خشن ترند نمونه ای از آن ناپلئون و هیتلر هستند که از طرف نزدیکترین افرادشان مورد خیانت قرار گرفتند قهرمانان واقعی نیز افرادی هستند که با دوستان و نزدیکانشان در کمال محبت و نزاکت صحبت می کنند وقتی شانس ملاقات و صحبت کردن با افراد تراز بالای حرفه ی خود را داشته باشید خواهید دید که آنها نجیب ترین و نازنین ترین انسان هایی هستند که در طول عمرتان دیده اید به خاطر همین رویه و اخلاق نیکوست که به این درجه رسیده اند چون سعی می کنند با دیگران خوب و صحیح برخورد کنند اطرافیانشان نیز همین گونه به آنها پاسخ می دهند و خطاهای کوچکشان را با بزرگواری می بخشند از این نکات به این نتیجه می رسیم که افراد به طریقی می توانند به فضیلت انسانی دست یابند که تشخیص دهند که دوست دارند چطور با آنها رفتار شود از این طریق است که ابهام در مفهوم واژه ی "خوب بودن" نیز از میان می رود. حال می فهمیم که خوب بودن به معنای ساکت و غیر فعال در گوشه ای کز کردن نیست، بلکه می تواند نشانه ی فعالیت بسیار شدید باشد حال با خود فکر کنید اگر کسی سعی کند تا با اطرافیانش با انصاف، وفاداری، مردانگی، صداقت، مهربانی، دلسوزی، شکیبایی، بخشندگی، خیرخواهی، اعتماد، ادب و احترام، تحسین، رفاقت، عشق، و درستی رفتار کند، چه اتفاقی می افتد!؟ ممکن است کار سختی باشد اما به این فکر کنید که چندین انسان دیگر نیز به شما همین طور پاسخ خواهند داد به این روش، در صورت بروز هرگونه اشتباه و خطا، دیگران او را راحت تر خواهند بخشید و خطاهایش را نادیده می انگارند و انسان زندگی خوشایندتر و زیباتر خواهد داشت انسان می تواند بر رفتار اطرافیانش نیز تاثیر بگذارد با اتخاذ یکی از این فضیلت های اخلاقی در روز، و اعمال آن بر اطرافیانتان، یک قدم به خوشبختی نزدیک تر شوید با این اقدام شما، کم کم همه ی اطرافیانتان نیز همین گونه خواهند شد و علاوه بر منفعت های شخصی، با این اقدامتان می توانید دریچه ای به سوی روابط انسانی باز کنید.
+ نوشته شده در سه شنبه 12 فروردين 1393برچسب:آداب معاشرت,احترام,آداب دوستی,احترام متقابل,ارزش,تعهد,مهارت های اجتماعی,ادب و نزاکت,آداب رفتار با دیگران,ساعت 14:2 توسط phna
رعـایـت ادب و مـــراعات حقوق دیگران از جمله مواردی هستند که به راحتی می توانند قدرت فــردی شما را افزایش دهند همه ما دوست داریم که دیگران ما را صمیمانه دوست بدارند با ما درست رفتار کنند و بـرایـمـان ارزش و اهـمــــیت قائل شوند هر چقدر خودمان بیشتر با ملاحظه و متین باشیم دیگران نیز به همان روش با ما رفتار می کنند. به نظر من بهترین سیاست در احترام گذاشتن به دیگران خلاصه می شود و خودم به شخصه افتخار می کنم که برای این موضوع اهمیت بسیار زیادی قائل هستم این روزها رادیو و تلویزیون به ویژه شبکه های ماهواره ای برای ادب و احترام ارزش زیادی قائل نمی شوند و آنرا از جمله موارد ایجاد عزت نفس نمی دانند در این کشورها بسیاری از فعالان صدا و سیما، مجریان، منتقدین، سخنگوهای رادیو، و نهایتاً کمدین ها صرفاً با خار کردن افراد دیگر و توهین و اهانت به آنها و تمسخر کردنشان باعث خنده دیگران شده و به این طریق به شهرت می رسند باید قبول کنیم که برخی از ورزشکاران نیز ادب خود را حفظ نمی کنند حتی ادب در برخی از آگهی های بازرگانی نیز رعایت نمی شود و این امر یکی از مهمترین دلایلی است که من ترجیح می دهم تلویزیون تماشا نکنم (البته استثنائأ برنامه ی پنگول شبکه ی پنج سیما رو با وجود اینکه تیکه های آبدار زیادی داره و مربوط به بچه هاست دوست دارم ببینمphnA) نمی توان هیچ حسابی روی سلیقه افراد باز کرد اما به هر حال در زندگی شخصی ادب، ملاحظه، و احترام همیشه بهترین انتخاب ها در رفتار کردن با دیگران حساب می شوند ادب و مراعات حقوق دیگران سبب می شود شما فرد قدرتمندی جلوه کنید ما دوست داریم که دیگران ما را صمیمانه دوست بدارند با ما درست رفتار کنند و برایمان ارزش و اهمیت قائل شوند اما در عین حال باید در نظر داشت که همه ما انسان هستیم و هیچ گاه نمی توانیم 100% کامل باشیم و این امکان وجود دارد که در برخوردهایمان با دیگران دچار خطا و یا اشتباه شویم اما به هر حال هر چقدر به دیگران محبت کرده و با آنها مؤدبانه برخورد کنیم به همان میزان آنها به ما محبت کرده و ما را مورد احترام خود قرار می دهند. به نظر می رسد که قوانین ادب و نزاکت به دلیل خلق مدنیت ایجاد شده اند و ما به عنوان یک انسان به شدت نیازمند مرز و محدوده هستیم قوانینی که پیرامون رعایت ادب وضع می شوند ممکن است که برای ما تا حدودی محدودیت ایجاد نمایند اما اگر از آنها استفاده کنید متوجه خواهید شد که احساس رضایت و راحتی بیشتری در شرایط جدید به شما دست می دهد نحوه آشنایی در کنار رعایت طریقه آداب و معاشرت یک نسخه از پیش تعیین شده است و نشان می دهد که چگونه باید در مقابل دیگران ادب و نزاکت را رعایت کرد در همان حالی که در حال آشنایی بیشتر با دیگران هستیم می توانیم با آرامش کامل از این قوانین پیروی کنیم باید توجه داشت که حفظ ملاحظه و توجه و مراعات و احترام گذاشتن موفقیت هر رابطه ای را تضمین می کند.
نکاتی برای درک بهتر 1- ابتدا سعی کنید طرف مقابل را درک کنید اگر شما شخص مقابل را به خوبی بشناسید می توانید با درون او صحبت کنید. 2- به کلماتی که از دهانتان خارج می شود توجه کنید اگر احساس کردید که واکنش طرف مقابل چیزی غیر از آن است که انتظار داشتید می توانید از او بپرسید که به درستی متوجه منظور شما شده یا خیر. 3- هر چه سریع تر از مشکل به راه حل تغییر مسیر دهید بر روی مشکل خود به اندازه کافی وقت بگذارید و بر روی آن تمرکز کنید تا موضوع را به خوبی متوجه شوید سپس تمام توجه خود را به یافتن راهی برای حل آن معطوف کنید و به جای اینکه بخواهید ثابت کنید نظر چه کسی درست است و نظر چه کسی غلط، به رفع مشکل بیندیشید. 4- میان احساسات و راه حل تمایز قائل شوید اگر یک و یا هر دوی شما ناراحت و بی منطق شده بودید و عکس العمل تند از خود نشان می دادید در حال گفتگو نیستید یک فرصت کوتاه به خودتان بدهید و پس از چند دقیقه که آرام شدید و از نظر روحی وضعیت بهتری پیدا کردید مجدداً صحبت های خود را از سر بگیرید. 5- زحمت بیهوده نکشید اگر تا به حال چندین بار بر سر یک موضوع خاص با هم گفتگو کردید و نتیجه ای عایدتان نشده از شخص دیگری کمک بگیرید وجود یک نفر سوم بی طرف می تواند در زندگی شما معجزه ایجاد کند. 6- مؤدب باشید و با دیگری به خوبی رفتار کنید سعی کنید جو دو جانبه ای را به وجود آورید و برای احساست طرف دیگر نیز ارزش قائل شوید. به خاطر داشته باشید در دوران مدرسه بارها قانون سوم نیوتن یا همان قانون کنش واکنش را آموختیم (البته من عاشق قانون چهارم نیوتن هستم که توسط ایرانی ها الحاق شد اونهایی که این قانون رو می دونند و اینجا قابل عنوان نیست کاربرد فیزیک در زندگی رو فهمیدند phnA) از هر دستی بدهید از همان دست می گیرید پیش از اینکه بخواهید در مقابل دیگران واکنش نشان دهید به این موضوع توجه داشته باشید که در شرایط مشابه، خودتان انتظار چه نوع برخوردی را دارید.
+ نوشته شده در سه شنبه 12 فروردين 1393برچسب:آداب معاشرت,احترام,آداب دوستی,احترام متقابل,ارزش,تعهد,مهارت های اجتماعی,ادب و نزاکت,ساعت 13:5 توسط phna
در آغاز هر سال افراد تصمیمات و اهداف جدیدی را برای یک سال خود در نظر می گیرند اما چیزی هست که انسان ها همیشه به دنبال آن هستند و این مطلب مهم و ارزشمند چیزی نیست جز کسب "احترام" اگر دیگران به شما احترام بگذارند و برایتان ارزش قائل باشند این امر سبب می شود که عزت نفس شما افزایش پیدا کرده و احساس کنید فرد ارزشمندی هستید در مورد این مطلب چه بسیار صحبت هایی که نمی شود به صورت اتوماتیک وار انتظار داریم که دیگران این حس را به ما منتقل کنند و زمانیکه در مقابل ما یک چنین کاری را انجام ندهند به سرعت متوجه می شویم اما اگر بخواهیم با خودمان روراست باشیم باید به این نکته اشاره کنیم که افراد بسیار زیادی هستند که معنای حقیقی این واژه را نمی دانند. به عنوان مثال می توان گفت که احترام در رفتار ما نمود پیدا می کند نه در گفته هایمان، زمانیکه یک چنین ویژگی هایی در رفتار و اخلاقیات ما دیده نشوند به ویژه در مورد مسائل جزئی و کوچک، آنوقت به وضوح می توان فقدان ارزش را مشاهده کرد در روابط رمانتیک احترام ارتباط مستقیمی با میزان عشق و تعهد و سرسپردگی دارد شما نمی توانید کسی را که برایش هیچ گونه ارزشی قائل نیستید دوست بدارید از این گذشته اگر ارزش و احترام میان شما دو نفر وجود نداشته باشد چگونه می توانید نسبت به هم متعهد باشید حتی برای یک مدت زمان کوتاه، اگر میان شما ارزش و احترام وجود نداشته باشد دلتان نمی خواهد زمانی را در کنار یکدیگر سپری کنید افسوس می خورید که چرا زمانی را که می توانید با فرد دیگری که برایش ارزش قائل هستید را با شخصی سپری می کنید که برایتان اهمیت ندارد زمانی که کسی را دوست نداشته باشید به هیچ وجه نمی توانید به او اعتماد کنید هنگامیکه اعتماد میان طرفین از بین برود آنوقت تمام احساس هایی که میان افراد رد و بدل می شود ساختگی شده و رابطه سلامت خود را از دست می دهد شما دیگر هیچ گونه احترامی را برای فرد مقابل قائل نیستید به تمام کارهای او مشکوک می شوید و از وجود و حضور آنها دیگر لذت نخواهید برد.
شش بعد احترام گاهی اوقات سوء برداشت از یک کلمه می تواند احترام میان دو نفر را از بین ببرد گاهی اوقات واژه احترام را هر کجا که بخواهیم به کار می بریم و تصور می کنیم که دوای هر دردی است باید توجه داشت که احترام یک واژه ی تنها و تک معنا نیست این واژه دارای ابعاد مختلف دیگری نیز می باشد که عبارتند از: 1- کنجکاو بودن 2- توجه کردن 3- گفتگو کردن 4- حساس بودن 5- اختیار دادن 6- بهبود بخشیدن اگر ما این شش مورد را در مورد کسی که ادعا می کنیم برایش ارزش قائل هستیم اجرا نکنیم باید بگویم که معنا و مفهوم واقعی احترام را متوجه نشده ایم.
کنجکاو بودن احترام ابتدا از حس کنجکاوی نشات می گیرد ما به فرد مقابل علاقه پیدا می کنیم و دلمان می خواهد تا آنجا که می توانیم در مورد او چیزهای مختلفی بدانیم در قرارهای ملاقات اولیه سعی می کنیم هر سوالی را که لازم است مطرح کنیم تا حس کنجکاوی خود را ارضا کنیم در صورتی که نتوانیم این حس را آنطور که باید و شاید اغنا کنیم احساس نارضایتی و عدم پذیرش به ما دست می دهد.
توجه کردن زمانی که حس کنجکاویمان در مورد کسی که دوستش داریم ارضا شد تمایل پیدا می کنیم که تمام توجه خود را معطوف او کنیم در حقیقت در این مرحله در کنار توجه حس کنجکاوی هم رشد می کند چرا که طرف مقابل حس ارزشمندی را از چشم های ما می خواند البته میزان ارزشمندی به مقدار کنجکاوی و توجه بستگی دارد که دو طرف نسبت به هم چه عکس العمل هایی را انجام می دهند اگر اطلاعاتی که آنها در اختیار ما قرار می دهند ضعیف باشد و ما را راضی نکند به سرعت علاقه خود را نسبت به آنها از دست می دهیم توجه ما از آنها گرفته می شود و به سراغ فرد دیگری می رویم اما اگر احساس کنیم که این توجه باعث ایجاد پیوندهای عمیقی میان ما می شود روابط تنگاتنگ شده و علاقه و جذابیت نیز افزایش پیدا می کند در یک چنین حالتی چه بسا توجه بیشتری را به فرد مقابل اختصاص می دهیم و برای جلب توجه آنها نیز هر کاری که از دستمان بر بیاد را انجام می دهیم.
گفتگو قسمت اعظم توجه خود را باید از طریق گفتگو به طرف مقابل انتقال دهیم چرا که تا وقتی که با آنها صحبت نکرده باشیم نمی توانیم بفهمیم که علایق و جذابیت های آنها کدام هستند ما به طور شفاهی با طرف مقابل ارتباط برقرار می کنیم و برایشان آنقدر ارزش قائل هستیم که بخواهیم وقتمان را صرف شنیدن حرف هایشان بکنیم. از همه این حرف ها گذشته از نفس صحبت کردن با او نیز لذت می بریم در حالیکه هزینه های گزافی را صرف تماس های تلفنی و قرارهای ملاقات می کنیم اما باز هم از انجام این کار لذت می بریم زمانیکه این حس احترام و ارزشمندی وجود نداشته باشد فرد کمترین تمایلی را به صحبت کردن با فرد مقابل از خود نشان نمی دهد و به هیچ وجه مجذوب او نخواهد شد زمانی که ارزش در میان نباشد حتی ممکن است تفکرات غلطی از روی جنسیت، رنگ پوست، و نژاد آنها نیز برداشت کنیم با برداشت های غلطی که از آنها می کنیم نوعی نگرش منفی در ذهنمان ایجاد شده و با آنها به درستی برخورد نخواهیم کرد شاید در همان لحظه گفتگویی با آنها انجام دهیم اما این امر صرفاً به دلیل عصبانیت، اضطراب و پیش داوری هایی است که در ذهنمان جریان دارد و از سر ارزش و احترام نیست.
حساس بودن این مورد هسته اولیه احترام را تشکیل می دهد در یک چنین حالتی دیگر به دنبال این نیستیم که آنها را عوض کرده و رفتار و کردارشان را طوری تنظیم کنیم که مطابق میلمان باشند به طور کامل در مورد فرهنگ، ارزش ها، و هویت آنها آگاه هستیم و می دانیم که تمایل دارند چه فردی باشند برای نظریات، ایده ها و عقایدشان ارزش قائل هستیم، با تمام وجود به حرف هایشان گوش می دهیم و در مورد مسائلی که برایشان اهمیت دارد صحبت می کنیم تمام این موارد در نشان دادن حساسیت شما به طرف مقابل از اهمیت ویژه ای برخوردار می باشند اگر خودمان و نیازهای شخصی مان را اولین اولویت قرار بدهیم و فقط به فرهنگ، نظریات و ایده های شخصی خودمان توجه کنیم باید بدانیم که هیچ حسی نسبت به طرف مقابل نداشته و در نتیجه ارزش و حترام خاصی را نیز برای او قائل نیستیم.
اختیار دادن زمانی که در مورد کسی کنجکاوی می کنید تمام توجهتان را به او معطوف می کنید با او حرف می زنید و در مورد نیازهای آنها حساس هستید تمام این موارد نشان از این امر دارند که دوست دارید طرف مقابل احساس ارزش کرده و قدرت و نیروی بیشتری را در اختیار او قرار دهید وقتی که توجه و وقت خود را در اختیار آنها می گذاریم به این معناست که برایشان ارزش بالایی قائل هستیم و همچنین به آنها اهمیت می دهیم به عنوان مثال اگر طرف مقابل تمایل به صحبت کردن با شما را داشته باشد اما شما در حال بازی کردن با کامپیوتر بوده و یا با تلفن با شخص دیگری صحبت می کنید این امر حاکی از آن است که برای او ارزش زیادی قائل نیستید
بهبود بخشیدن ارزش و احترام این قدرت را دارند که مشکلات فرد را بهبود بخشند به ویژه اگر در گذشته روابط ناامید کننده و مضری را تجربه کرده باشند به همین دلیل این بعد احترام از اهمیت خاصی برخودار می باشد زمانیکه دوران بدی را سپری کرده باشیم برایمان خیلی خوب است که دوره ای از ارزش و احترام متقابل را نیز تجربه کنیم این امر سبب بهبود تمام زخم های گذشته می شود به عنوان مثال اگر همسر خانمی او را رها کرده باشد و با دختری که جوان تر و زیباتر است ازدواج کرده باشد خانم با وارد شدن در رابطه ای که برای او ارزش و احترام را به همراه دارد به این نتیجه می رسد که خودش نیز شخص محترمی است و دارای عزت نفس می شود این امر باعث بهبودی او میشود.
باید توجه داشت که احترام و اعتماد را نمی توان به طور تضمینی از طرف مقابل دریافت کرد این دو مورد جزء مواردی هستند که به مرور زمان به وجود آنها پی خواهیم برد و بستگی به طرز برخورد طرف مقابل دارند به عنوان مثال زمانیکه کسی که برایش ارزش قائل هستیم هیچ توجهی به ما ندارد و برایمان ارزش قائل نیست ما هم به مرور زمان مثل خودش می شویم (البته من استثنائاً برای کسی که تمام آرزو و رؤیام در اون خلاصه می شد و میشه، علی رقم اینکه هیچ توجهی بهم نداره و برای من ارزش چندانی قائل نیست تا ابد برام ارزشمندترین، گرامی ترین و دوست داشتنی ترین هستش phnA) اکثر افراد نسبت به این مقوله حساس هستند و هنگامی که احساس کنند طرف مقابل برایشان ارزشی قائل نیست آنها نیز یک چنین رویکردی را در پیش می گیرند اگر احساس می کنید که احترام و ارزش لازم را از طرف مقابل دریافت نمی کنید چه کاری باید انجام دهید؟ همیشه یک راه حل وجود دارد و آن هم برقراری ارتباط می باشد به هر روی واکنش شما از دو حالت خارج نخواهد بود یا این وضعیت تاسف بار را تحمل می کنید تا بتوانید خودتان را به او ثابت کنید و یا این کار را انجام نمی دهید و با کسی ارتباط برقرار می کنید که آنطور که شایسته شماست برخورد کند اگر هر شش بعد احترام در کنار هم جمع شوند می توانید رابطه سالم و دل انگیزی را تجربه کنید زمانیکه به فرد مقابل نشان می دهید که برایش ارزش و احترام قائل هستید او نیز در برابر شما یک چنین احساسی پیدا می کند و همین امر سبب می شود که نیروی درونی هر دوی شما افزایش پیدا کند.
+ نوشته شده در سه شنبه 12 فروردين 1393برچسب:آداب معاشرت,احترام,آداب دوستی,احترام متقابل,ارزش,تعهد,مهارت های اجتماعی,ادب و نزاکت,ساعت 12:49 توسط phna
1- در حـین رانندگی از تـلفن همراه استفاده نکنید چنانچه قادر به چـنـیـن کـاری نیستیدد حداقل از هندزفری استفاده نمایید. 2- یک آهنـگ ملایـم و غـیـر آزار دهنده برای زنگ تلفن خود انتخاب کنید بلندی زنگ تلفن را نیز در سطح پایین تنظیم کنید. 3- همیشه تلفن همراه خود را در اماکن عمومی نظیر کتابخانه، کلیسا، مساجد، محل کار، بیمارستان، جلسات، رستوران، کافی شاپ، میهمانی ها، وسایل نقلیه عمومی، کلاس درس و موزه ها، روی منشی تلفنی و یا حالت ویبره (سیستم لرزاننده) قرار دهید. 4- با صدای آهسته و لحن آرام با تلفن همراه صحبت کنید گوشی ها به گونه ای طراحی گردیده اند که صدای ضعیف نیز از طریق آنها قابل انتقال می باشد برخی مکالمات خاص که لحن تند، خشن و احساسی را طلب می کنند را به زمان مناسب تری موکول کنید از پشت تلفن همراه با همسر خود مشاجره نکنید کسی را توبیخ و یا سرزنش نکنید و یا با رییس خود بگو مگو نکنید. 5- تا حد ممکن از جلب توجه هنگام صحبت کردن با تلفن همراه خودداری کنید تلفن همراه صرفا به منظور ارتباط موثرتر ساخته شده است. 6- هر فردی دارای یک حریم و یا فضای شخصی است که وی را احاطه کرده، این فضا احساس امنیت و آرامش را برای فرد فراهم می آورد در مکان های شلوغ و پر ازدحام، بهتر است به حریم شخصی افراد احترام گذاشته و هنگام مکالمه با تلفن همراه حداقل 6-3 متر از نزدیک ترین فرد فاصله بگیرید و چنانچه این فضا را در اختیار نداشتید منتظر بمانید تا اطراف خلوت گردد. 7- اتاق های شلوغ، داخل صف ها و راهروهای باریک مکانهای مناسبی برای مکالمه با تلفن همراه نمی باشند. 8- برخی اوقات محتوای مکالمه بایستی محرمانه، خصوصی و پوشیده باقی بمانند بنابراین در مکانهای عمومی از عنوان کردن برخی مسایل خاص، مشاجرات و اطلاعات شخصی خودداری کنید. 9- شماره تلفن همراه خود را صرفا در اختیار افراد آشنا و قابل اعتماد قرار دهید شماره تلفن دیگران را نیز تنها با کسب اجازه در اختیار فرد دیگری قرار دهید. 10- هرگز تلفن همراه شخص دیگری را پاسخ ندهید همچنین هیچگاه پیام کوتاه دریافتی تلفن همراه شخص دیگری را پاسخ نداده و یا آن را نخوانید تلفن همراه یک وسیله کاملا شخصی است. 11- هرگزعکس فردی را بدون کسب اجازه از وی نگیرید و در گوشی تلفن همراه ذخیره نکنید. 12- تلفن همراه را در دست خود نگه ندارید چنانچه از تلفن همراه استفاده نمی کنید آن را درون جیب و یا کیف خود قرار داده و در معرض دید دیگران قرار ندهید خطر سرقت تلفن همراه همواره در کمین شماست. 13- چنانچه دراماکن عمومی و یا حین گفتگوهای دو نفره ناچار به پاسخگویی به تلفن همراه می باشید قبل و پس از انجام مکالمه از طرف مقابل خود عذرخواهی کنید. 14- چنانچه سر و وصدای محیط پیرامون شما زیاد است عوض فریاد کشیدن، به یک مکان ساکت و خلوت تر بروید همچنین چنانچه اشکال از برقرای ارتباط است باز فریاد کشیدن و با صدای بلند صحبت کردن مشکلی را حل نمی کیند (و تنها باعث آزار اطرافیان و سلب آسایش دیگران می شود).بنابراین آهسته صحبت کنید. 15- با نزاکت باشید و پیام های کوتاه (sms) دریافتی را تایید کنید یک "بله" و یا "ok" کفایت می کند. 16- از مختصر نویسی بیش از حد هنگام ارسال پیام کوتاه خودداری کنید با اینکه مخفف ها و حروف اختصاری برای بسیاری روشن و قابل پذیرش می باشند اما در نهایت برای آنانی که با آنها آشنایی کافی ندارند باعث سر در گمی و سوء ارتباط می گردند بنابراین پیام ها را با املاء و فواصل صحیح ارسال کنید. 17- از ارسال پیام های کوتاه دیگران برای دیگر افراد خودداری ورزید این عمل تنها اتلاف وقت و هزینه بر می باشد. 18- به پیام های کوتاه خود جنبه شخصی بدهید از ارسال پیام های غیرشخصی به گروهی از افراد خودداری ورزید تلفن همراه برای استفاده شخصی است و نه برای ارسال پیام هرز به دوستان. 19- پیام های ارسالی و یا دریافتی را بطور روزانه پاک کنید بسیاری ازروابط به علت سوء تعبیر و سوء برداشت پیام های کوتاه از هم پاشیده شده اند. 20- تلفن همراه یک ابزار ارتباطی در مواقع اضطراری و فوریتی است و نه یک وسیله تفریح و یا گفتگوهای دوستانه و طولانی مدت. 21- زمان مکالمه با تلفن همراه بایستی کوتاه و مختصر باشد. 22- هنگام صحبت با تلفن همراه همزمان با اطرافیان خود صحبت نکنید چراکه موجب آزار و سردرگمی آنان می گردد. 23- هیچگاه از تلفن همراه خود برای فخر فروشی و تحت تاثیر قرار دادن دیگران استفاده نکنید. 24- در برخی اماکن همچون بیمارستانها و داخل هواپیما که امکان تداخل امواج تلفن همراه وجود دارد از روشن کردن تلفن همراه خود خودداری کنید. 25- در برخی از اماکن دولتی، موزه ها، سینماها، تئاتر و یا نمایشگاه ها که عکس برداری و فیلم برداری ممنوع می باشد با تلفن همراه خود عکس و یا فیلم نگیرید. 26- در اماکن پر ازدحام از گرفتن عکس با گوشی تلفن همراه خود خودداری کنید چراکه ممکن است دیگران به اشتباه تصور کنند که شما در حال گرفتن عکس آنها می باشید. 27- به خاطر داشته باشید هر قدرشما خود را بیشتردر دسترس قراردهید (به تمام پیام های کوتاه و یا تماسها فورا پاسخ بدهید) دیگران نیزبیشترازشما توقع خواهند داشت تا "در تمام اوقات" در دسترس باشید و چنانچه بطور مستمر و فوری به تماس و یا پیام کوتاه آنان پاسخ ندهید ممکن است از دست شما ناراحت گردند
+ نوشته شده در سه شنبه 12 فروردين 1393برچسب:آداب معاشرت,آداب استفاده از تلفن همراه,احترام,آداب دوستی,احترام متقابل,ارزش,ساعت 5:25 توسط phna
میـهـمانـی دادن و میـهـمـانـی رفـتـن بـه نوبه ی خود واجد آداب و اصول اساسی ست که می بایست به دقت رعایت گـردند تـا اوقــات مــفـرح، بــی خطر و بیاد ماندنی هم برای میزبان و هم میهمانان فراهم آید.
وظایف و مسئولیتهای میزبان 1- نخست مناسبت میهمانی خود را برای خودتان روشن سازید و از تصمیم خود مطمئن گردید جشن تولد، جشن فارغ التحصیلی، گود بای پارتی و...
2- اکنون تیپ میهمانی خود را مشخص سازید؛ غیر رسمی (خودمانی) و یا رسمی.
3- مکان، تاریخ دقیق، ساعت آغاز و پایان زمان مهمانی را مشخص کنید بهتر است میهمانی خود را پنج شنبه شب یا جمعه شب و یا شب ایام تعطیل برگزار کنید.
4- از یک ماه مانده به روز مهمانی برای میهمانی های رسمی ( و یا 2 هفته مانده برای مهمانی های غیر رسمی) فهرست کسانی را که مایلید به مهمانی خود دعوت کنید تهیه کنید.
5- حداقل یک هفته مانده به میهمانی، رسما میهمانان خود را از طریق تلفن و یا حضورا دعوت کنید حتما این کار را مستقیما انجام دهید و انجام آن را به عهده ی فرد دیگری نگذارید با این کار هم به میهمان خود احترام گذاشته اید و هم اینکه از مطلع گشتن وی یقین حاصل کرده اید تاریخ دقیق، نشانی و شماره تلفن دقیق محل میهمانی و ساعت آغاز و پایان قطعی آن را به اطلاعشان برسانید.
6- به میهمانان خود بگویید که آیا آنها مجاز به آوردن دوستان و یا همراه نیز می باشند یا خیر، به میهمانان خود متذکر شوید هرگاه خواستند کسی را همراه خود بیاورند حتما شما را از قبل در جریان امر قرار دهند تا شما آمادگی پذیرایی از میهمانان خارج از فهرست را داشته باشید.
نکته: - در تعیین تعداد میهمانان خود حتما وسعت و گنجایش منزل خود را لحاظ کنید تا میهمانان فضای کافی برای راحت بودن در اختیار داشته باشند. - یکی دیگر از فاکتورهای تعین کننده تعداد میهمانان بودجه شماست همیشه مطابق بودجه و توان مالی خود برنامه ریزی کنید. - به میهمانان خود اطلاع دهید که چه کسان دیگری در میهمانی حضور خواهند داشت.
7- بررسی کنید آیا بشقاب، لیوان، کارد و چنگال، میز و صندلی به اندازه کافی در اختیار دارید اگر چنین نیست می توانید آنها را از دوستان و همسایگان صمیمی خود به امانت گرفته و یا از بیرون اجاره کنید.
8- حداقل از 3 روز مانده به موعد میهمانی از نوع و نحوه پذیرایی مطمئن گردید غذا از بیرون سفارش می دهید و یا شخصا تهیه خواهید کرد.
9- دو نوع غذا و دو نوع سالاد معمولا کفایت می کند.
10- دستمال کاغذی، سطل آشغال کوچک به اندازه کافی و یخ کافی را هیچ گاه فراموش نکنید.
11- یک هفته مانده به میهمانی لیست خرید خود را تهیه کنید و 2 روز مانده به میهمانی خرید خود را انجام دهید.
12- از چند روز مانده به میهمانی خانه را کاملا نظافت کرده و مرتب کنید به یاد داشته باشید که توالت و دستشویی از جمله مکان های پر تردد در میهمانی ها خواهد بود بنابراین این مکان ها را کاملا تمیز کرده و صابون، مایع دستشویی و حوله تمیزی در دستشویی قرار دهید اگر خواستید می توانید محل مهمانی را با گل، بادکنک و غیره تزئین کنید.
13- پیش از سر رسیدن میهمانان اشیاء قیمتی خود را ازمعرض دید پنهان سازید و درب گنجه ها و کمد لباس خود را قفل کنید.
14- آیا در محل سکونت و یا مکانی که قصد دارید میهمانی را در آنجا برگزار کنید پارکینگ عمومی و یا فضای کافی برای پارک اتومبیل میهمانان موجود می باشد این یکی از دردسر سازترین مشکلات میهمانان در بدو حضورشان خواهد بود اما شما با دور اندیشی و پیش بینی های لازم و درنظر گرفتن مکان مناسب برای پارک خودروها می توانید این مشکل را رفع کنید می توانید از همسایگان خود خواهش کنید تا خودروهایشان را در محل دیگر و یا پارکینگ منزلشان پارک کنند.
15- روز موعد به همسایگان خود اطلاع دهید که امشب یک میهمانی ترتیب داده اید شماره تلفن خود را به آنان بدهید تا در صورتی که صدای موسیقی و یا سرو صدای میهمانان مخل آسایش آنها شد با شما تماس بگیرند با این کار معمولا بندرت ممکن است همسایه ها از دستتان شاکی شده و به در منزلتان بیاییند یا پلیس را مطلع سازند.
16- به افراد سیگاری اجازه ندهید در جمع سیگار بکشند می توانید بالکن و یا حیات خانه را برای اینگونه افراد در نظر بگیرید.
17- موسیقی از ملزومات یک میهمانی مفرح است از چند روز قبل از مهمانی از سالم بودن دستگاه پخش موسیقی خود مطمئن شوید و یا می توانید از یکی از دوستانتان خواهش کنید تا آن را برای شما فراهم کند طیف وسیعی از آلبوم های موسیقی را برای روز میهمانی گردآوری کنید.
18- میزان بلندی صدای موسیقی خود را در طول میهمانی کنترل کنید به میهمانان اجازه ندهید صدای موسیقی را بیش از اندازه بلند کنند به فکر آسایش همسایگان خود نیز باشید.
19- برای کاهش سرو صدای موسیقی و میهمانان و همچنین افزایش امنیت در طول میهمانی از بسته بودن درها و پنجره ها اطمینان حاصل کنید همچنین پرده ها را نیز کاملا بکشید.
20- شماره تلفن چند تاکسی سرویس و آژانس محله ی خود را تهیه و در دسترس داشته باشید تا هنگام ترک میهمانان آنها را در بازگشت به منازلشان یاری رسانید.
21- در بدو ورود به میهمانان خود خوشامد بگویید و میهمانان خود را به یکدیگر معرفی کنید.
22- محلی را برای نگه داری لباس ها، کلاه، کیف دستی، اورکت، کاپشن، مانتو، چتر و غیره میهمانان اختصاص دهید.
23- به خاطر داشته باشید مسئولیت سلامتی میهمانان از بدو ورود به منزل شما تا بازگشت به منازلشان به عهده میزبان می باشد.
24- از میهمانان خود با چیپس، بستنی، دسر و تنقلات در طول میهمانی پذیرایی کنید.
25- هرگاه قصد ثبت لحظات شیرین میهمانی خود را دارید دوربین عکاسی و فیلم برداری را از پیش تدارک ببینید.
26- تلفن تماس اورژانس و پلیس را در دسترس داشته باشید همچنین نزدیکترین درمانگاه به محل برگزاری میهمانی را شناسایی کنید.
27- از سرو مشروبات الکلی در میهمانی جدا" خودداری کنید جای آن می توانید با قهوه، چای، نوشابه، آب میوه ها و آب خنک از میهمانان خود پذیرایی کنید.
28- در همه حال میهمانی را تحت کترل خود داشته باشید مکان، نوع فعالیت و حرکات تمام میهمانان خود را تحت نظارت داشته باشید.
29- اگر متوجه شدید فرد و یا افرادی در حال بر هم زدن نظم میهمانی هستند و یا رفتار ناشایسته ای از خود بروز می دهند ابتدا به آنها تذکر دهید و در صورت تداوم رفتار آنان، از اینکه آنها را از میهمانی بیرون کنید تردید نکنید.
30- میهمانان را با موسیقی، رقص، بازی، غذا و گفتگوهای مفرح سرگرم کنید.
31- بیش از اندازه از چگونگی برگزاری میهمانی استرس و نگرانی نداشته باشید و سعی کنید از میهمانی لذت ببرید.
وظایف و مسئولیهای میهمانان 1- هرگاه تصمیم داشتید کسی را همراه خود به میهمانی بیاورید حتما قبلا از میزبان اجازه بگیرید.
2- قطعی بودن و یا انصراف خود را از آمدن به میهمانی حداقل 2 روز قبل از میهمانی به اطلاع میزبان برسانید.
3- در پاکیزه نگه داشتن محل برگزاری میهمانی کوشا باشید خانه را بهم نریزید و به اثاثیه خسارت وارد نکنید.
4- با سایر میهمانان با احترام برخورد کنید و حریم شخصی آنان را رعایت کنید.
5- از شوخی های نابجا جدا" خودداری کنید.
6- از هرگونه دعوا، مجادله و جر و بحث خودداری کنید.
7- خیلی زود حضور نیابید چنانچه به فرض ساعت 8 شب میهمانی آغاز می گردد بهتر است شما ساعت 9:30 در میهمانی حضور یابید همچنین زودتر از پایان یافتن وقت مقرر میهمانی را ترک کنید.
8- هیچگاه بدون خداحافظی از میزبان میهمانی را ترک نکنید.
9- هرگاه با نامزد خود به میهمانی می روید به دختران دیگر نگاه نکنید و زیبایی آنها را به رخ محبوبتان نکشید سعی کنید تمام حواس و توجه خود را به محبوب خود معطوف کنید همچنین وی را به دوستان خود معرفی کنید.
10- نسبت به نوع پوشش، طرز رفتار و برخورد خود با بقیه بسیار دقت کنید زیرا در اینگونه مجالس است که شخصیت شما برای دیگران آشکار و به خاطر می ماند.
11- معمولا در میهمانی ها خود میزبان به فراموشی سپرده میگردد بنابراین سعی کنید بیشتر با میزبان ارتباط داشته باشید.
12- گفتگوهای درون میهمانی می بایست کوتاه، مختصر، دلنشین و دور از بحث های جدی باشد.
13- با دوربین تلفن همراه خود از دیگران عکس نگیرید.
14- چنانچه دوست و یا خویشاوند صمیمی میزبان می باشید حتما در تدارک اولیه میهمانی و همچنین مرتب کردن خانه پس از میهمانی به میزبان کمک کنید.
15- به یاد داشته باشید به صرف اینکه یک میهمانی غیر رسمی و خودمانی است شما حق ندارید هرگونه که مایلید رفتار کنید همیشه اعتدال را رعایت کنید.
16- کنترل رفتار، گفتار و اعمال خود را در طول میهمانی حفظ کنید و همواره با متانت و با وقار باقی بمانید از لودگی، حرکات و جملات زننده و سبک خودداری کنید.
17- به خاطر داشته باشید پارتی ای که در آن حضور دارید آخرین روز زندگی شما نخواهد بود فردایی نیز وجود دارد بنابراین کاری نکنید که در آینده برایتان پشیمانی به بار آورد.
18- از رفتن به میهمانی هایی که از میزبان آن شناخت کافی ندارید و به میهمانان دیگر نیز مشکوک می باشید صرف نظر کنید.
19- نشانی دقیق میهمانی را حتما به والدین و یا یک دوست اطلاع دهید.
20- سعی کنید تنهایی به میهمانی نروید و حتما یک دوست مطمئن را همراه خود ببرید.
+ نوشته شده در پنج شنبه 7 فروردين 1393برچسب:آداب معاشرت,آداب میهمانی,آداب مهمانی,آداب پذیرایی,آداب برگزاری میهمانی ها,ساعت 15:51 توسط phna
1- بهتر است آقا و خانم میزبان در دو انتهای میز غذاخوری و یا در وسط میز روبروی یکدیگر بنشینند
2- اگـر فرد مهمی میهمان بود می باید وی سمت راسـت خانم میزبان و همسرش سمت راست میزبان آقا نشانده شود
3- به طور کلی طرز قرار گرفتن میهمانان باید طوری ترتیب داده شود که هیـچ دو مـــرد و هیچ دو زنی کنار یکدیگر قرار نگیرند (این رو خودم هم نفهمیدم phnA)
4- زوج متاهل باید روبروی یکدیگر و زوج نامزد باید در کنار یکدیگر بنشینند.
5- بهتر است گروه های سنی در کنار یکدیگر بنشینند به طوری که بزرگترها در راس میز و جوانترها سمت دیگر.
6- غذا باید در جهت عقربه های ساعت و از چپ به راست سرو گردد و همچنین غذا از سمت چپ افراد سرو شده و ظروف غذا از سمت راست میهمانان جمع آوری می گردد.
7- دستمال سفره هنگام آغاز صرف غذا می بایست روی زانو قرار داده شود و تا انتهای صرف غذا باید همان جا باقی بماند از دستمال سفره تنها برای تمـیز کردن مختصر دهان باید استفاده کرد و نه صورت و یا پیشانی، اگر خــواستـید صندلی خود را برای مدت کوتاهی ترک کنید باید دستمال سفره خود را روی صندلی قرار دهید که دیـگـران و پیـش خــدمت متوجه گردند هنگام پایان یافتن صرف غذا نیز می باید دستمال سفره را بطور مرتبی روی میز و سمت راست بشقاب قرار داد (آن را تا و یا مچاله نکنید)
8- پیش از آن کـه مـیـزبـان شـروع بـه صـرف غـذا نکرده و یا اجازه صرف غذا را نداده نباید شروع به صرف غذا کرد.
9- در حین غذا به هیج وجه نباید میز غذا را ترک کنید مگر در موارد اضـطراری مانند رفتن به دستشویی و یا داشتن حالت تهوع، در ایــن هنگام عذر خواهی کنید و میز را ترک کنید.
10- اگر چیزی روی میز خواستید که دستتان به آن نمی رسید خـودتان سعی نکنید آن را بردارید بلکه از فردی که به آن نزدیک است بخواهید که آن را به شما بدهد.
11- هنگامیـکه غذا خوردنتان پایان یافت هیچگاه بشقابتان را به سمت جلو هل ندهید این عمل خلاف آداب معاشرت می باشد
12- برای بریدن و خرد کردن غذا چنگال را با دست چپ و کارد را با دسـت راست گرفته و سپس با چنگال آن چیزی را که می خواهید ببرید محکم نگاه داشته و با چاقو آنرا ببرید سپس چنگال را به دست راست منتقل و میل کنید.
13- در روی صندلی راست و مستقیم بنشینید هیچ گاه به جلو و یا عقب خم نشوید.
14- حین صرف غذا مشغول محاوره های دلنشین و مطـبـوع گـردید و از موضوعات بحث انگیز پرهیز کنید.
15- اگر تکه هایی از غذا میان دندانهایتان گیر کرد با عذر خواهی میز را تـرک کـرده و بــه دستشویی بروید سپس آن را خارج کنید.
16- آرام و با حوصله غذا بخورید غذا خوردن شتاب زده بی حرمتی به میزبان می باشد.
17- لقمه های کوچک برداشته و با دهان بسته غذای خود را بجوید هیچ گــاه بـا دهان باز غذا را نجوید و یا با دهان پر صحبت نکنید.
18- هیچگاه پیش از چشیدن غذا به آن ادویه اضافه نکـنـیـد ایـن عـمل بی احترامی به میزبان و آشپز می باشد.
19- هیچگاه سر میز غذا سیگار نکشید.
20- هنگامی که از غذا خوردن فارغ شدید دستتان را روی زانو و یا میز (مـچ دست روی لبه میز) قرار دهید هیچگاه هنگام صرف غذا آرنج خود را روی میز قرار ندهید.
21- هنگامی که در رستوران میهمان می باشید هیچگاه باقی مانده غذایتــان را به خانه نبرید و سعی کنید غذای گرانقیمتی سفارش ندهید.
22- در رسـتـوران بهـتــر است غذایی سفارش دهید که صرف آن با کارد و چنگال مقدور باشد غذاهایی که باید با دست خورده گردند را به مـوقعـیـت های غــیر رسمی اختصاص دهید.
23- هرگاه سوپ داغ بود برای خنک کردن به آن ندمید بلکه صبـر کنـیـد تـا خــودش خنک گردد چای را نیز برای خنک شدن در نعلبکی نریزید.
24- هنگام صرف سوپ قاشقتان را تماما بداخل دهان نبرده و هورت نکشید بلکه از لبه قاشق سوپ را اندک اندک بنوشید.
25- هنگام سفارش غذا در رستـوران اگر از نـوع و مـحـتـویـات غـذای مـورد نــظر آگاهی نداشتید از پیشخدمت کمک بخواهید.
26- برای خارج کردن استخوان و یا غضروف غذا، از قاشق و یا چنگال کمک بگیرد (نه با دست) و آن را گوشه بشقاب خود قرار دهید.
27- غـذاهـایی را کـه شمـا مـجازید با دست بخورید عبارتند از: تکه نان، بلال، گـوشـت دنـده هـا، صــدف و خرچنگ خوراکی، بال و استخوان مرغ، ساندویچ، میوه های کـوچـک، شیرینی، سیبزمینی سرخ کرده، چیپس، ترشی، سبزیجات و پیتزا.
28- اگر ندانستید چگونه باید غذا را میل کنید بهتر است به دیگران نگاه کنید.
29- هیچ گـاه کـارد و چـنـگال و قـاشقی را کــه استـفاده کرده اید را مجددا روی میز قرار ندهید بلکه آنها را روی بشقاب بگذارید.
30- هنگام صرف غذا خم نشوید و صورت خود را به سمت غذا نبرید بـلکه غذا را توسط قاشق و چنگال به سمت دهان خود ببرید.
31- اگـر قـاشـق و یـا کـارد و چـنـگال شـما بـه زمیـن افـتاد آن را بـردارید و به میزبان و یا پیشخدمت بدهید و تمیز آن را درخواست کنید.
32- هـرگـاه چـیـزی را ســهوا روی لباس میهمان دیـگـری ریخـتـیـد بـا خـونسـردی از وی عذرخواهی کرده و بگذارید خود فرد و یا پیشخدمت آن را تمیز کند خودتان اقدام بـه تمیز کردن لباس فرد نکنید.
33- هرگاه فردی از شما درخواست نمک و یا فلفل نمود، هـم فلـفل و هم نمک را به وی بدهید حتی اگر فرد تنها یکی از این دو را درخواست کرده باشد.
34- پیش از نوشیدن مایعات لب های خود را بـا دسـتـمال پاک کنید تا جای لک چربی روی لیوان شما نمایان نگردد.
35- از واژه های "متشکرم" و "لطفا" در میز غذا بسیار استفاده کنید.
36- اگر حشره، تار مو و یا هر چیز دیگری را در غذای خود یافتید آن را اعلام نکنـید بلکه مخفیانه آن را از غذایتان خارج کنید.
37- همیشه در انتهای صرف غذا از مـیـزبـان و یـا آشــپز تشکر کرده و از غذا تعریف کنید حتــی اگــر غذا زیاد هم خوشایند نبود باز تشکر کنید لازم نیـست دروغ بگویـیـد مـثـلا می توانید از سس غذا تعریف کنید.
38- هنگام صرف غذا خود را نخارانید سرفه نکنید و بینی خود را تمـیـز نـکنـیـد هـرگـاه خواستید عطسه کنید حتما جلوی دهان و بینی خود را با دستمال بگیرید.
39- هنگام صرف غذا سر خود را شانه نکرده و یا با لوازم روی میز بازی نکنید بـا صدای بلند نیز صحبت نکرده و دستکش نیز دست نکنید.
40- سعی کنید رومیزی را تا انتهای صرف غذا پاکیزه نگاه دارید.
41- هنگای که صرف غذایتان پایان یافت بـاید کارد و چنگال خود را به صـورت اریـب روی بشـقـاب قـرار دهـیـد اگــر هـم خواستید که میز را برای مدت کوتاهی ترک کنید بـاید کـارد و چنگال را بصرت ضربدری روی بشـقاب قرار دهید تا دیگران و پیشخدمت مطلع گردند که شما بازخواهید گشت.
+ نوشته شده در پنج شنبه 7 فروردين 1393برچسب:آداب معاشرت,آداب میهمانی,آداب مهمانی,آداب پذیرایی,آداب برگزاری میهمانی ها,ساعت 4:48 توسط phna
بعضی چیزها که برای حفظ حضور ذهن و کاردانی ما در میزبانی لازم است به پاقدم مهمانانمان بستگی دارد اصل مهم این است؛ کاری نکنید که میزبانتان از دست شما ناراحت شود روشن است نه؟ اما واقعیت خلاف این را نشان می دهد در این مقاله قصد داریم ۸ عادت خلاف ادب و نزاکت در میهمانی را به شما معرفی کنیم که باید بسیار مراقب باشید که از شما سر نزند
1. هیچگاه میزبان و سایر میهمانان او را نادیده نگیرید گاهی پیش می آید که میزبان از دو دوست در یک زمان دعوت به عمل می آورد که معمولاً این دو نفر که بسیار با هم صمیمی هستند حرف های زیادی برای گفتن به یکدیگر دارند از این رو، در میهمانی خودشان به کناری نشسته و مشغول صحبت کردن و گپ زدن می شوند و سایر میهمانان و میزبان را فراموش می کنند در چنین موقعیت هایی میزبان احساس خواهد کرد که فقط نقش گارسون این دو نفر را دارد
2. از زمزمه کردن و در گوشی حرف زدن خودداری کنید این عمل زشت که معمولاً توسط بچه ها انجام می شود، واقعاً خارج از ادب است. متاسفانه برخی زن و شوهرها عادت دارند که در جمع و میهمانی صحبت هایی را هر چند کم به صورت زمزمه وار بین خودشان رد و بدل کنند. گرچه این حرفها ممکن است واقعاً درمورد مزه ی بد سوپ یا اضافه وزن میزبانشان نباشد، اما باز هم کاری نادرست و بی ادبانه است.
3. نظرات پرخاشگرانه و توهین کننده درمورد بچه ی میزبانتان را پیش خودتان نگه دارید (حتی اگر حقشان باشد) بعنوان پدر یا مادر، ممکن است گاهی کارهای فرزندانمان را غیر قابل تحمل بدانیم و از دست آنها عصبانی شویم و بخواهیم رفتاری که با فرزندان خودمان داریم با فرزندان صاحبخانه و میزبان نیز انجام دهیم اما بهتر است بدانید که معمولاً مردم با کسانی بیشتر رفت و آمد می کنند و صمیمی می شوند که با همه ی اعضاء خانواده ی آنها مودب هستند و خوش رفتاری می کنند
4. هیچوقت از دست پخت میزبان ایراد نگیرید در واقع تملق در مورد دستپخت صاحبخانه همیشه تاثیر مثبت دارد و کارساز است
5. هیچ وقت طوری وانمود نکنید که بی صبرانه قصد رفتن دارید حتی اگر کودکانتان نیز بهانه گیری کنند بعضی افراد همیشه در عجله هستند به میهمانی تولد یکی از آشنایان که می روند تند تند غذایشان را می خورند چایی را پشت آن می نوشند و بی صبرانه عزم رفتن می کنند این واقعاً نشان بی نزاکتی است و مطمئناً به صاحبخانه بر می خورد اگر شما میزبانید همیشه باید برنامه ای داشته باشید که این افراد عجله ای و کم طاقت را نیز سر ذوق بیاورید غذا را زود سرو کنید و برای میهمانانتان سرگرمی های ویژه مهیا کنید تا حوصله شان سر نرود
6. سؤالهای خصوصی بی مورد نپرسید (مثلاً جزئیات مربوط به درآمد صاحبخانه) پرسیدن سؤالات بی مورد گاهی ممکن است باعث رنجش میزبان شود و گاهی ممکن است او دوست نداشته باشد اطلاعات زیادی در مورد خود و خانواده اش در اختیار همه قرار دهد پس از این به بعد وقتی مهمان خانواده ای بودید که هفت، هشت تا بچه داشت دیگر سوال نکنید که "باز هم بچه می خواهید؟"
7. قدردانی از دعوت و زحمت میزبانانتان فراموشتان نشود درست است که میزبان معمولاً تعارفات زیادی می کند ولی بدانید که برای دعوت شما متحمل وقت و هزینه زیادی شده است هرچند با رضای قلبی آنها بوده باشد اما شما نیز باید به عنوان میهمان وظیفه ی خود را که تشکر از زحمات میزبان است به خوبی انجام دهید
8. تشکر نکردن نشانه ی بی ادبی است تشکر به صورت های مختلفی انجام می گیرد: نوشتاری، گفتاری، و یا حتی اهدای یک هدیه کوچک وقتی به خانه ی کسی می روید تشکر کردن از میزبان به خاطر دعوتش جزء مهم میهمانی رفتن و نشانگر شخصیت شماست این کار شما باعث می شود که میزبان روحیه ی بهتری هم برای پذیرایی از شما پیدا کند
هیچ چیز با تصادف و شانس صورت نمی گیرد انجام هر کاری نیازمند تمرین و دقت فراوان است برای اینکه بدانید در موقعیت های مختلف باید چگونه رفتار کنید می توانید هم از دیگران کمک بگیرید و هم رفتار بزرگان را مطالعه کنید اگر بتوانید این تفکرات را به اعضای خانواده تان نیز منتقل کنید مطمئن باشید که همه ی دوستان و آشنایان از دعوت کردن شما به خانه شان به عنوان مهمان لذت خواهند برد phnA
+ نوشته شده در پنج شنبه 7 فروردين 1393برچسب: آداب معاشرت,آداب میهمانی,آداب مهمانی,آداب پذیرایی,آداب برگزاری میهمانی ها,ساعت 4:21 توسط phna
مقصود من آن نیست که مردم باید همانند ربات آداب معاشرت را یک به یک و مو به مو، برده وار رعایت و اجرا کنند بلکه رعایت برخی آداب پسندیده به شما کمک خواهد کرد تا شان و منزلت اجتماعیتان ارتقا یابد با رعایت این نکات ساده به شما اطمینان میدهم که دیگران شما را در زمره افراد با اصل و نسب و فرهیخته قرار خواهند داد شخصی که دیگران آرزوی معاشرت و شراکت با وی را دارند و لازم به ذکر نیست که همواره خانم ها از ملاقات با یک مرد متشخص خشنود خواهند شد.
1- همیشه مودب باشید اگر هم از کسی خوشتان نمی آید نیازی نیست که شان و منزلت خودتان را تا سطح اجتماعی آن فرد تنزل دهید مودب و با نزاکت باشید تا برتری خود را نسبت به آن شخص ثابت کنید
2- هیچگاه دشنام ندهید دشنام و ناسزاگویی مطلقا ممنوع می باشد چون نشان دهنده آن است که شما قادر نیستید برای بیان عقاید خودتان از واژه ها و لغات مناسب تری بهره بگیرید. از آن گذشته لاابالیگری همیشه دور از نزاکت و ادب می باشد
3- با صدای بلند صحبت نکنید هنگامی که با صدای بلند صحبت می کنید باعث بالا بردن سطح استرس میان اطرافیان خود می گردید بلند صحبت کردن بیانگر آن است که شما قادر به بحث منطقی با دیگران نیستید و عجز شما را در استدلال معقولانه نشان می دهد و آنکه می خواهید حرف خودتان را با توسل به زور وخشونت به کرسی بنشانید همچنین بلند صحبت کردن سبب جلب توجه اطرافیان میگردد البته توجه منفی.
4- کنترل خود را از دست ندهید زمانی که شما کنترل اعصاب خود را از دست می دهید و از کوره در می روید به همه نشان می دهید قادر به کنترل احساسات و هیجانات خود نمی باشید وقتی هم که شما از کنترل رفتار خودتان عاجز می باشید چگونه قادر به کنترل چیز دیگری خواهید بود؟ همواره خونسردی خود را حفظ کنید (کار آسونی نخواهد بود اما به زحمتش می ارزه)
5- به دیگران خیره نشوید زل زدن به دیگران و چشم چرانی نوعی تعرض به دیگران محسوب می گردد شما که نمی خواهید بی جهت دیگران را مرعوب خود سازید؟
6- صحبت کسی را قطع نکنید پیش از آنکه اظهار عقیده ای کنید اجازه دهید صحبت دیگران به پایان برسد میان صحبت کسی پریدن نشانه ی بی نزاکتی و عدم برخورداری از مهارت های اجتماعی می باشد اگر نمی خواهید خودبین و از خود راضی به نظر آیید هیچگاه صحبت کسی را قطع نکنید و هرگاه که ناچار به انجام این کار شدید حتما با گفتن جمله "معذرت می خوام" اقدام به انجام آن کار کنید مودب بودن به مفهوم آن است که برای موقعیت، عقاید و احساسات دیگران احترام قائل شویم.
7- همیشه وقت شناس باشید مهم است که به وقت دیگران احترام بگذارید سر موقع در جلسات، قرار ملاقات ها، موقعیت های شغلی و اجتماعی حضور یابید همچنین یک فرد متشخص می داند چه زمانی باید میهمانی را ترک کند (خود من متاسفانه سر on time بودن مشکل دارم phnA)
8- اسرار زندگی خصوصی خود را فاش نسازید آبرو، شرافت، صداقت و بصیرت بزرگترین و مهمترین عامل برای حفظ اعتبار یک فرد متشخص می باشد جزئیات زندگی عشقی شما باید محرمانه باقی بمانند بنابراین هرگاه شخصی در مهمانی شروع به سخن چینی کرد از اعتماد معشوقتان سوء استفاده نکرده و صحبتی در رابطه با زندگیتان به میان نیاورید
9- آب دهان نیاندازید اغلب این کار را بطور ناآگاهانه انجام می دهند آب دهان انداختن بسیار زننده بوده و بی شخصیتی فرد را می رساند هیچ گاه آب دهان نیندازید مگر آنکه بخواهید ثابت کنید انسان بی نزاکتی هستید.
10- حرمت بزرگترها را نگاه دارید در واقع شما باید همانطور که دوست دارید مورد احترام دیگران باشید خود نیز به دیگران احترام بگذارید من به این علت بزرگترها را مورد تاکید قرار دادم که امروزه جوانان خیال می کنند همه چیز را می دانند و از همه چیز سر در میاورند و در واقع خود را عقل کل می دانند اما این طور نیست کافیست به 5 سال پیش خود بیاندیشید... یقینا شما امروز بسیار باهوش تر و با تجربه تر شده اید اینطور نیست؟ با آنکه 5 سال پیش نیز فکر می کردید همه چیز را می دانید.
11- به اشتباهات دیگران نخندید این یکی از پست ترین کارهایی است که کسی ممکن است انجام دهد هنگامی که شما اشتباهی مرتکب می شوید و یا خراب کاری می کنید تنها انتظاری که از دیگران دارید آن است که اشتباهات و خطاهای شما را به رویتان نیاورند و از آنها چشم پوشی کنند از آن مهمتر شما را به واسطه آنها مورد تمسخر قرار ندهند
12- کلاه خود را از سر بردارید شاید امروزه این رسم دیگر هوادار نداشته باشد شما می باید کلاه و هر آنچه بر سر دارید را به هنگام داخل شدن به منزل از سر خود بردارید از آن گذشته هیچ گاه با کلاه بر سر میز شام ننشینید چون این کار نشانه بی نزاکتی مفرط می باشد.
13- پیش از صرف غذا منتظر بمانید همه میهمانان سر جایشان بنشینند زمانی که برای صرف غذا سر میز نشسته اید باید منتظر بمانید تا تمام میهمانان کاملا سر جایشان بنشینند و آماده صرف غذا گردند همه افراد باید در یک زمان شروع به صرف غذا کنند این نکته اگرچه موشکافانه بنظر می رسد اما بسیار حائز اهمیت میباشد.
14- فخر فروشی نکنید هیچ کس از آدم لاف زن خوشش نمی آید در هنگام گفتگو درباره مسایل مالی به دارایی های خود اشاره نکرده و ثروت خود را به رخ نکشید.
15- به ساعتتان نگاه نکنید هنگامی که در یک جمع و محفلی می باشید مدام به ساعت خود نگاه نکنید مگر آنکه بلافاصله قصد ترک آن محل را داشته باشید وقتی به ساعتتان نگاه می کنید دیگران اینگونه برداشت می کنند که شما خسته و بی حوصله گشته اید.
آیین جوانمردی علاوه بر نکات بالا مردان متشخص باید در حضور یک خانم گرامی از قوانین ذیل نیز پیروی کنند شاید دوران جوانمردی به سر رسیده باشد اما هنوز کاملا از میان نرفته است شما جزء معدود افرادی باشید که این رسوم را همچنان زنده و پابرجا نگاه می دارند.
1- همیشه در را برایش باز کنید این شاید مهمترین قانون آداب معاشرت برای مردان باشد خواه او در حین ورود به خودروی شما، رستوران، باشگاه و یا هر جای دیگر باشد در را همیشه باید برایش باز نگه دارید تا او عبور کند هرگاه چندین در وجود داشت یک به یک آن ها را برایش بگشایید.
2- کمک کنید کتش را بپوشد همواره به همسر خود در به تن کردن کت و یا اورکتش کمک کنید این عمل ساده و در عین حال موثر می باشد.
3- کمکش کنید بنشیند هرگاه یک خانم تنها و بدون همراه خواست کنار شما بنشیند مهم است با بیرون کشیدن صندلی و بازگرداندن آن بسمت جلو (البته وقتی آن خانم کاملا روی صندلی نشست) به وی در نشستن روی صندلی کمک کنید.
4- جای خود را به او بدهید هرگاه خانمی نزدیک میز غذا آمد و یا در اماکن و وسائط نقلیه عمومی وارد گشت و صندلی خالی موجود نبود شما باید برخیزید و جای خود را به وی تقدیم کنید.
5- از جای خود برخیزید همیشه هنگامی که خانمی به اتاق وارد و یا از آن خارج می گردد از جای خود برخیزید و یا حداقل هنگام ورود از جای خود برخیزید.
6- دستان او را بگیرید در میهمانی ها و موقعیت های اجتماعی باید دست خود را به همسرتان تقدیم کنید که نشانه صمیمیت بیشتر می باشد اما وقتی بروی سطح ناهموار قدم می زنید باعث کمک به وی می شود خصوصا زمانی که او کفش پاشنه بلند به پا کرده باشد.
7- نیازهای او را جویا شوید با آنکه این کار را اکثر مردان انجام می دهند اما باز کمک زیادی به متشخص بودن ما می کند هنگامی که در موقعیت های اجتماعی می باشید همواره از وی بپرسید که آیا نوشیدنی و یا غذا میل دارد که برایش بیاورید به او نشان دهید که برای آسایش و نیازهای وی اهمیت قائل هستید.
8- اگر چیزی از دستش به زمین افتاد به وی باز گردانید هنگامی که خانمی چیزی از دستانش به زمین افتاد آن را از روی زمین برداشته و به وی بدهید خواه آن چیز دستکش باشد و یا انکه پوشه پرونده یا یک اسکناس (البته حتما از ناحیه زانو خم شوید و نه از کمر)
9- در راه پله کنار خانم راه بروید هیچگاه در راه پله پشت یک خانم حرکت نکنید خصوصا وقتی دامن کوتاه پوشیده باشد کنار و یا اندکی جلوتر از وی حرکت کنید این قانون در هنگام عبور از پیاده رو نیز باید رعایت گردد همچنین هیچ گاه یک خانم را از فاصله نزدیک تعقیب نکنید.
10- از قسمت بیرونی پیاده رو حرکت کنید این به خانم همراه شما اجازه می دهد که از رفت و آمد خودروها دور گردد هرگاه خودرویی ناگهان از کنار شما عبور کرد و آب کنار خیابان را به سمت شما پاشید این شما هستید که خیس خواهید شد و نه خانمتان (می دونم... می دونم شاید الآن بگید بابا دیگه این phnA خیلی...)
11- در حضور یک خانم سیگار نکشید هیچگاه در حضور یک خانم سیگار نکشید مگر آنکه پیش از آن از وی اجازه گرفته باشید یا اینکه ایشان نیز مایل به سیگار کشیدن باشند
12- هرگاه بسته ای به همراه داشت برایش حمل کنید این کار به او نشان می دهد که شما برایش احترام قائل هستید و آسایش و راحتی وی را خواستارید
در پایان اگر خانمی که همراهی می کنید معشوقه یا همسرتون هست چیزهایی که اسباب آسایش اون رو فراهم می کنه باید 10 برابر کنید و به یاد داشته باشید علی رقم تمام گفته های بالا در موارد فورست که مربوط به امنیت فیزیکی یا روانی معشوقه یا همسرتون هست اوضاع تفاوت می کنه و شاید مجبور بشین از وجود خودتون خرج کنید، من کسی رو که تمام رؤیاها و آرزوهام در اون خلاصه می شد و میشه از دست دادم به خاطر اینکه می دیدم روح لطیف و پاکش در اثر سؤتفاهم و برداشت اشتباه از احساسات شخص دیگه ای داره خیلی آسیب می بینه، هر چند اون شخص که از بهترین دوستان و افرادی که تا به حال باهاشون سرکار داشتم بود به نظرم بی تقصیر بود و عمدی نداشت ولی در نهایت کسی که دنیام بود بعلاوه ی یکی از بهترین دوستانم رو از دست دادم و برای همیشه گرفتار عذاب وجدانی شدم که حتی در از دست دادن عزیزان خانواده ام تجربه نکردم برای اینکه طفلی دوستم با شناختی که از من داشت بهم اعتماد کرد و هرچی پرسیدم با اطمینان از اینکه سینه ی من قبرستونه بهم گفت و من برای همیشه مدیون و خجالت زده ی اون شدم با اونکه بارها به انحای مختلف ازش پوزش خواستم ولی بازهم روی نگاه کردنش رو ندارم ولی پشیمون نیستم و اگر هزار بار دیگه اون موقعیت پیش میومد واکنش من همین بود چون آسایش وجودی کسی که دنیای من بود از داشتن و به دست اوردنش مهمتر بود در شرایط اینچنین اسم خودم رو میزارم: پسر جهنمی۳ (hell boy3) هر چند مخفف اسم و فامیلی واقعی من phnA هست
+ نوشته شده در چهار شنبه 6 فروردين 1393برچسب: آداب معاشرت,آداب میهمانی,آداب مهمانی,آداب پذیرایی,آداب برگزاری میهمانی ها,ساعت 21:54 توسط phna
بارداری معمولا 280 روز یا 40 هفته بطول می انجامد، که بطور قراردادی ازاولینروز آخرین قاعدگی شروع می شود. این دوران را می توان به سه "سه ماهه" بارداری تقسیمکرد که در هر یک وقایع خاصی اتفاق می افتد؛ سه ماهه اول از اولین هفتهبارداری تاانتهای هفته 13، سه ماهه دوم از هفته 14 تا پایان هفته 27، و سه ماهه سوماز هفته 28 تا آخر هفته 40 است که عمدتا در این زمان ( کمی زودتر یا دیرتر) به زایمان وتولد نوزاد ختم می شود. هر سه ماهه مشخصات مربوط به خود را دارد؛ در سه ماهه اول ضربان قلب جنینشنیدهمی شود، در سه ماهه دوم اولین حرکات جنین توسط مادر احساس می شود، و در سهماهه آخربرخی از مادران انقباضات کاذب زایمانی موسوم به برکستون- هیکز را تجربه میکنند. بعضی از آزمایشات مانند نمونه برداری از پرزهای جفتی در سه ماهه اول وآمنیوسنتز درسه ماهه دوم انجام می شوند. برخی از مسائل مانند دیابت بارداری، در سه ماههآخرتظاهر می کنند. در این دوران عواطف و احساسات شما نیز مانند بدنتان دستخوشتغییراتیمی شود و شرایط زندگی برای خانواده بتدریج آماده پذیریی از کودک آیندهخواهد شد. ممکن است بخواهید در هر یک از این مراحل اطلاعات بیشتری از وضعیت رشد وتکاملجنین خود داشته باشید، یا شاید دوست دارید بدانید که در هر هفته باید انتظار چه تغییراتی را داشته باشید و خود را برای آنها آماده کنید. شماره هفته ای راکه در آنهستید انتخاب کنید ...
+ نوشته شده در چهار شنبه 6 فروردين 1393برچسب:بارداری,حاملگی,راهنمای بارداری,راهنمای حاملگی,راهنمای بارداری هفته به هفته,ساعت 2:45 توسط phna
کودک شما چگونه تغییر می کند؟ در این هفته اتفاقات زیادی در رحم شما در حال رخ دادن است. کوچولوی شمافعلا فقط یک توده متشکل از صدها سلول است که بطور دیوانه واری در حال تکثیرمی باشند. این توده سلولی به اندازه 0.1 میلیمتر شبیه سر سوزن است و اگردرون شما قرار نداشت، می شد با چشم غیر مسلح هم آن را دید و اصلا به یکجنین یا کودک شباهت ندارد. توده سلولی شما در این زمان بلاستوسیت نام دارد ودر حال جایگزینی در دیواره رحم نیز هست، جایی که بعدها جفت به آن می چسبد ومحل اتصال جفت و رحم و تبادلات جنین و مادر خواهد بود. قسمتی از تودهسلولی بلاستوسیت هم تبدیل به جفت خواهد شد و شروع به ترشح هورمون باردارییا hCG می کند. ماده ای که به تخمدانهای شما فرمان می دهد تا تخمک جدیدیآزاد نکنند و همچنین موجب تحریک افزایش ترشح هورمونهای استروژن و پروژسترونمی شود تا از ریزش و خونریزی جداره رحم جلوگیری کند. این هورمون همان مادهای است که تست بارداری شما را نیز مثبت می کند. در پایان این هفته شما میتوانید با استفاده از یکی از انواع تستهای حاملگی خانگی این موضوع را چککنید. اگر جواب آزمایش شما منفی شد می توانید 2 تا 3 روز بعد یک بار دیگرآزمایش را تکرار کنید . بعلاوه مایع آمنیوتیک نیز شروع به جمع شدن دراطراف توده سلولی می کند و حفره پر از مایعی را بوجود می آورد که بعدهاکیسه آب خواهد بود. این مایع مانند بالشتکی در طول هفته ها و ماههای آیندهدر اطراف جنین قرار گرفته و از وی محافظت می کند. در این زمان بلاستوسیتشما اکسیژن و مواد غذایی مورد نیاز خود را از طریق سیستم گردش خونی ابتداییبدست می آورد که بصورت تونلهای میکروسکوپی وی را به عروق خونی دیواره رحمشما مرتبط می کند و از همین راه نیز مواد زاید را دفع می کند، چرا کهساختمان جفت هنوز تواناییانجام تبادلات را پیدا نکرده و تکمیل ساختمان آنتا پایان هفته آینده طول می کشد.
شما چگونه تغییر می کنید؟ در یک لحظه، اتفاق خارق العاده ای درون شما رخ داده است. یک اسپرم دیواره خارجی تخمک را شکافته و به دورن آن راه یافته، آنرا بارور کرده است! چندروز بعد از لقاح، تخم بارور شده شروع به لانه گزینی در جداره داخل رحم کرده و به رشد خود ادامه می دهد. یک انسان در حال پدید آمدن است. شما احتمالا هنوز نمی دانید یا اینکه مطمئن نیستید که باردار شده اید. تعداد کمی از زنان از باردار شدن خود باخبرند. به یاد داشته باشید که هنوز تاخیر درقاعدگی نداشته اید. ممکن است در انتهای این هفته لکه بینی مختصری داشته باشید. بعضی از خانم ها فکر می کنند که شاید پریود شده اند، در بعضی هم خونریزی بسیار مختصر است که شاید متوجه آن نشوند و در گروه اندکی نیز اصلا اتفاق نمی افتد. به هر حال این فقط چند لکه مختصر است که "لکه بینی لانهگزینی" نام دارد و ناشی از فرورفتن تخم بارور شده در دیواره پرخون داخل رحماست، جایی که اگر لقاح اتفاق نمی افتاد فرو ریخته و خونریزی قاعدگی را درشما موجب می شد. این روند احتمالا از هفته پیش آغاز شده یعنی حدود 6 روزبعد از باروری تخمک، اما واقعا نمی توان در مورد زمان دقیق آن خیلی هممطمئن بود.
فعالیت های این هفته یک تست حاملگی خانگی از داروخانه تهیه کنید. ممکن است بعضی از آنها چند عدد در یک جعبه داشته باشند و اگر بار اول مثبت نشد می توانید در نوبت بعد هم از آن استفاده کنید. بیشتر این تست ها در هفته ای که موعد قاعدگی است (یعنی دو هفته بعد از تخمک گذاری) بارداری را نشان می دهند. برای گرفتنجواب بهتر از ادرار صبحگاهی استفاده کنید.
+ نوشته شده در چهار شنبه 6 فروردين 1393برچسب:بارداری,حاملگی,راهنمای بارداری,راهنمای حاملگی,راهنمای بارداری هفته به هفته,ساعت 2:38 توسط phna
کودک شما چگونه تغییر می کند؟
این هفته آغاز دوره رویانی در جنین است. از حالا تا ده هفته دیگر تقریباتمام دستگاههای بدن جنین شما تکامل یافته و شروع به فعالیت می کند. بنابراین در این مدت نسبت به عوامل زیان آور بسیار آسیب پذیر است .
شما چگونه تغییر می کنید؟
در این هفته دیگر با استفاده از یک تست حاملگی خانگی می توانید مطئمئن شویدکه آیا باردار هستید یا خیر؟
اگر تست شما مثبت باشد خیلی خوب است کهبا پزشک خود تماس بگیرید یا اگر تاکنون انتخابی نداشتید فردی را برگزینید ویک قرار ملاقات برای اولین جلسه مراقبتهای بارداری با وی بگذارید. ممکناست به دلایل مختلف یا طبق نظر پزشک اولین قرار شما تا چند هفته دیگر بهتعویق بیافتد. نگران نشوید و در این مدت تا حد امکان دارویی مصرف نکنید. اگر تاکنون مصرف ویتامینهای مخصوص دوران بارداری راشروع نکرده اید حتمااسید فولیک را روزانه میل کنید چرا که چند هفته آینده دوران بحرانی تکاملجنین شما خواهد بود. جفت ابتدایی اکنون می تواند آنچه را که در خون شماوجود دارد به بدن جنین برساند و از این نظر داروها، خوراکیها و هر آنچه راکه با آن در تماس هستید، با اهمیت می سازد.
فعالیت های این هفته
تهوع حاملگی یا ویار ممکن است زودتر از آنچه که انتظار دارید به سراغشما بیاید. می توانید چند بیسکویت خشک یا کراکر به همراه داشته باشید، آبنباتهای لیمویی یا آنتی اسیدهای جویدنی بعد از هر حمله استفراغ کمک کنندهاست. آدامسهای طعم دار نعناع و زنجبیل خشک شده نیز به تغییر ذائقه شما کمکخواهد کرد. بهتر است تعدادی از مواد فوق را به همراه یک پاکت یا کیسهنایلون برای استفراغ و تعدادی دستمال خشک یا مرطوب برای پاک کردن دهان درکیف، ماشین، میز کار یا هر جای دیگر داشته باشید.
+ نوشته شده در چهار شنبه 6 فروردين 1393برچسب:بارداری,حاملگی,راهنمای بارداری,راهنمای حاملگی,راهنمای بارداری هفته به هفته,ساعت 2:36 توسط phna
کودک شما چگونه تغییر می کند؟
در داخل رحم شما، جنین کوچکی به سرعت در حال رشد است. در این مرحله، اوتنها به اندازه یک دانه کنجد می باشد، و بیشتر به یک بچه قورباغه شباهتدارد تا بچه یک انسان؛ این جنین از سه لایه تشکیل شده است (لایه هایاکتودرم، مزودرم و اندودرم) که بعدا اندامها و بافتهای بدن او را تشکیل میدهند. بخشی از سلولهای این جنین در حال ایجاد اندامهای بزرگ بدن مانند کلیهها و کبد هستند و مجرای عصبی او نیز در ابتدای مسیر رشد قرار دارد. اینلوله عصبی (که بعدا مغز، نخاع، اعصاب و ستون فقرات کودک شما را به وجودخواهد آورد)، در لایه بالایی که اکتودرم نامیده می شود، رشد می کند. همچنین، این لایه، نهایتا پوست، مو، ناخنها، غده های سینه، غده های عرق وهمچنین مینای دندان کودک را تشکیل خواهد داد. شکل گیری قلب و سیستم گردشخون او در لایه میانی یا مزودرم، آغاز می شود. در این هفته حفره های قلبکوچک او شکل می گیرند و قلب او شروع به تپش و پمپ کردن خون خواهد کرد. مزودرم ماهیچه ها، غضروفها، استخوان و بافتهای زیرپوستی او را نیز شکلخواهد داد. لایه سوم یا اندودرم در تشکیلریه ها، روده ها، سیستم اولیهادراری، و همچنین تیروئید، کبد و لوزالمعده نقش خواهد داشت. در همین حالجفت اولیه و بند ناف، که مواد غذایی و اکسیژن را به کودک شما می رسانند درحال فعالیت هستند.
شما چگونه تغییر می کنید؟
در صورتی که نشانه ها و بیماریهای ناشی از حاملگی تا کنون بروز نکردهباشند، در این هفته بالاخره خود را نشان خواهند داد. شاید شما هم مانندبسیاری دیگر از زنان، دچار تهوع و استفراغ (که ممکن است در زمانهایی غیر ازصبح نیز رخ بدهد)، درد سینه، خستگی، و تکرر ادرار شوید. همه این مواردطبیعی هستند، همه آنها ممکن است شما را اذیت کرده و به ستوه آورند، اما ازسوی دیگر این اتفاقات نیز بخشی از حاملگی هستند و هیچ کدام دائمی نبوده وبرای همیشه باقی نخواهند ماند. افرادی که اطراف شما هستند هیچ نشانه ای ازرشد حیرت انگیزی که درون بدن شما در حال رخ دادن است نمی بییند. بهتراست برنامه منظم ورزشی خود را ادامه دهید، یا در صورتی که چنین برنامه اینداشتید آن را آغاز کنید. ورزش به شما کمک می کند تا میزان کشیدگی طبیعیعضلات خود، قدرت آنها و میزان استقامت و تحمل آنها را به حد مناسبیبرسانید. بعلاوه، ورزش به شما کمک خواهد کرد تا با اضافه وزنی که تحمل میکنید، کنار بیایید و برای مواجهه با مراحل سختتر حاملگی آماده شوید. همچنیندر صورتی که یک برنامه منظم ورزشی برای خود تنظیم کنید، پس از زایماندرخواهید یافت که بازگشت به حالت طبیعی برایتان راحت تر خواهد بود. یکفعالیت ورزشی متعادل و بی خطر را که دوست دارید، انتخاب کنید پیاده روی وشنا، انتخابهای مناسبی برای خانمهای باردار هستند.
فعالیت های این هفته
یک پزشک یا ماما انتخاب کنید و با او قرار ملاقات بگذارید. برای آمادهشدن جهت معاینه، اولین روز از آخرین دوره پریود خود را یادداشت کنید (اینکار برای تعیین زمان تقریبی تولد کودک لازم است)، و سپس یک لیست ازسوالاتتان تهیه کنید. در مورد سابقه پزشکی، از اقوام خود و شوهرتان پرس وجو کنید. ممکن است پزشک از شما درباره بیماریهای مزمن یا ناهنجاریهایژنتیکی در هر دو خانواده سوال کند.
+ نوشته شده در چهار شنبه 6 فروردين 1393برچسب:بارداری,حاملگی,راهنمای بارداری,راهنمای حاملگی,راهنمای بارداری هفته به هفته,ساعت 2:33 توسط phna
کودک شما چگونه تغییر می کند؟
بدن کودک شما در حال شکل گیری است، و سلولهایی که بعدا اندامها وسیستمهای بدن او را تشکیل خواهند داد، به سرعت در حال تقسیم شدن هستند. اکنون، او به اندازه یک دانه کوچک عدس (با عرض تقریبی 4 تا 5 میلی متر) است. اگر شما می توانستید درون رحم خود را ببینید، یک سر بزرگ و چند نقطهتیره رنگ را می دیدید که محل تشکیل چشمها و بینی او خواهند بود. دو حفرهکوچک در دو طرف سر ، محل شکل گیری گوشها هستند، و دستها و پاهای او به شکلبرآمدگیهای کوچکی قابل مشاهده می باشند. دستها و پاها شبیه به باله ماهیهستند که پرده ضخیمی بین انگشتهای در حال رشد قرار گرفته است؛ اما انگشتاندست و پای او به زودی از یکدیگر جدا خواهند شد. زیر سوراخی که بعدا دهان اوخواهد شد، چین های کوچکی قرار دارند که نهایتا به گردن و آواره پایینتبدیل خواهند شد. در داخل بدن او، زیان و تارهای صوتی در حال شکل گیری میباشند.
شما چگونه تغییر می کنید؟
اگر تا کنون هم این احساس را تجربه نکرده باشید، به زودی خود را در مسیرپرتلاطم احساسات دوران حاملگی خواهید یافت؛ ممکن است یک روز بداخلاق و روزدیگر شاد باشید! هرچند ممکن است این احساسات متضاد برای شما نگران کنندهباشند (به خصوص اگر قبلا به اینکه کاملا بر احساسات خود تسلط دارید، افتخارمی کرده اید)، اما کاملا طبیعی هستند و ممکن است در تمام مدت حاملگی شماادامه پیدا کنند. این احساسات متضاد در اثر تغییر میزان هورمونها و معمولابه خاطر میزان زیاد هورمونها، رخ می دهند. جدای از بحث هورمونها، کل زندگیشما نیز در حال تغییر است، و چه کسی در این حالت دچار هیجانات روحی نمیشود؟! دیدن لکه خون پس از ادرار بر روی لباس زیر یا دستمال توالت و یاخونریزی در اوائل دوران حاملگی طبیعی است؛ اما گاهی از اوقات ممکن استعلامت اولیه سقط جنین نیز باشد. در صورت مشاهده لکه یا خونریزی، به سرعت باپزشک یا مامای خود تماس بگیرید تا او مشخص کند که آیا این موارد بیانگر یکمشکل احتمالی می باشند یا خیر.
فعالیت های این هفته
برای مصرف ویتامینهای روزانه برنامه منظمی طراحی کنید: ویتامینها را دریک جعبه دارو که محفظه های جداگانه ای برای هر یک از روزهای هفته دارد،قرار دهید. هر روز شک کردید که آیا ویتامینهای آن روز را مصرف کرده اید یانه، محفظه مربوط به آن روز را چک کنید. جعبه دارو را در کنار مسواک خودقرار دهید تا هر شب در هنگام مسواک زدن، مصرف ویتامین را به یاد بیاورید
+ نوشته شده در چهار شنبه 6 فروردين 1393برچسب:بارداری,حاملگی,راهنمای بارداری,راهنمای حاملگی,راهنمای بارداری هفته به هفته,ساعت 2:30 توسط phna
کودک شما چگونه تغییر می کند؟
کودک شما هنوز یک دم کوچک دارد (که در واقع استخوان دنبالچه است) و درهفته های بعدی از بین خواهد رفت. اما این دم، تنها قسمتی است که با رشدکودک شما، کوچکتر می شود. اکنون کودک شما تقریبا 1.2 سانتی متر (به اندازهیک تمشک) است، و مفصل آرنج و همچنین انگشتان دست و پا (که اکنون دیگر قابلتشخیص هستند، هرچند هنوز هم پرده نازکی بین آنها وجود دارد) دارد. در سر اوکه خیلی بزرگتر از بدن او است، هر دو نیمکره مغز در حال رشد هستند. دندانها و فضای داخلی دهان او در حال شکل گیری است و گوشهای او نیز به رشدخود ادامه می دهند. پلکهای کودک، چشمهایش را (که اکنون کمی رنگی هستند) میپوشانند، و نوک بینی او (که شما یک روز نیشگونش خواهید گرفت) آرام آرام خودرا نشان می دهد! ضخامت پوست او به نازکی یک برگه کاغذ است و رگهای او رابه وضوح می توان دید. کودک کوچک شما، آپاندیس و لوزالمعده هم دارد، کهنهایتا با تولید هورمون انسولین به هضم غذا کمک خواهد کرد. کبد کودک شمامشغول تولید گلبولهای قرمز خون است، و یک حلقه از روده های در حال رشد کودکشما در جهت بند ناف او شکل می گیرد؛ بند ناف او، اکنون رگهای خونی واضحیدارد که عمل تبادل اکسیژن و مواد غذایی با بدن کودک را بر عهده دارد. شماهنوز هم نمی توانید حرکت کردن کودک را حس کنید، اما او مثل یک لوبیای کوچکدر حال جست و خیز است و در داخل خانه آبی خود، حرکت می کند.
شما چگونه تغییر می کنید؟
شما در سه ماهه اول حاملگی قرار دارید که بسیاری از زنان در این مرحله،مشکلات معمول حاملگی را تحمل می کنند. بواسطه حالت تهوع صبحگاهی (که ممکناست ظهر و شب هم رخ بدهد)، ممکن است نگه داشتن غذا در معده غیر ممکن باشد! این حالتهای تهوع تا حدودی به علت وجود هورمونهای دوران حاملگی در بدن شماایجاد می شوند. یک بسته بیسکویت را در کنار تخت خواب خود بگذارید و قبل ازبیرون آمدن از بستر، چند تا از آنها را بخورید تا از بروز حالت تهوعجلوگیری کنید. البته همه خانمهای حامله دچار تهوع صبحگاهی نمی شوند؛ لذا درصورتی که شما به این مشکل دچار نشده اید، نگران نباشید؛ شما از معدودخانمهای خوش شانس هستید! همچنین ممکن است در مقایسه با حالت معمولی بسیاربیشتر به توالت نیاز داشته باشید. حجم خون شما در دوران حاملگی به شدتافزایش می یابد، در نتیجه حجم بسیار زیادتری از مایعات از کلیه ها عبور میکند که نهایتا به جمع شدن ادرار بیشتر در مثانه منجر می شود. در ادامهدوران حاملگی، بایستی تهوعها کمتر شوند، هر چند ممکن است نیاز شما به توالتکم نشود.
فعالیت های این هفته
یک عکس از شکم خود بگیرید! در این هفته، پیش از اینکه اثر حاملگی درشکم شما نمایان شود و شکمتان اصطلاحا جلو بیاید، از یک نفر بخواهید که ازشکم شما عکس بگیرد. سپس هر ماه، تا هنگام تولد نوزادتان، یک عکس از شکم خودبگیرید. دنبال کردن مراحل حاملگی کار جالبی خواهد بود، و شما بعدا اینیادگاریها را دوست خواهید داشت! خیلی جالب خواهد بود اگر در همه عکسها،لباس یکسان بپوشید، در محل یکسانی بایستید و فیگور یکسانی بگیرید! عکسهاینیمرخ برای این کار بهتر است؛ همچنین عکسهای سیاه و سفید نیز ممکن است زیباباشند.
+ نوشته شده در چهار شنبه 6 فروردين 1393برچسب:بارداری,حاملگی,راهنمای بارداری,راهنمای حاملگی,راهنمای بارداری هفته به هفته,ساعت 2:27 توسط phna
کودک شما چگونه تغییر می کند؟
اکنون اندازه کودک شما حدود 1.6 سانتی متر (در حدود اندازه یک لوبیاقرمز) است. او مرتبا حرکت می کند و تغییر مکان می دهد، هر چند شما تا چندهفته دیگر هم نمی توانید حرکتهای او را در داخل رحم خود حس کنید. دنبالچهجنینی او در حال ناپدید شدن است و پلکهای او تقریبا به طور کامل چشمهایش رامی پوشانند. هرچند هنوز هم پرده نازکی بین انگشتهای پا و دست او وجوددارد، اما این انگشتها در حال بزرگ شدن هستند. بازوهای او بزرگتر شده اند ودستهای او از مچ خم شده و به طرف قلبش قرار گرفته اند. مفصل زانوهای اوشکل گرفته اند و احتمالا پاهای او به اندازه ای بزرگ شده اند که بتوانند درجلوی بدن او به یکدیگر برخورد کنند. با صاف شدن بدن، سر او صافتر و عمودیتر می ایستد. مجاری تنفسی از حلق تا بخشهای ریه در حال رشد او کشیده شدهاند. هر کدام از سلولهای عصبی مغز او هم شاخه هایی ایجاد می کنند تا بایکدیگر ارتباط برقرار کرده و اعصاب ابتدایی را ایجاد کنند. هرچند ممکن استشما دائما درباره جنسیت کودک خود فکر کنید، اما اندامهای تناسلی او آنقدررشد نکرده اند که جنسیت او را نشان دهند.
شما چگونه تغییر می کنید؟
وزن شما چندان افزایش پیدا نکرده است، اما مسلما برخی اندامهای شما (مثلسینه ها) در حال رشد هستند. شما به زودی به سوتین های بزرگتری نیاز خواهیدداشت. همچنین ممکن است اندازه دور کمر شما نیز افزایش یابد، که در این صورتمجبور خواهید شد شلوار جین دوست داشتنی خود را کنار بگذارید. تغییر دیگریکه چندان واضح نیست، افزایش حجم خون شماست؛ در اواخر دوران حاملگی، حجم خونشما 40 تا 50 درصد بیشتر از حالت عادی خواهد بود تا نیازهای کودکتان رابرآورده کند. با افزایش حجم خون، نیاز بدن شما به آهن نیز افزایش پیدا میکند. ویتامینهای روزانه را به طور مرتب مصرف کنید تا مطمئن شوید که آهناضافی مورد نیاز را مصرف کرده و دچار کم خونی نخواهید شد.
تغییراتهورمونی ممکن است موجب شوند که شما احساس خستگی یا تنبلی کنید. همچنین،نداشتن خواب خوب در شب هم یک مشکل معمول در این مرحله می باشد، مخصوصا اگردر شب احساس ناراحتی کنید یا مجبور باشید مرتبا به توالت بروید. تهوع واستفراغ متناوب نیز انرژی شما را کاهش می دهد. سعی کنید بین 9 تا 10 ساعتدر شب بخوابید یا اینکه در طول روز کمی استراحت کنید.
فعالیت های این هفته
حاملگی موجب می شود اندام شما به سرعت تغییر کند، و در طی هفته هایآتی، سینه و شکم شما بزرگتر خواهند شد. در گذشته، هنگام غذا خوردن، خردههای غذا روی دستمال غذا روی دامن شما می ریخت، اما از این به بعد، خرده هایغذا از سینه شما پایین تر نخواهند رفت! همچنین با بزرگتر شدن کودک، خم شدنروی بشقاب برای شما سخت تر خواهد شد. پس مایع لکه بر بخرید تا برایاتفاقات آتی آماده باشید!
+ نوشته شده در چهار شنبه 6 فروردين 1393برچسب:بارداری,حاملگی,راهنمای بارداری,راهنمای حاملگی,راهنمای بارداری هفته به هفته,ساعت 2:13 توسط phna
کودک شما چگونه تغییر می کند؟
اکنون اندازه کودک شما در حدود 2.5 سانتی متر (حدود اندازه یک دانهانگور) است و وزن او در حدود چند گرم است، اما از آنجا که ساختار فیزیکیبدن او شکل گرفته است، آمادگی آن را دارد که به سرعت وزن اضافه کند. او هرروز به یک انسان کامل شبیه تر می شود. دنبالچه جنینی او کاملا از بین رفتهاست و اجزاء بدن او (شامل اندامها، ماهیچه ها و اعصاب) آرام آرام شروع بهکار خواهند کرد. پلکهای او در حالت بسته قرار دارند و تا قبل از هفتهبیست و هفتم باز نخواهند شد. او هم اکنون نرمه گوش دارد و در آخر این هفته،بخشهای داخلی گوش او کامل خواهند شد. لب بالایی او نیز کاملا شکل گرفتهاست و دهان، بینی و سوراخهای بینی او نیز مشخص تر شده اند. نوک انگشتان اوکمی بزرگتر شده اند. تمام مفاصل اصلی (شانه ها، آرنجها، مچ ها، زانوها وقوزک پاها) در حال فعالیت می باشند، که به کودک شما امکان می دهند تااعضایش را حرکت دهد. قلب او اکنون به چهار حفره تقسیم شده است و دریچه هادر حال رشد می باشند. اندامهای تناسلی بیرونی او تشکیل شده اند، اما چندهفته دیگر می توان تشخیص داد که کودک شما پسر است یا دختر.
شما چگونه تغییر می کنید؟
ممکن است شما هنوز هم حامله به نظر نرسید (البته اگر قبلا حامله شده باشید،شکم شما زودتر جلو خواهد آمد) اما ممکن است از لحاظ روحی و عاطفی، شدیدامتلاطم باشید. تغییرات سریع خلق و خو در این مرحله بسیار متداول است؛ اینکهبه طور متناوب از احساس اینکه به زودی مادر می شوید، سرخوش یا نگران شویدطبیعی است. این احساسات ممکن است در طی دوران حاملگی و همچنین بعد از بهدنیا آمدن نوزاد شما، ادامه داشته باشند. سعی کنید کمی بی خیال باشید. تقریبا همه زوجهایی که در آستانه تولد کودک خود قرار دارند، نگران این مطلبهستند که این کودک ممکن است چه تغییراتی در زندگی آنها به وجود آورد، امااکثر آنها بعدا می گویند که مادر و پدر شدن بهترین چیزی بوده است که تا بهحال تجربه کرده اند.
فعالیت های این هفته
یک برنامه روزانه را برای ارتباط با کودک خود آغاز کنید. می توانید هرروز دوبار، و هر بار به مدت 5 تا 10 دقیقه، در یک گوشه بنشینید و به کودکخود فکر کنید. برای بسیاری از خانمهای باردار، قبل از خواب و بعد از بیدارشدن زمان مناسبی برای این کار است. در این اوقات آرام باشید و دستهای خودرا بر روی شکم خود قرار دهید، بر تنفس خود تمرکز کنید و سپس به کودک خودفکر کنید؛ به امیدها و رویاهایتان، به اهدافتان به عنوان یک مادر، و.... این کار می تواند یک راه بسیار عالی برای آغاز پیوند بین شما و کودکتانباشد و به شما در جهت تبدیل شدن به یک مادر در آینده کمک می کند، همچنین ازنظر روانی بازگشت به زندگی طبیعی پس از وضع حمل را تسهیل خواهد کرد.
+ نوشته شده در چهار شنبه 6 فروردين 1393برچسب:بارداری,حاملگی,راهنمای بارداری,راهنمای حاملگی,راهنمای بارداری هفته به هفته,ساعت 2:11 توسط phna
کودک شما چگونه تغییر می کند؟
کودک شما دیگر یک رویان کوچک نیست! هرچند او بزرگتر از یک خرما نیست،یعنی طول بدن او از فرق سر تا انتهای بدن تنها در حدود 2.5 سانتی متر یاکمی بیشتر است و کمتر از 8 گرم وزن دارد، اما بحرانی ترین مرحله رشد خود راپشت سر گذاشته است. اکنون مرحله موسوم به دوره جنینی آغاز شده است، که دراین مرحله، بافتها و اندامهای بدن او به سرعت رشد کرده و کامل می شوند. اکنون اندامهای حیاتی او شامل کبد، کلیه، روده ها، مغز و ریه ها در محل خودقرار داشته و در حال آغاز کردن فعالیت خود هستند؛ هر چند این اندامها درادامه دوران حاملگی به رشد خود ادامه می دهند. کبد او به ساختن گلبولهایخونی مشغول است و دیگر به کیسه زرده که قبلا این سلولها را تامین می کردنیازی نیست و این بافت به تدریج از بین می رود. در سه هفته آینده، بیشتراز دوبرابر خواهد شد و به حدود 7.5 سانتی متر خواهد رسید. سر او در مقایسهبا چند هفته قبل نسبتا کوچکتر است، اما هنوز هم تقریبا نیمی از طول بدن اورا تشکیل می دهد. پیشانی او موقتا مغز در حال رشد او را به صورت متورم دربر گرفته و جلوتر از سر او قرار دارد؛ پیشانی او در آینده عقبتر خواهد رفت وظاهر کودک شما به یک انسان کامل شبیه تر خواهد شد. هر روز جزئیات بیشتریبر روی بدن او ظاهر خواهند شد: ناخنهای انگشتان دست و پا، و موهایی شبیه بهکرک هلو. انگشتان او اکنون کاملا از یکدیگر جدا شده اند؛ بازوها در محلآرنجها خمیده شده و انحنای کمی پیدا کرده اند؛ دستانش از مچ خم شده و رویقلبش قرار گرفته اند؛ پاهای او بزرگتر شده اند؛ و احتمالا پاهای او بهاندازه ای بزرگ شده اند که بتوانند در جلوی بدن او به یکدیگر برخورد کنند. او مشغول بلعیدن مایع آمنیوتیک بوده و با پاهایش لگد می زند! اگر قادربودید کودک خود را در این هفته نگاه کنید، می توانستید شکل کلی ستون فقراتاو را از زیر پوستش که به کلفتی یک کاغذ پوستی است ببینید. اعصاب او از طرفنخاع در حال شکل گیری می باشند.
شما چگونه تغییر می کنید؟
اکنون اندازه رحم شما دوبرابر شده است. قبل از حامله شدن، رحم شما بهاندازه یک گلابی بود. در این هفته، اندازه آن در حدود یک گریپ فروت می شود. در معاینه بعدی توسط پزشک، ممکن است بتوانید به کمک گوشی طبی که پزشک برروی شکم شما حرکت می دهد، صدای ضربان قلب تند کودک خود را بشنوید. برخی ازخانمها می گویند که صدای قلب کوچک کودکشان شبیه به صدای اسبهایی است کهچهار نعل می دوند و شنیدن این صدا برای اولین بار، یکی از بهترین لذتهای سهماهه اول حاملگی است.
فعالیت های این هفته
بستگی به قابلیت بدنی خود، می توانید در دوران حاملگی خود، فعالیتهایمتنوعی را انجام دهید. شنا و پیاده روی بهترین انتخابها برای کل نه ماهحاملگی هستند. ورزش میزان کشیدگی طبیعی، قدرت و استقامت عضلات را ارتقا میدهد. این موارد می توانند به شما در تحمل وزن اضافی دوران حاملگی کمک کنند،شما را برای فشار فیزیکی زایمان آماده کرده و پس از زایمان، بازگشت اندامشما به حالت طبیعی را آسانتر کنند. متاسفانه، دلیلی در دست نیست که نشاندهد تمرینات ورزشی منظم، طول زایمان را کاهش می دهند.
+ نوشته شده در چهار شنبه 6 فروردين 1393برچسب:بارداری,حاملگی,راهنمای بارداری,راهنمای حاملگی,راهنمای بارداری هفته به هفته,ساعت 2:9 توسط phna
کودک شما چگونه تغییر می کند؟
کودک شما اکنون به اندازه یک انجیر است و بدن او کاملا شکل گرفته است؛حدود 3.8 سانتی متر طول و حدود هشت گرم وزن دارد. پوست او هنوز شفاف است وبه همین خاطر می توان اکثر رگهای خونی او را به وضوح دید. بعضی ازاستخوانهای او در حال تشکیل شدن بوده و ریشه دندانهای کوچک او به تدریج درزیر لثه اش ظاهر می شوند. انگشتان دست و پای او کاملا از یکدیگر جدا شدهاند و او به زودی قادر خواهد بود که مچش را باز و بسته کند. او لگدهایآرامی می زند و کش و قوس می آید؛ حرکات ریز او به قدری نرم و روان است کهبیشتر شبیه به رقص در آب می ماند. با رشد بدن او، این حرکتها نیز بیشتر شدهو رشد یافته تر و کاربردی تر خواهند شد. با رشد پرده دیافراگم، کوچولویشما ممکن است سکسکه هم بکند. از آنجا که او هنوز خیلی کوچک است، تنها بینهفته های شانزدهم تا بیستم قادر خواهید بود برای اولین بار این حرکات او رااحساس کنید.
شما چگونه تغییر می کنید؟
شما ممکن است در این دوره عوارض عجیبی را مشاهده کنید، همانند افزایش بیشاز حد بزاق دهان. سعی کنید یاد بگیرید که کدام یک از این عوارض طبیعی هستندو کدام یک ممکن است نشانه یک مشکل احتمالی باشند. همچنین ممکن است سوالاتیدر زمینه فعالیتها یا خوردن غذا ها و داروها داشته باشید. به دنبال پاسخاین سوالات بروید تا بدانید در دوران حاملگی چه کارهایی ایمن و بی خطرهستند و چه کارهایی ممکن است خطرناک باشند اگر تهوع به شما اجازه نمیدهد که غذاهای متنوع بخورید، یا هنوز هم خیلی وزن اضافه نکرده اید (بسیاریاز خانمهای حامله در سه ماهه اول بین 1 تا 2.5 کیلوگرم وزن اضافه می کنند) نگران نباشید. اشتهای شما به زودی باز می گردد و شما هر هفته حدود نیمکیلوگرم وزن اضافه خواهید کرد)
فعالیت های این هفته
چیزی ذکر نگردیده است و تا هفته ی 14 همه ی فعالیت های شما بلامانع خواهد بود کودک شما چگونه تغییر می کند؟
اندازه کودک شما به حدود 5 سانتی متر یعنی تقریبا اندازه یک لیموترش رسیده است و حدود 15 گرم وزن دارد. صورت او به صورت یک انسان کامل شباهت بیشتری دارد. چشمهایش که در ابتدا در دو طرف صورت او شکل گرفته بودند، به یکدیگر نزدیکتر شده اند و گوشهای او در نزدیکی مکان نهایی خود در دو طرف سر او قرار دارند. روده های کودک شما، که آنقدر سریع رشد کرده اند که تا حدی وارد بند ناف او هم شده بود، حرکت بازگشتی خود را به سمت حفره شکمی آغاز می کند. کلیه های او، ادرار را در مثانه جمع آوری می کنند. سلولهای عصبی او به سرعت زیاد شده اند و ارتباطات عصبی مغز در حال شکل گیری هستند. اکنون ممکن است کودک شما واکنشهای بیشتری مثل مکیدن نشان بدهد؛ اگر شما به شکم خود فشار وارد کنید، او حتی ممکن است در داخل رحم شما پیچ و تاب هم بخورد؛ با این حال برای چند هفته دیگر هم شما قادر به احساس کردن حرکات او نخواهید بود.
شما چگونه تغییر می کنید؟
رحم شما بر روی استخوانهای لگنی در حال بزرگ شدن است و پزشک شما می تواندبخش بالایی رحم را در قسمت پایین شکم شما احساس کند. هرچند تا چند هفتهدیگر هم شما به لباس حاملگی احتیاج نخواهید داشت، اما مطمئنا احساس کردهاید که اندازه دور کمر شما در حال بزرگ شدن است و در لباسهای گشادتر احساسراحتی بیشتری می کنید.
فعالیت های این هفته چیزی ذکر نگردیده است
+ نوشته شده در چهار شنبه 6 فروردين 1393برچسب:بارداری,حاملگی,راهنمای بارداری,راهنمای حاملگی,راهنمای بارداری هفته به هفته,ساعت 1:49 توسط phna
کودک شما چگونه تغییر می کند؟
هر چند کودک شما هنوز خیلی کوچک است، اما احتمالا شکم شما به زودی بهقدری بزرگ خواهد شد که همه خواهند فهمید شما باردار هستید! در واقع اکنونکودک شما از فرق سر تا انتهای بدن، حدود 7.5 سانتی متر یعنی به اندازه یکمیگوی بزرگ! طول دارد و حدود 30 گرم است. صرف نظر از اندازه اندامها نسبتبه یکدیگر، بدن کودک شما در داخل رحم، کاملا شکل گرفته است. در مقایسه باچند هفته پبش، اندازه اندامهای کودک شما متناسب تر شده و اندازه سر او درحدود یک سوم کل بدن است. انگشتان کوچک او (که هر کدام یک اثرانگشت منحصر بهفرد دارند) در سر جای خودشان هستند. کلیه ها و مجاری ادراری او در حالفعالیت هستند و او ادرار خود را به داخل مایع آمنیوتیک (که قبلا آن را میبلعید) می ریزد. با آغاز سه ماهه دوم حاملگی، بخش حساس و بحرانی رشد کودکشما پایان یافته است و احتمال وقوع سقط جنین بسیار کاهش می یابد.
شما چگونه تغییر می کنید؟
اکنون باید جشن بگیرید؛ این هفته آخرین هفته از سه ماهه اول است! هفتهآینده، شما در سه ماهه دوم حاملگی خود قرار دارید. این مسئله به دو دلیلخیلی مهم است: اول اینکه احتمال سقط جنین در شما بسیار کم شده است و دوماینکه در اکثر خانمهای حامله عوارض اولیه حاملگی (مانند تهوع صبحگاهی) ازبین می روند. با این حال در برخی موارد، سوزش معده جای تهوع را می گیرد. هرچند تا تولد نوزاد شما چندین ماه باقی مانده است، اما ممکن است سینه هایشما در حال تولید کولوستروم یا آغوز باشند؛ یک ماده بسیار مغذی که غذایکودک شما را در روزهای اول تولدش تامین می کند، در حالی که تا جاری شدن شیراز سینه ها زمان زیادی باقی مانده است. همچنین بسیاری از زوجها در سه ماههدوم شاهد افزایش میل جنسی می باشند، زیرا حالت تهوع کاهش یافته و انرژیبدن افزایش می یابد.
فعالیت های این هفته چیزی ذکر نگردیده است
+ نوشته شده در چهار شنبه 6 فروردين 1393برچسب:بارداری,حاملگی,راهنمای بارداری,راهنمای حاملگی,راهنمای بارداری هفته به هفته,ساعت 1:46 توسط phna
کودک شما چگونه تغییر می کند؟
اندازه کودک شما از سر تا پا در حدود 8.9 سانتی متر و تقریبا به اندازهیک لیمو است و حدود 60 گرم وزن دارد. بدن او سریعتر از سر او رشد می کند وسر او اکنون بر روی یک گردن خوش ترکیب تر قرار گرفته است! در آخر این هفته،دستهای او درازتر شده اند و اندازه آنها با کل بدن او متناسب است. با اینحال پاهای او باید کمی بزرگتر شوند تا با بقیه اندامهای او متناسب شوند. همچنین به تدریج پوششی از موهای کرک مانند و بسیار نرم (که لانوگو یا کرکجنینی نامیده شده و نازک، بی رنگ و فاقد مغز هستند) تمام بدن او را خواهدپوشاند. کبد او تولید صفرا را در این هفته آغاز می کند، که این امر نشان میدهد که کبد فعالیت مناسبی دارد؛ طحال نیز همکاری خود را در تولید گلبولهایقرمز خون آغاز می کند. او ادرار نیز تولید می کند و آن را به داخل مایعآمنیوتیک می ریزد؛ این کار، یک فرآیند طبیعی است که تا زمان تولد او ادامهخواهد داشت. شما هنوز هم قادر نخواهید بود حرکتهای کودک خود را احساس کنید،اما دستها و پاهای او که اکنون حدود 1.25 سانتی متر طول دارند فعالتر وانعطاف پذیرتر شده اند. از آنجایی که مغز او ارسال پالسهای عصبی را آغازکرده است، گاهی اوقات ماهیچه های صورت او تغییراتی را نشان می دهند که بهصورت نگاه با چشمهای نیمه باز، اخم کردن و شکلک درآوردن دیده می شود. اکنونکودک شما می تواند چنگ بیندازد و همچنین می تواند انگشت شست خود را بمکد!
شما چگونه تغییر می کنید؟
با کاهش و از بین رفتن تدریجی عوارض اولیه حاملگی مانند تهوع، خستگی و دردسینه، شما انرژی بیشتری به دست آورده و از تغییرات بدن خود احساسخوشایندتری خواهید داشت. هر چند ناحیه بالایی رحم تنها کمی بالاتر ازاستخوان لگنی قرار دارد، اما همین میزان رشد کودک نیز کافی است تا شکم شمارا اندکی جلو بیاورد. جلو آمدن شکم یک مرحله مهیج در حاملگی است و می تواندبرای شما و همسرتان، یک نشانه آشکار از وجود کودکی که در انتظارش هستید،باشد. کمی از وقت خود را برای فکر کردن، خیالبافی و لذت بردن از این وضعیتاختصاص دهید. اندکی نگرانی در این زمان، طبیعی است؛ اما همچنین می توانیداز خوشحالی فریاد بکشید، زیرا با شروع سه ماهه دوم، خطر سقط جنین به شدتکاهش یافته است. اکنون بر مراقبت از خود و کودکتان تمرکز کنید و ایمانداشته باشید که برای آنچه بعدا رخ خواهد داد، کاملا آماده اید.
فعالیت های این هفته
برای آخرین دیدارهای دوستانه با دوستان خوبتان، آماده شوید: مادر شدنممکن است عمیقا روابط شما با دیگران را تغییر دهد؛ برای بسیاری از خانمهاییکه به تازگی بچه دار شده اند، رفت و آمد با دوستان در کمترین اولویت قراردارد. هر کاری می توانید انجام دهید تا روابط شما مستحکم تر شود و ازمصاحبت یکدیگر لذت ببرید. یک آخرهفته آرام و شاد با دوستتان می تواند یکگزینه ایده آل باشد؛ در صورتی که این کار ممکن نیست، یک روز کامل را بهخرید کردن، خوردن، حرف زدن و غیبت کردن، لوس بازی یا هر کار دیگری که دوستدارید در جمع دوستان یا خانواده انجام دهید، اختصاص بدهید.
+ نوشته شده در چهار شنبه 6 فروردين 1393برچسب:بارداری,حاملگی,راهنمای بارداری,راهنمای حاملگی,راهنمای بارداری هفته به هفته,ساعت 1:44 توسط phna
کودک شما چگونه تغییر می کند؟
اکنون طول بدن کودک شما از فرق سر تا پا حدود 10 سانتی متر، و وزن او درحدود 80 گرم است. کودک شما اکنون عملیات دم و بازدم را با مایع آمنیوتیک (به جای هوا) انجام می دهد که به رشد کیسه های هوا در ریه های او کمک میکند. اکنون اندازه پاهای او بزرگتر از دستهای او شده است، و می تواند همهمفصلها و اعضایش را حرکت دهد. این بدان معنی است که دستهای او بهتر کار میکنند. غده های عرقی به تدریج ظاهر می شوند و با اینکه پلک چشمهای او بستهاست، چشمانش می توانند نور را احساس کنند. اگر شما یک نور شدید را به طرفشکم خود بتابانید، احتمالا کودک شما روی خود را از نور برمی گرداند. دراطراف کودک شما چیز زیادی وجود ندارد که او بتواند مزه آن را امتحان کند،اما اندام چشایی او در حال ظاهر شدن است. اگر در این زمان سونوگرافی انجامدهید شاید و فقط ممکن است از جنیست کودک خود آگاه شوید! با این حال اگراین آزمایش هم نتوانست جنسیت کودک شما را تعیین کند ناراحت نشوید. تعیینجنسیت به عواملی از قبیل میزان شفافیت تصویر و وضعیت کودک در زمان انجامسونوگرافی بستگی دارد. کودک شما ممکن است به حالت حلقه زده قرار گرفته یاچرخیده باشد تا شما را سر کار بگذارد!
شما چگونه تغییر می کنید؟
احتمالا شما تا کنون حدود 2 کیلوگرم یا کمی بیشتر وزن اضافه کرده اید. اگرمیزان اضافه وزن شما کمی کمتر یا بیشتر از این مقدار است خیلی نگران نشوید. میزان اضافه وزن در خانمهای حامله با یکدیگر متفاوت است. هرچند شما بانوسانات دوره حاملگی خو گرفته اید اما ممکن است هر از چند گاهی با بروز یکعارضه جدید غافلگیر شوید. اگر دچار گرفتگی بینی شدید می توانید آن را هم ازجمله عوارض حاملگی فرض کنید؛ زیرا افزایش هورمون استروژن ممکن است به تورمغشاء مخاطی و در نتیجه تولید مخاط بیشتر منجر شود. حجم خون شما نیز در حالافزایش است که در نتیجه موجب گشاد شدن رگهای شما (که شامل رگهای بینی نیزمی شوند) می گردد. در نتیجه ممکن است گاهی اوقات خون دماغ شوید. از آنجا کهحاملگی موجب ایجاد تغییراتی در سیستم ایمنی بدن شما می شود و احتمالابتلای شما به برخی عفونتهای خاص افزایش می یابد ممکن است بیشتر دچارسرماخوردگی یا آلرژی شوید. در هر حال از مواد محرک مانند دود سیگار، گرد وغبار و الکل دوری کنید. برای بهبود وضعیت منافذ بینی شبها از بخارساز یامرطوب کننده های هوا استفاده کنید و مقادیر زیادی مایعات بنوشید. همچنین میتوانید از قطره نمکی بینی یا کلرور سدیم استفاده کنید. در صورتی کهوضعیتتان خیلی بد است از پزشک یا مامای خود در مورد استفاده از داروی ضداحتقان یا دکونژستانت سوال کنید.
فعالیت های این هفته
با کودک خود حرف بزنید. این کار برای ایجاد پیوند بین شما و کودکتانبسیار خوب است. اگر حرف زدن با کودک، به نظر شما کار عجیب و غریبی است میتوانید برایش داستان بگویید؛ یک کتاب، مجله یا روزنامه بخوانید؛ یا رازهایخود را به او بگویید! انجام این تمرین پس از تولد کودکتان در برقراریارتباط بین شما خیلی کمک می کند بعلاوه حرف زدن با کودکان یکی از بهترینراههایی است که در یادیگری زبان به آنها کمک می کند
+ نوشته شده در چهار شنبه 6 فروردين 1393برچسب:بارداری,حاملگی,راهنمای بارداری,راهنمای حاملگی,راهنمای بارداری هفته به هفته,ساعت 1:42 توسط phna
کودک شما چگونه تغییر می کند؟
با طولی به اندازه 11 سانتی متر و وزنی حدود 110 گرم کودک شما به اندازهیک گلابی بزرگ شده است! با این حال در سه هفته آینده او به سرعت رشد خواهدکرد؛ وزن او دو برابر شده و چند سانتی متر به طول او اضافه خواهد شد. اکنون اعضای قسمت پایینی بدن او بیشتر رشد کرده اند. سر او صافتر قرارگرفته است و چشمهای او در جلوی صورتش جای دارند. گوشهای او هم در نزدیکیمحل نهایی شان قرار دارند. برخی از اندامهای بدن او که کامل تر هستند (ازجمله سیستم گردش خون و مجاری ادراری) مشغول فعالیت می باشند. قلب او روزانهدر حدود 25 لیتر خون را پمپ می کند و کل خون او چندین بار در تمام بدن اومی چرخد و در اواخر دوران حاملگی این مقدار به حدود 190 لیتر افزایش مییابد. پوست سر او نیز در حال شکل گیری است، هر جند موهای او هنوز هم قابلتشخیص نیستند. چشمهای او با اینکه بسته هستند به آرامی حرکت می کنند و حتیرشد ناخنهای انگشتان پای او آغاز شده است.
شما چگونه تغییر می کنید؟
آیا اطرافیانتان به شما گفته اند که چقدر جذاب به نظر می رسید؟ سرخی گونهها (ناشی از حاملگی) یک واقعیت است که عامل آن افزایش جریان خون در سطحپوست بدن می باشد. با تثبیت مقادیر هورمونها و کم شدن حالتهای تهوع خود شمانیز لذت بیشتری از این دوران می برید. همچنین به علت کاهش شدید احتمال سقطجنین پس از هفته چهاردهم شما دلواپسی چندانی نسبت به سلامت کودک خودنخواهید داشت و این هم عامل دیگری برای خوب بودن حال شما است!
فعالیت های این هفته
حتی اگر در خانه می مانید برای یک آخرهفته رمانتیک برنامه ریزی کنید؛وقتی نوزاد شما به دنیا بیاید دیگر شما و همسرتان قادر نخواهید بود که یکآخر هفته را به تنهایی با هم بگذرانید. این موقعیت را از دست ندهید. بیشتراز این هم صبر نکنید زیرا با آغاز سه ماه سوم ممکن است مسافرت برای شمابسیار خسته کننده و زجرآور شود. اگر نمی توانید به مسافرت بروید در شهر خودبگردید و از مصاحبت با یکدیگر لذت ببرید. حتی یک شام دونفره و سینما هم میتواند گزینه خوبی باشد!
+ نوشته شده در چهار شنبه 6 فروردين 1393برچسب:بارداری,حاملگی,راهنمای بارداری,راهنمای حاملگی,راهنمای بارداری هفته به هفته,ساعت 1:39 توسط phna
کودک شما چگونه تغییر می کند؟
وزن کودک شما حدود 155 گرم و اندازه او حدود 12.7 سانتی متر است؛ تقریبابه اندازه یک پیاز بزرگ. او می تواند مفصلهای خود را تکان دهد و اسکلت اوکه تاکنون به صورت غضروف نرم بود آرام آرام به استخوان تبدیل می شود. حسشنوایی او در حال رشد است. بند ناف او که شاهراه حیات وی برای اتصال به جفتاست هر روز محکمتر و ضخیم تر می شود.
شما چگونه تغییر می کنید؟
با اضافه وزنی که در ناحیه بالا و جلوی بدن خود پیدا کرده اید ممکن استگاهی اوقات در هنگام راه رفتن تعادل خود را از دست بدهید. کفشهای پاشنهبلند خود را کنار بگذارید و از کفشهای پاشنه کوتاه استفاده کنید تا احتمالزمین خوردنتان کاهش یابد. شاید این احساس برای شما تازگی داشته باشد کهباید از شکم خود محافظت کنید و این خیلی خوب است. ضربه و آسیب به شکم شماممکن است برای خودتان و همچنین کودکتان خطرناک باشد پس حتما در هنگامرانندگی از کمربند ایمنی استفاده کنید. برای حفاظت بیشتر کمربند ایمنی رااز کنار ران و کفل خود عبور داده و قفل آن را زیر شکم خود محکم کنید. کمربند ایمنی نباید از روی شکم شما بگذرد بلکه یک قسمت از بالا و قسمت دیگراز زیر شکم عبور کند.
فعالیت های این هفته
فهرستی از نامهای انتخابی خود برای اسم کودکتان بسازید؛ در یک لیست دهنام را که می پسندید یادداشت کنید، از همسرتان نیز بخواهید که این کار راانجام دهد. لیستهایتان را به یکدیگر بدهید و هر کدامتان هر کدام از اسمهارا که دوست ندارید خط بزنید. این کار را ادامه دهید تا به یک لیست برسید کههر دو همه اسامی موجود در آنرا می پسندید. در مورد دوست داشتن یا دوستنداشتن این اسامی با همدیگر حرف بزنید. برخی از زوجها قانونهایی را برایاسم کودکشان تعیین می کنند؛ می توانید در این موارد با هم صحبت کنید تا بهاتفاق نظر برسید.
+ نوشته شده در چهار شنبه 6 فروردين 1393برچسب:بارداری,حاملگی,راهنمای بارداری,راهنمای حاملگی,راهنمای بارداری هفته به هفته,ساعت 1:37 توسط phna
کودک شما چگونه تغییر می کند؟
اندازه کودک شما تقریبا 14 سانتی متر (تقریبا به اندازه یک سیب زمینیبزرگ) و وزن او حدود 220 گرم است. او مشغول خم کردن دستها و پاهایش است وشما به تدریج این حرکات را بیشتر و بیشتر احساس خواهید کرد. رگهای خونی اورا می توان از زیر پوست نازک و شفافش دید و گوشهای او اکنون در مکان نهاییخود قرار دارند و بخشهای بیرونی گوشهای او نیز پیدا هستند. دور اعصاب او بامیلین (که یک پوشش محافظ از جنس چربی است) در حال پوشیده شدن است و اینفرآیند تا یکسال پس از تولد او نیز ادامه خواهد یافت. اگر کودک شما دختراست رحم و لوله های فالوپ او شکل گرفته و در محل نهایی خود قرار دارند. اگرکودک شما پسر است اندامهای جنسی او قابل مشاهده هستند هر چند ممکن است درسونوگرافی دیده نشوند.
شما چگونه تغییر می کنید؟
با افزایش اشتها و اندازه دور کمر، پوشیدن لباسهای گشادتر و راحت تر برایشما ضروری بنظر می رسد. به دنبال لباسهای حاملگی که مناسب شکم برآمده شماباشند بگردید. لازم نیست هزینه زیادی برای این کار بپردازید. گاهی میتوانید از دوستان و اقوام به امانت بگیرید یا لباسی را انتخاب کنید که تاآخر بارداری و حتی مدتی بعد از آن قابل استفاده باشد.
فعالیت های این هفته
خیلی عالی خواهد بود اگر بتوانید در یکی از کلاسهای مربوط به آموزشهایدوران بارداری و تمرینات زایمان ثبت نام کنید؛ در ایران فعلا این کلاسهابصورت منسجم و همگانی ارائه نمی شود، پس جستجوی خود را از همین حالا آغازکنید. ممکن است بیمارستان شما کلاسهایی را برگزار کند، یا می توانید بهتوصیه های پزشک یا مامای خود و یا دوستانتان توجه کنید. وقتی زمان زایمانفرا برسد خواهد دید که شرکت در این کلاسها ارزش صرف وقت و هزینه را داشتهاست.
+ نوشته شده در چهار شنبه 6 فروردين 1393برچسب:بارداری,حاملگی,راهنمای بارداری,راهنمای حاملگی,راهنمای بارداری هفته به هفته,ساعت 1:35 توسط phna
کودک شما چگونه تغییر می کند؟
وزن کودک شما حدود 260 گرم و اندازه او حدود 15 سانتیمتر (تقریبا اندازهیک کدوسبز کوچک) می باشد. دستها و پاهای او در موقعیت صحیح نسبت به یکدیگرو همچنین نسبت به کل بدن او قرار دارند. کلیه های او به تولید ادرار ادامهمی دهند و موهای او در حال جوانه زدن است. این دوره برای رشد اندامهای حسیاو بسیار حساس است؛ مغز او قسمتهای ویژه ای برای بویایی، چشایی، شنوایی،بینایی و لامسه ایجاد می کند. اگر فرزند شما دختر باشد هم اکنون حدود 6میلیون تخمک در تخمدانهای او موجود است. تعداد تخمکها به تدریج کم می شودتا اینکه در زمان تولد به کمتر از 2 میلیون می رسد.
شما چگونه تغییر می کنید؟
تنها یک هفته دیگر به رسیدن به نیمه دوران حاملگی باقی مانده است. شما ممکناست در ناحیه پایین شکم خود احساس درد داشته باشید که این درد ممکن است تاکشاله ران نیز امتداد یابد؛ یا ممکن است یک درد ناگهانی و شدید (مثل تیرکشیدن) خصوصا در پایان یک روز کاری یا هنگامی که تغییر وضعیت می دهید، دریک یا دو طرف شکم احساس کنید. این درد به درد لیگامان گرد موسوم است و بهخاطر کشیده شدن ماهیچه ها و رباطهایی که از رحم در حال رشد شما حمایت میکنند، ایجاد می شود. این درد خطرناک نیست اما اگر در حالت استراحت هم ادامهپیدا کند یا شدید و پایدار شود، بهتر است با پزشک خود تماس بگیرید.
فعالیت های این هفته
اگر قرار است به شغل خود بازگردید، جستجوی خود را برای پیدا کردنمهدکودک یا فرد مناسب برای نگهداری از کودک آغاز کنید؛ شاید به نظر شما کمیزود باشد اما معمولا افراد زیادی در لیست انتظار مهد کودکهای خوب قراردارند. همچنین حالا در مقایسه با زمانی که یک نوزاد به همراه خود داریدراحت تر است که از این مهد کودک به آن یکی بروید. ممکن است گزینه های زیادیبرای نگهداری و مراقبت از فرزند خود داشته باشید پس نکات مثبت و منفی همهآنها را اعم از مهد کودکهای روزانه، پرستارهای بچه، پرستارهای خانگی، وهمچنین مراقبت از کودک توسط خویشاوندان را مورد بررسی قرار دهید. از حالامی توانید در این مورد نیز با همسر خود صحبت کنید و نقطه نظرات وی را جویاشوید.
+ نوشته شده در چهار شنبه 6 فروردين 1393برچسب:بارداری,حاملگی,راهنمای بارداری,راهنمای حاملگی,راهنمای بارداری هفته به هفته,ساعت 1:33 توسط phna
کودک شما چگونه تغییر می کند؟
وزن کودک شما به 320 گرم رسیده است. طول بدن او نیز از فرق سر تا باسنبرابر 16.5 سانتی متر و از فرق سر تا پاشنه پا به صورت کشیده و صاف حدود 25سانتی متر است. (در بیست هفته اول طول بدن کودک را از سر تا باسن محاسبهمی کنیم. بعد از آن طول بدن او را از سر تا نوک انگشتان پا محاسبه می کنیم. زیرا در بیست هفته اول پاهای کودک خمیده شده و در مقابل نیم تنه بالایی اوقرار گرفته اند و به سختی می توان طول آنها را اندازه گرفت(. عمل بلعیدن توسط کودکبیشتر انجام می شود که یک تمرین خوب برای دستگاه گوارش او است. او مکونیومنیز تولید می کند که یک ماده چسبنده و سیاهرنگ است و مخلوطی از سلولهایمرده ترشحات دستگاه هاضمه و همچنین مایع آمنیوتیک بلعیده شده می باشد. اینماده در روده های او جمع می شود و در اولین مدفوع او پس از تولد از بدنشخارج می شود (البته بندرت برخی از کودکان این ماده را در رحم یا در طولزایمان دفع می کنند.(
شما چگونه تغییر می کنید؟
نیمی از راه گذشته است؛ تبریک! اکنون قسمت بالایی رحم در کنار ناف شما قراردارد و احتمالا وزن شما حدود 4.5 کیلوگرم اضافه شده است. از این به بعدممکن است هر هفته حدود نیم کیلوگرم وزن اضافه کنید. (اگر حاملگی را بالاغری و کسر وزن آغاز کرده اید شاید لازم باشید که کمی بیشتر وزن اضافهکنید. اگر هم حاملگی را در حالتی که اضافه وزن داشته اید آغاز کرده ایدشاید کمی کمتر وزن اضافه کنید). اطمینان حاصل کنید که آهن به میزان کافیمصرف می کنید، زیرا این ماده بطور عمده در تولید هموگلوبین نقش دارد (هموگلوبینها بخشی از گلبولهای قرمز خون هستند که اکسیژن را در بدن شماجابجا می کنند). در دوران حاملگی بدن شما به مقدار بیشتری آهن نیاز دارد تابتواند کودک در حال رشد شما، جفت و افزایش حجم خون خود شما را تامین کند. غذاهای سرشار از آهن که می توانید مصرف کنید شامل گوشت قرمز، گوشت مرغ،گوشت ماهی، تخم مرغ، عدس و دیگر حبوبات، اسفناج و غلاتی که با آهن غنی شدهاند، هستند.
فعالیت های این هفته
یک کار بامزه انجام دهید: نصف دوران حاملگی شما گذشته است پس می توانیدجشن بگیرید. ایده های زیر ممکن است کمک کننده باشند:
+ نوشته شده در چهار شنبه 6 فروردين 1393برچسب:بارداری,حاملگی,راهنمای بارداری,راهنمای حاملگی,راهنمای بارداری هفته به هفته,ساعت 1:30 توسط phna
کودک شما چگونه تغییر می کند؟
وزن کودک شما حدود 340 گرم و اندازه او تقریبا 26.6 سانتی متر است. ابروها و پلکهای او کامل شده اند. و مسلما شما حرکتهای او را احساس میکنید. کودک شما به برنامه روزانه و کارهایی که ممکن است داشته باشید توجهنمی کند؛ پس اگر هنگامی که در شب آماده خوابیدن می شوید او تکان خوردن راآغاز کرد، تعجب نکنید. اگر شما یک دختر در شکم خود داشته باشید واژن اوکاملا شکل گرفته است هرچند رشد این اندام تا زمان تولد او ادامه خواهدیافت.
شما چگونه تغییر می کنید؟
احتمالا شما این روزها کاملا احساس آرامش می کنید. شکم شما هنوز خیلی بزرگنشده است و بخش عمده دردها و عوارض اولیه حاملگی از بین رفته اند. هر وقتکه می توانید یکجا بنشینید، لم دهید و لذت ببرید. در سه ماهه سوم حاملگی بهخاطر اینکه رشد کودک شما تقریبا کامل می شود دردهای خفیفی خواهید داشت. البته این بدان معنا نیست که شما در این دوران هیچگونه مشکل جزئی نخواهیدداشت. مثلا به دلیل افزایش تولید چربی در بدن شما، ممکن است آکنه یا جوش برروی پوست شما ظاهر شود. در این صورت روزی دو مرتبه پوست خود را با آب وصابون ملایم بشویید، اما دقت کنید که بدون تجویز پزشک از هیچگونه دارویخوراکی یا پمادهای موضعی استفاده نکنید.
فعالیت های این هفته
یک دفتر برای کودک خود تهیه کنید: حتی اگر شما دوست نداشته باشید که بهدیگران بگویید چه هدیه ای بیاورند به زودی اقوام و دوستانتان از شماخواهند پرسید که چه چیزی می خواهید یا احتیاج دارید؛ خصوصا اگر کسی برایشما یک مهمانی بگیرد و آشنایان برای دیدن «مادر جدید» به این مهمانیبیایند. اگر شما آنچه را که لازم دارید یا دوست دارید بعنوان هدیه برایتانبیاورند، در یک دفتر بنویسید برای پاسخ دادن به سوال آنها به مشکلبرنخواهید خورد. در ضمن از دو اشتباه که اغلب مرتکب می شوند اجتناب کنید:
+ نوشته شده در چهار شنبه 6 فروردين 1393برچسب:بارداری,حاملگی,راهنمای بارداری,راهنمای حاملگی,راهنمای بارداری هفته به هفته,ساعت 1:27 توسط phna
کودک شما چگونه تغییر می کند؟
اکنون کودک درون رحم شما مثل یک نوزاد ولی کمی کوچکتر است. او 27.7سانتی متر طول و حدود 450 گرم وزن دارد. پوست او تا زمانی که به اندازهکافی وزن اضافه کند چروکیده به نظر می آید؛ و موهای نرمی بنام لانوگو که سرو بدن او را پوشانده ، قابل دیدن است. لبهای او مشخص تر شده و دندانهای اوبه شکل ریشه هایی در درون لثه اش ظاهر شده اند. هرچند چشمهایش رشد کردهاند اما عنبیه (بخش رنگی چشم) هنوز رنگدانه ندارد و رنگی نشده است. ابروها وپلکهای چشمان او در محل خود قرار گرفته اند و لوزالمعده او (که برای تولیدهورمونها بخصوص انسولین ضروری می باشد) به سرعت در حال رشد است.
شما چگونه تغییر می کنید؟
با بزرگ شدن شکم شما برای فراهم کردن فضای لازم برای کودک در حال رشد ممکناست نشانه های کشیدگی را بر روی پوست خود مشاهده کنید. بعضی از خانمهایحامله دچار این عارضه نمی شوند، اما تقریبا بر روی پوست نیمی از آنها آثاراین کشیدگی ظاهر می شود. این خطوط باریک که از بافتهای جدید از جنس پوستهستند، علاوه بر باز شدن پوست بعلت تغییرات هورمونی در دوران بارداری ایجادمی شوند و به رنگ صورتی تا قهوه ای پررنگ (بسته به رنگ پوست شما) هستند وممکن است ضخامت آنها با افزایش سن حاملگی بیشتر شود. آنها نه تنها بر رویشکم بلکه احتمالا بر روی باسن، رانها و پستانها نیز ظاهر می شوند. اثراتثابت شده ای از اینکه محلولهای طبی و لوسیونها از بروز این خطوط رنگیجلوگیری کنند یا آنها را از بین ببرند، وجود ندارد. اما می توانند خارشاحتمالی ناشی از کشیدگی پوست را کاهش دهند. همچنین ممکن است ناف تورفته وزیبای شما تغییر شکل دهد، احتمالا سطح ناف شما ابتدا صاف شده و حتی به زودیبیرون می زند؛ اما نگران نباشید، به احتمال زیاد بعد از زایمان به حالتطبیعی خود باز می گردد.
فعالیت های این هفته
حلقه ازدواج تان را از دست خود درآورید: از آنجا که انگشتها در اطرافحلقه ورم می کند، بسیاری از خانمها از یک جواهرساز حرفه ای می خواهند کهحلقه شان را بریده و درآورد. اگر انگشت شما باد نکرده و می توانید حلقه تانرا به راحتی دربیاورید قبل از اینکه خیلی دیر بشود این کار را بکنید. اگرنمی توانید دوری حلقه عروسی یا یک حلقه مهم دیگر را تحمل کنید آن را به یکزنجیر انداخته و دور گردنتان بیندازید تا در نزدیکی قلبتان قرار گیرد.
+ نوشته شده در چهار شنبه 6 فروردين 1393برچسب:بارداری,حاملگی,راهنمای بارداری,راهنمای حاملگی,راهنمای بارداری هفته به هفته,ساعت 1:25 توسط phna
کودک شما چگونه تغییر می کند؟
اکنون طول بدن کودک شما بیشتر از 29.2 سانتی متر و وزن او بیش از 450گرم است. پوست او قرمز و چروک خورده است. رگهای خونی در ریه او در حال رشدهستند تا او را برای تنفس آماده کنند. او عمل بلعیدن را انجام می دهد امادر اغلب کودکان اولین خروج مدفوع پس از تولد صورت می گیرد. صداهای بلند (ازقبیل صدای پارس سگ یا جاروبرقی) در داخل رحم شنیده می شوند اما کودک شمارا آزرده نمی کنند و حتی موجب آشنایی او با این صداها نیز می شوند به نحویکه او پس از زایمان از این صداها نخواهد ترسید. در عین حال مراقب صداهایخیلی بلند که حتی گوش شما را آزار می دهد باشید.
شما چگونه تغییر می کنید؟
اگر در سه ماهه اول دچار سردرد می شدید این سردردها احتمالا کمتر شده اند. در واقع برخی از خانمها در اوایل دوران حاملگی دچار سردرد می شوند که علتآن می تواند تغییر میزان هورمونها در بدن، تغییرات سیستم گردش خون و یاگرفتگی سینوسها باشد.
فعالیت های این هفته
یک نامه برای کودک خود بنویسید: شما و نوزادتان از این یادگاری برایسالهای سال نگهداری خواهید کرد. به ندای قلبتان گوش دهید و الهام بگیرید. اگر برای آغاز نامه تان به کمک احتیاج دارید می توانید از این ایده ها کمکبگیرید: - احساسات خود را برای کودکتان شرح دهید و بگویید از اینکه میدانید او در درون بدن شما رشد می کند چه احساسی دارید. - روزی را تصورکنید که وقت خود را با کودکتان سپری خواهید کرد. در آن روز چه می کنید؟ - امیدها، رویاها و آرزوهایتان را برای کودکتان بنویسید. - مادر بودنبرای شما چه معنایی دارد؟ تعریف شما از یک مادر خوب چیست؟ اگر با نوشتنراحت نیستید یا نامه نوشتن برایتان دلچسب نیست؛ صدایتان را ضبط کنید، نقاشیکنید یا از زمانهای مختلف حاملگی یادگاریهای جمع کرده و یک جا نگهداریکنید.
+ نوشته شده در چهار شنبه 6 فروردين 1393برچسب:بارداری,حاملگی,راهنمای بارداری,راهنمای حاملگی,راهنمای بارداری هفته به هفته,ساعت 1:23 توسط phna
کودک شما چگونه تغییر می کند؟
کودک شما به سرعت در حال رشد است و وزن او حدود 110 گرم نسبت به هفتهقبل (که تنها کمی بیشتر از 450 گرم وزن داشت) زیادتر شده است. از آنجا کهطول بدن او به حدود 30 سانتی متر رسیده، در داخل رحم شما به صورت خمیدهقرار گرفته است اما اندازه اندامهای بدن او تقریبا متناسب هستند. شاید بهنظر کمی لاغر بیاید ولی به زودی بافت چربی در بدن او تجمع می یابد. پوستکودک شما نازک، نیمه شفاف و چروک خورده است؛ مغز او به سرعت بزرگ می شود واندام چشایی او نیز در حال رشد است. دستگاه تنفسی تکامل خود را آغز کرده،درخت تنفسی شاخه شاخه می شود و سلولهایی در ریه سورفاکتانت تولید می کنند،ماده ای که موجب می شود کیسه های هوایی نوزاد بعد از تولد و هنگامتنفس بهراحتی بزرگ و پر از هوا شوند.
شما چگونه تغییر می کنید؟
قسمت بالایی رحم شما اکنون چند سانتی متر بالاتر از ناف قرار گرفته است،یعنی اندازه آن در حدود یک توپ فوتبال است. شما ممکن است به دلیل کشیده شدنپوست شکم و پستانهایتان گاهی اوقات احساس خارش کنید. اگر پوست شما خشک استمرطوب نگه داشتن آن می تواند در رفع این عارضه به شما کمک کند. همچنینممکن است حساسیت چشمان شما نسبت به نور افزایش یافته باشد یا احساس خشکیچشم و یا اینکه چیزی وارد چشم شده است داشته باشید. این عارضه در دورانحاملگی طبیعی است و به عنوان «چشمان خشک» شناخته می شود. برای بهبود وضعیتخود می توانید از قطره اشک مصنوعی استفاده کرده و چشمان خود را مرطوب کنید.
فعالیت های این هفته
خانه خود را برای ورود نوزاد آماده کنید: با همسر خود بنشینید و آنچهرا که می خواهید قبل از آمدن نوزادتان در خانه تغییر وضعیت دهید یا جمعکنید، سر و سامان دهید. آنگاه لیست را به همسرتان بدهید خودتان یک گوشهبنشینید و بگذارید تا او وسایل را بچیند. شما با تحمل دوران حاملگی بهاندازه کافی زحمت کشیده و می کشید! بهتر است برای ایمنی بیشتر به این نکاتهم توجه کنید: - یک کپسول اطفاء حریق فراهم کنید یا اگر سیستم هشداردهنده دود و آتش سوزی دارید، آنرا آزمایش کنید. اگر مسیر خروج اضطراریدارید، مسیر آنرا باز و پاکسازی کنید. - مبلها یا سایر لوزم و اشیاءخراب و شکسته را دور بیندازید یا تعمیر کنید. - اطاق نوزادتان را رنگکنید پرده های جدید آویزان کنید یا یک دست مبل نو جفت و جور کنید!
+ نوشته شده در چهار شنبه 6 فروردين 1393برچسب:بارداری,حاملگی,راهنمای بارداری,راهنمای حاملگی,راهنمای بارداری هفته به هفته,ساعت 1:4 توسط phna
کودک شما چگونه تغییر می کند؟
اندازه کودک شما از سر تا پاشنه پا حدود 34.3 سانتی متر شده است. وزن او (که حدود 680 گرم است) خیلی زیاد به نظر نمی رسد اما او به زودی کمی بافتچربی می آورد و قیافه باریک و نحیف او تغییر خواهد کرد، پوست نسبتا چروکیدهاو صاف می شود و شباهت او به یک نوزاد کامل بیشتر و بیشتر خواهد شد. احتمالا اکنون می توان موهای او را دید که هم رنگ و هم حالت گرفته اند، هرچند که رنگ و حالت موهای او ممکن است بعد از تولد تغییر کنند.
شما چگونه تغییر می کنید؟
نه تنها کودک شما موهای بیشتری درآورده است که ممکن است موهای سر خود شماهم پرتر و درخشنده تر به نظر بیایند. در واقع موهای شما زیاد نشده اند بلکههمان موهای معمولی شما هستند که بیشتر از معمول بلند شده اند. همچنین ممکناست موهای بدن شما نیز تیره تر یا کلفت تر به نظر بیایند. این موها نیزظرف چند هفته پس از تولد نوزادتان به حالت عادی بازخواهند گشت؛ گاهی همبرای از بین بردن آنها ممکن است دچار زحمت شوید. شما ممکن است دیگر قادرنباشید که به زیبایی و متانت گذشته راه بروید. ادامه دادن به ورزش برای شماخوب است اما هر وقت احساس کردید که خیلی خسته شده اید ورزش نکنید. همچنیناگر احساس درد، کوفتگی بدن، سرگیجه یا غش کردید، یا زمانی که نفس کم آوردیدبلافاصله ورزش را متوقف کنید. برای مدت طولانی به پشت دراز نکشید و ازانجام حرکتهای ورزشی که ممکن است تعادل شما را به هم بزند خودداری کنید. مقادیر زیادی آب بنوشید، قبل از ورزش گرم کردن و بعد از آن خنک کردن رافراموش نکنید.
فعالیت های این هفته
در این هفته وقتتان را به همسرتان اختصاص دهید: می توانید همسرتان بطوررمانتیکی غافلگیر کنید. همه خصوصیاتی را که از او دوست دارید بنویسید بهاو بگویید که چرا فکر می کنید او یک پدر فوق العاده خواهد بود، یا حداقلدستهای همدیگر را بگیرید و به یک گردش کوتاه یا پیاده روی بروید. برایارتباط جسمی و روحی با یکدیگر وقت بگذارید، آنچه را در یکدیگر دوست دارید وآنچه که شما را به هم پیوند می دهد جشن بگیرید، عشق بورزید و قدر یکدیگررا بدانید. هر هفته حداقل نیم ساعت وقت بگذارید و به همسرتان بفهمانید کهچقدر برای شما و زندگی تان مهم است. (البته اگر واقعا اینطور هست!(
+ نوشته شده در چهار شنبه 6 فروردين 1393برچسب:بارداری,حاملگی,راهنمای بارداری,راهنمای حاملگی,راهنمای بارداری هفته به هفته,ساعت 1:1 توسط phna
کودک شما چگونه تغییر می کند؟
اکنون وزن کودک شما کمی کمتر از 900 گرم و طول بدن او از سر تا پاشنه پا حدود 35.5 سانتی متر است. عصبهای گوش او در حال تکامل هستند که در نتیجه به صداهای مختلف بهتر پاسخ می دهد. ریه های او در حال رشد هستند و او با نفسهای کوچکش مقادیر کمی از مایع آمنیوتیک را تنفس می کند. این تمرین برای تولد او و هنگامی که می خواهد برای اولین بار با هوا تنفس کند بسیار مفید است. در صورتی که کودک شما یک پسر باشد بیضه های او در حال حرکت به سمت کیسه بیضه هستند که درچند روز آینده به مقصد نهایی خود می رسند.
شما چگونه تغییر می کنید؟
در این زمان ممکن است فشار خون شما که از هفته بیست و دوم تا بیست و چهارم افت کرده بود، در حال افزایش باشد تا به مقدار طبیعی خود نزدیک شود. از آنجا که عارضه پره‌اکلامپسی اغلب در سه ماهه آخر دوران حاملگی رخ می دهد، بهتر است در مورد نشانه های این بیماری خطرناک اطلاعات بیشتری داشته باشید. بهتر است بدانید که این بیماری در 3 تا 7 درصد خانمهای حامله بروز می کند. نشانه هایی که ممکن است بیانگر این عارضه باشند عبارتند از: ورم ناگهانی دستها و صورت، افزایش وزن ناگهانی (به دلیل عدم دفع آب)، تاری دید، مشاهده لکه ها یا نقاط نورانی در مقابل چشم، سردردهای ناگهانی شدید یا مقاوم به درمان و احساس درد در ناحیه بالای شکم. البته پزشک یا مامای شما با کنترل فشار خون و آزمایش میزان پروتئین ادرار، در هر یک از ویزیت های مراقبتهای دوران بارداری که لازم باشد شما را از نظر ابتلا به این عارضه مورد بررسی قرار می دهد؛ با این حال در صورت مشاهده هر یک از علائم فوق بلافاصله با وی تماس بگیرید. تشخیص سریع این بیماری برای حفظ سلامت شما و کودکتان ضروری است.
فعالیت های این هفته
با همسر خود در مورد برخی مسائل شخصی و خصوصی صحبت کنید. آیا می خواهید پسر خود را ختنه کنید؟ آیا می خواهید فرزندتان را با شیر خودتان تغذیه کنید؟ آیا مراسم مذهبی خاصی بعد از تولد کودکتان خواهید داشت؟ آیا می خواهید تمام وقت خود یا بخشی از وقت خود را با کودکتان و در خانه بگذرانید؟ این سوالات تنها بخشی از مسائل مهمی هستند که شما و همسرتان باید در مورد آنها بحث کنید و تصمیم بگیرید. حتی اگر فکر می کنید که در بعضی موارد هم عقیده هستید باز هم بهتر است درباره آنها صحبت کنید تا سوء تفاهم یا رنجش پیش نیاید.
+ نوشته شده در چهار شنبه 6 فروردين 1393برچسب:بارداری,حاملگی,راهنمای بارداری,راهنمای حاملگی,راهنمای بارداری هفته به هفته,ساعت 1:42 توسط phna
کودک شما چگونه تغییر می کند؟
کودک شما دارد همه رحم شما را پر می کند! در این هفته او حدود 900 گرم وزن دارد و طول بدن او نیز 36.5 سانتی متر است. او اکنون می تواند چشمان خود را باز و بسته کند و در زمانهای مشخصی می خوابد و بیدار می شود. او می تواند انگشتهایش را نیز بمکد. هرچند ریه های او هنوز کاملا رشد نکرده است، اما در صورتی که در این زمان بطور اتفاقی نارس به دنیا بیاید، با کمک دستگاه ریه او قادر خواهد بود تنفس را انجام دهد. به حرکتهای ریتمیک و منظم کودک خود دقت کنید زیرا نشانه سکسکه هایی هستند که از این به بعد ممکن است به طور معمول رخ دهند. معمولا هر بار سکسکه کودک تنها چند لحظه طول خواهد کشید و در نتیجه برای او آزاردهنده نخواهد بود؛ پس از احساس این حرکات لذت ببرید! با رشد بیشتر بافت مغز اکنون مغز کودک شما بسیار فعال است. فکر می کنید او به چه چیز فکر می کند؟!
شما چگونه تغییر می کنید؟
کودک شما در حال آماده شدن برای مرحله نهایی است، در نتیجه شما ممکن است عوارض جدیدی را مشاهده کنید. علاوه بر احساس درد در پشت و کمر، ممکن است گاهی اوقات دجار گرفتگی عضلات پا نیز بشوید. پاهای شما وزن زیادی را تحمل می کنند و رحم شما نیز به جریان خون بیشتری نیاز دارد. با رشد رحم فشار بیشتری بر رگهایی که خون را از اندامهای تحتانی شما به سمت قلب می برند و همچنین بر عصبی که از بالاتنه به سمت پاهای شما می رود وارد می شود. متاسفانه هر چه مدت بیشتری از حاملگی شما بگذرد این گرفتگیهای عضلانی شدیدتر و بیشتر خواهند شد. گرفتگی عضلات معمولا در شب رخ می دهد، اما ممکن است در طول روز هم بروز کند. با انجام این تمرین شاید از درد و گرفتگی رها شوید: پاهایتان را دراز کنید و انگشتهای پاهای خود را مستقیم به سمت جلو بکشید، سپس آنها را به سمت عقب (مثل اینکه بخواهید انگشت شست پا را به روی ساق برسانید) بکشید. این کار موجب کشیده شدن ماهیچه ساق پا می شود و ممکن است مشکل شما را بهبود ببخشد. همچنین چند دقیقه پیاده روی یا ماساژ دادن ماهیچه ساق پا ممکن است مفید باشد.
فعالیت های این هفته
مقداری غذا آماده کنید که بعد از تولد نوزادتان گرسنه نمانید! اگر خودتان آشپزی می کنید از این به بعد دو برابر غذا بپزید و نصف آن را فریز کنید. در هفته های اول پس از تولد نوزادتان هر روز شما و همسرتان به قدری خسته خواهید بود که حوصله غذا پختن نخواهید داشت و از اینکه چیزی در یخچال داشته باشید که بتوانید آن را به سرعت گرم کرده و مصرف کنید بسیار خوشحال خواهید شد. اگر هم آشپزی نمی کنید در مجلات و پیک های محلی یا مغازه های نزدیک محل سکونت خود بگردید و لیست همه خوراکیهایی را که با سرویس به درب منزل شما آورده و تحویل می دهند، جمع آوری کنید. بعدا شما از انتخابهای متعددی که دارید بسیار خوشحال خواهید شد.
+ نوشته شده در چهار شنبه 6 فروردين 1393برچسب:بارداری,حاملگی,راهنمای بارداری,راهنمای حاملگی,راهنمای بارداری هفته به هفته,ساعت 1:28 توسط phna
کودک شما چگونه تغییر می کند؟
در این هفته کودک شما 910 گرم وزن و 37.6 سانتی متر طول دارد. او میتواند چشمان خود را (که اکنون مژه دارند) باز کند و سر خود را به سمت هرنور ممتد و شدیدی که از بیرون رحم بتابد برگرداند. لایه های چربی بدن او درحال شکل گیری هستند و او برای زندگی در خارج از رحم آماده می شود.
شما چگونه تغییر می کنید؟
شما در خانه در حال استراحت هستید! سه ماهه سوم حاملگی از این هفته آغاز میشود و تا هفته چهلم ادامه می یابد. اگر وضعیت شما هم مشابه اکثر خانمهایحامله باشد در این دوره سه ماهه حدود 5 کیلوگرم وزن اضافه خواهید کرد.
فعالیت های این هفته
یک دکتر برای کودک خود انتخاب کنید: اسامی پزشکان خانوادگی یا متخصصیناطفال را از اقوام، دوستان، همکاران، همسایه ها یا پزشک خود بگیرید. اطمینان حاصل کنید که پزشک منتخب شما بیمه شما را قبول می کند، می تواند درساعتهایی که با برنامه روزانه شما هماهنگ است کودکتان را معاینه کند و محلمطب او نیز برای شما مناسب است. اگر می توانید با پزشکان مورد نظر خودقرار ملاقات حضوری نیز بگذارید. اگر فکر می کنید که حالا برای این کار خیلیزود است به یاد داشته باشید که اولین معاینه باید اندکی بعد از تولد کودکصورت بگیرد. البته معمولا بیمارستان پزشک متخصص اطفالی دارد که اولینمعاینه نوزاد را در بیمارستان انجام می دهد، با این حال شاید بهتر باشد شمااز قبل فردی را برای معاینات آینده کودکتان در نظر گرفته باشید که همبرایتان قابل اطمینان و خوشایند است و هم دسترسی به وی مقدور باشد.
+ نوشته شده در چهار شنبه 6 فروردين 1393برچسب:بارداری,حاملگی,راهنمای بارداری,راهنمای حاملگی,راهنمای بارداری هفته به هفته,ساعت 1:22 توسط phna
کودک شما چگونه تغییر می کند؟
اکنون وزن کودک شما حدود 1100 گرم و اندازه او کمی بیشتر از 38 سانتیمتر است. ماهیچه ها و ریه او به رشد خود ادامه می دهند و سر او بزرگتر میشود تا با مغز در حال رشد او (که در حال ساختن میلیاردها سلول عصبی است) هماهنگ شود. با این سرعت بالای رشد نباید تعجب کرد که نیازهای غذایی کودکشما در این سه ماهه به حداکثر مقدار خود می رسند. برای اینکه نیازهای غذاییخود و کودکتان را به خوبی تامین کنید، به مقادیر زیادی پروتئین، ویتامین C، اسید فولیک، آهن و کلسیم نیاز دارید. اسکلت کودک شما در حال محکم شدناست و به همین دلیل بدن او هر روز حدود به 200 میلی گرم کلسیم نیاز دارد.
شما چگونه تغییر می کنید؟
اکنون شما باید بتوانید حرکات کودک خود را به خوبی حس کنید. به ضرباتی کهکودکتان با آرنج یا پایش می زند توجه کنید و اگر احساس کردید که فعالیتکودکتان کم شده است به پزشک خود خبر دهید. او ممکن است از شما بخواهد تاتعداد حرکات جنین یا ضرباتی را که به بدن شما وارد می کند بشمارید، تامطمئن شود که مشکلی وجود ندارد.
فعالیت های این هفته
چند کار بسیار مهم را انجام دهید: در هفته های اول پس از زایمان خریدکردن برای شما غیر ممکن خواهد بود. موارد زیر از جمله چیزهایی هستند که درآن زمان به شدت به آنها نیاز خواهید داشت. پس همین حالا آنها را تهیه کنید:
- لوازمبهداشتی بچه از قبیل ناخنگیر بچه، تبگیر (ترجیحا از نوعی که هم استفاده ازآن راحت باشد و هم قابل اعتماد) سرنگ حبابی و یک پستانک. - شوینده هایلباس مخصوص کودکان - نوار بهداشتی برای خودتان (شما تا چند هفته پس ازتولد خونریزی خواهید داشت.) - دستمال کاغذی، دستمال حوله ای و ظرف یکبارمصرف برای اینکه بتوانید بعد از صرف غذا به سرعت همه جا را تمیز کنید.
+ نوشته شده در دو شنبه 4 فروردين 1393برچسب:بارداری,حاملگی,راهنمای بارداری,راهنمای حاملگی,راهنمای بارداری هفته به هفته,ساعت 4:58 توسط phna
کودک شما چگونه تغییر می کند؟
اندازه کودک شما کمی بیشتر از 39.3 سانتی متر شده است و وزن او حدود 1350 گرم می باشد. مایع آمنیوتیک اطراف او اکنون حدود 700 گرم است اما باگذشت زمان کودک شما رشد کرده و حجم بیشتری از رحم را به خود اختصاص خواهدداد و در نتیجه حجم مایع آمنیوتیک اطراف او کاهش خواهد یافت. چشمان او باز وبسته می شوند، او قادر است بین تاریکی و روشنایی تمایز قائل شود و حتی میتواند حرکت یک منبع نور را به سمت عقب و جلو دنبال کند. هنگامی که کودک شمامتولد شود چشمانش را در بیشتر طول روز بسته نگه می دارد. هنگامی که چشمانشرا باز می کند می تواند به تغییرات نور واکنش نشان دهد. اما میزان دقتبینایی او تنها 20/1 (یک بیستم) است، یعنی فقط اشیائی را دقیقا تشخیص میدهد که تنها چند سانتی متر با صورت او فاصله داشته باشند. بینایی طبیعی دربزرگسالان (برای افراد سالم) برابر با 20/20 (بیست بیستم) است.
شما چگونه تغییر می کنید؟
شما ممکن است این روزها کمی خسته باشید، خصوصا اگر به مشکلات خواب یابدخوابی هم دچار شوید. همچنین ممکن است نتوانید درست راه بروید یا اشیاء رادرست حمل کنید. این حالت هم کاملا قابل درک است. شما بواسطه هورمونهایدوران حاملگی هم سنگین تر شده اید هم تعادل خود را از دست داده اید و هممفاصل شما سست و شل شده اند. این امر می تواند موجب این شود که شماره کفششما نیز افزایش یابد؛ و البته ممکن است که این تغییر دائمی باشد.
فعالیت های این هفته
اسباب و وسایل کودک خود را آماده کنید: این کار می تواند یک گزینهمناسب برای همسر شما یا یکی از دوستانتان که می خواهد به شما کمک کند باشد. آماده کردن تخت گهواره دستی و کالسکه دستی می تواند برای شروع خوب باشد،زیرا سرهم کردن قسمتهای مختلف آنها کار نسبتا دشواری است. وسایلی از قبیلتاب نوزاد یا نی نی لای لای، آویز بالای تختکودک، بی سیم مخصوص و نمایشگرکودک (که بوسیله آن می توانید محل قرار گرفتن کودک خود را مشاهده کنید یابا شنیدن صدای او از وضعیت او اطمینان حاصل کنید) ممکن است به باطری نیازداشته باشند پس اطمینان حاصل کنید که به اندازه کافی باطری تهیه کرده اید. استفاده از باطری قابل شارژ و شارژر می تواند گزینه مناسبی باشد. اگر بهدلیل بیماری یا شرایط خاصی نباید به کودک شیر دهید، اکنون زمان مناسبی استتا سرویس شیردهی نوزاد (شیردوش، شیشه شیر و پستانکها) را استریل و ضدعفونیکنید.
+ نوشته شده در دو شنبه 4 فروردين 1393برچسب:بارداری,حاملگی,راهنمای بارداری,راهنمای حاملگی,راهنمای بارداری هفته به هفته,ساعت 4:56 توسط phna
کودک شما چگونه تغییر می کند؟
در این هفته اندازه کودک شما به حدود 40 سانتی متر رسیده است. وزن اوکمی بیشتر از 1360 گرم است و به زودی شاهد یک افزایش وزن ناگهانی درکودکتان خواهید بود. او همچنین می تواند سرش را از یک طرف به طرف دیگربچرخاند. یک لایه چربی هم در زیر پوست او در حال جمع شدن است تا او برایزندگی در خارج رحم آماده شود، در نتیجه بازوها سرها و بدن او در حال بزرگترشدن هستند.
شما چگونه تغییر می کنید؟
شما ممکن است در این دوران شاهد ترشح آغوز یا پیش شیر از پستانهایتانباشید. برخی از خانمهای حامله چنین مسئله ای را مشاهده می کنند و برخی همآن را پیش از تولد نوزادشان تجربه نخواهند کرد. در هر حال این مسئله طبیعیاست و نشانه آن است که بدن شما وظیفه خود را به درستی انجام می دهد. اگرمیزان این ترشحات زیاد است می توانید یک دستمال مخصوص دوران شیردهی درسوتین خود بگذارید تا از کثیف شدن لباسهایتان جلوگیری کنید. همچنین اگرتصمیم دارید کودکتان را با شیر خود تغذیه کنید ممکن است بخواهید از سوتینشیردهی استفاده کنید. اگر سوتین فعلی شما دیگر برایتان راحت نیست می توانیداز همین الان از سینه بند شیردهی استفاده کنید.
فعالیت های این هفته
ساک بیمارستان خود را آماده کنید: می توانید از بیمارستان بپرسید که چهلوازمی در اختیار شما قرار خواهند داد و چه چیزهایی را باید از داروخانهبیمارستان تهیه کنید. با این حال پیشنهاد می کنیم علاوه بر لباس و مسواکبرخی موارد دیگر که بهتر است آماده کنید عبارتند از :
- تعدادی بیسکویت برایاینکه انرژی خود را به دست آورید و آدامس یا شیرینی نعنایی برای زمانی کهدهانتان بوی نامناسبی دارد؛ - بالش، جوراب و دمپایی راحتی تان؛ - کتاب یا مجله؛ البته مجلات یا کتابهای سنگین و پرمحتوا به درد نمی خورند،زیرا شما نمی توانید بر روی آنها تمرکز کنید؛ - لباس خواب و سوتینشیردهی؛ - یک لباس کودک مناسب برای هنگامی که می خواهید نوزادتان را بهخانه ببرید؛ - یک دوربین عکسبرداری یا فیلمبرداری، باطریهای نو و فیلم.
+ نوشته شده در دو شنبه 4 فروردين 1393برچسب:بارداری,حاملگی,راهنمای بارداری,راهنمای حاملگی,راهنمای بارداری هفته به هفته,ساعت 4:53 توسط phna
کودک شما چگونه تغییر می کند؟
احتمالا اکنون وزن کودک شما حدود 1800 گرم و طول او هم حدود 43.2 سانتیمتر است و بیشتر فضای رحم شما را به خودش اختصاص داده است. ناخنهای انگشتانپاهای او درآمده اند و ناخنهای انگشتان دستهایاو هم رشد کرده اند. برخیاز کودکان در این مرحله موی واقعی هم درآورده اند در حالی که برخی دیگرتنها موهای نرمی شبیه به کرک هلو دارند.
شما چگونه تغییر می کنید؟
در حال حاضر حجم خون شما (پلاسمای خون و گلبولهای قرمز آن) حدود 40 تا 50درصد بیشتر از زمانی شده است که حامله نبودید. این تغییر برای آن است کهنیازهای شما و کودکتان تامین شود. همچنین این خون اضافی خونریزی هنگامزایمان را هم جبران خواهد کرد. وزن شما به میزان نیم کیلوگرم در هفته درحال افزایش است که نیمی از این افزایش وزن متعلق به کودک شما می باشد. بانزدیک شدن رحم به دیافراگم و فشار آوردن به آن و افزایش فشار بر روی شکمممکن است بیشتر از قبل دچار سوزش معده شوید یا گاهی اوقات احساس تنگی نفسکنید. برای رفع مشکل تنگی نفس غذای خود را در حجم کمتر و دفعات بیشتر (بهجای سه بار در روز) میل کنید و هنگام خوابیدن پای خود را بالاتر از بدنقرار دهید. خوردن حجم کمتری از غذا به رفع سوزش معده نیز کمک می کند.
فعالیت های این هفته
لیست اسامی کسانی را که می خواهند پس از زایمان به شما کمک کنند آمادهکنید: ممکن است دوستان و اقوام شما بخواهند پس از تولد نوزاد در امور مختلفاز جمله کارهای خانه به شما کمک کنند. اما سر بعضی از خانمها آنقدر پس اززایمان شلوغ می شود که حتی نمی توانند برای انجام کارهای خانه به دیگرانامر و نهی کنند! این نکته مهمی است که باید به آن توجه کنید؛ روزها و هفتههای آول پس از ورود نوزاد واقعا غافلگیر خواهید شد و افرادی هستند که واقعادوست دارند به شما کمک کنند مشروط بر اینکه بدانند چه کاری را و در چهزمانی باید چگونه انجام دهند. پس از هم اکنون آماده شوید؛ فهرست زیر میتواند به شما کمک کند تا بتوانید کارهای مختلف را افراد مناسب واگذار کنید:
- اطمینان حاصل کنید کهامکانات و مواد شوینده به اندازه کافی در دسترس است. - یک برنامه مراقبتیا یک گردش برای بقیه فرزندان خود تدارک ببینید. - از یکی از همسایگانیا دوستان خود بخواهید که برای آب دادن به گلدانها یا مراقبت از حیوانخانگی به شما کمک کند. - یک لیست کامل از خواروبارهای مورد نیاز روزانهیا چند روزه را تهیه کنید که بتوانید آن را برای خرید به یکی از دوستانتانبدهید. - نحوه استفاده از دستگاههای مختلف (مثلا ماشین لباسشویی یاظرفشویی) را بنویسید. - از یکی از همسایگان بخواهید که زباله های شما رادر وقت مقرر بیرون ببرد.
+ نوشته شده در دو شنبه 4 فروردين 1393برچسب:بارداری,حاملگی,راهنمای بارداری,راهنمای حاملگی,راهنمای بارداری هفته به هفته,ساعت 4:51 توسط phna
کودک شما چگونه تغییر می کند؟
در این هفته وزن کودک شما کمی بیشتر از 1810 گرم و طول بدن او (از سر تاپاشنه پا) حدود 43.7 سانتی متر می شود. چروکها و همچنین رنگ سرخ پوست اوکمتر شده و در حالی که اکثر استخوانهای او در حال سخت شدن هستند جمجمه اوهنوز نرم بوده و استخوانهای جمجمه کاملا به یکدیگر نچسبیده اند. این امر بهاو کمک می کند تا راحت تر از مجرای زایمان عبور کرده و به دنیا بیاید.
شما چگونه تغییر می کنید؟
شما ممکن است درد و یا حتی کرختی در انگشتها، مچ و دستهای خود حس کنید. بافتهای مچ دست شما همانند بقیه بافتهای بدنتان ممکن است متورم شوند. دراین صورت فشار در کانال مچ (که یک مجرای استخوانی در مچ دست شماست) افزایشمی یابد. عصبهایی که از این مجرا عبور می کنند تحت فشار قرار می گیرند کهدر نتیجه عوارضی همچون بی حسی، خارش، تیر کشیدن، احساس سوزش، تیر کشیدن ویا درد مبهم بروز می کنند. استفاده از مچ بند را امتحان کنید یا در هنگامخواب یک بالش زیر دستهای خود قرار داده و آنها را بالاتر از سطح بدن نگاهدارید. اگر باید در محل کار به طور دائم از دستهای خود استفاده کنید، مثلاتایپیست هستید یا در خط مونتاژ یک کارخانه کار می کنید، هنگام استراحتدستهای خود را در حالت کشیده قرار دهید.
فعالیت های این هفته
لباسها و وسایل خواب کودک خود را بشویید: لباسهای خوشگلی را که برایکودک خود خریده اید یا در مهمانی هدیه گرفته اید به یاد می آورید؟ شما بایدهرچیزی را که با پوست لطیف کودکتان تماس خواهد داشت بشویید تا هرگونه مادهمحرک که ممکن است در تار و پود آن موجود باشد از بین برود. ملایم ترینشوینده ها که برای این کار مناسب هستند عبارتند از پودر های صابون و شویندههای مخصوص کودکان، شوینده هایی که غیر حساسیت زا هستند و شوینده هایی کهروی آنها نوشته شده است: مخصوص پوستهای حساس.
+ نوشته شده در دو شنبه 4 فروردين 1393برچسب:بارداری,حاملگی,راهنمای بارداری,راهنمای حاملگی,راهنمای بارداری هفته به هفته,ساعت 4:48 توسط phna
کودک شما چگونه تغییر می کند؟
وزن کودک شما به 2155 گرم رسیده است و اندازه بدن او هم حدود 45.5 سانتیمتر شده است. لایه های چربی که برای تنظیم دمای بدن او بعد از تولد موردنیاز است در حال کامل شدن هستند که در نتیجه بدن کودک شما حالت گردتری بهخود گرفته است. سیستم عصبی مرکزی او در حال تکمیل شدن است و اکنون ریه هایاو کاملا رشد کرده اند. اگر از احتمال بروز زایمان زودرس نگران هستید بایدبدانید که تقریبا 99% از کودکانی که به این مرحله از رشد می رسند در خارجاز رحم نیز قادر به ادامه حیات خواهند بود و بسیاری از آنها به عوارضدرازمدت ناشی از زایمان زودرس مبتلا نخواهند شد.
شما چگونه تغییر می کنید؟
شما ممکن است اخیرا کمی احساس خستگی کنید که کاملا قابل درک است. از فعالیتخود بکاهید و برای روز زایمان انرژی ذخیره کنید. اگر باید مدت زمان زیادیرا روی پاهای خود بایستید از کمربند حاملگی استفاده کنید زیرا از شکم شمامحافظت کرده و بخشی از وزن شما را در بقیه بدن پخش می کند. اگر هم به مدتطولانی نشسته یا خوابیده اید، به سرعت از جای خود بلند نشوید زیرا ممکن استخون در پاهای شما جمع شده باشد که در نتیجه فشار خون شما (برای چند لحظه) افت می کند که در نتیجه ممکن است در هنگام بلند شدن احساس سرگیجه داشتهباشید.
فعالیت های این هفته
زایمان ممکن است زودتر از وقت مقرر رخ دهد پس برای آن برنامه ریزیکنید: شما ممکن است به زودی زایمان را تجربه کنید یا مدت زمان بستری بودنشما در بیمارستان بیشتر از آن چیزی باشد که اکنون پیش بینی می کنید. کلیدخانه خود را به حداقل یکی از بستگان یا دوستان خود بدهید تا در صورتی کهچیزی از منزل نیاز داشتید و خودتان قادر نبودید به خانه بیایید آن را برایشما بیاورند. دوستان یا بستگان شما باید در موقع ضرورت کارهای زیر را انجامدهند؛ پس کارها را تقسیم کرده و به آنها اطلاع بدهید:
- بردنکودکان به مدرسه و فعالیتهای فوق برنامه و برگرداندن آنها؛ - آب دادن بهگلها و گیاهان، مراقبت از حیوان خانگی و گرفتن پیامها و نامه ها؛ - تعیین کسی که کارهای شما را در محل کار انجام دهد یا هر وظیفه دیگری را کهبر عهده دارید متقبل شود؛ نام و شماره تماس این افراد را در کیف دستیخود قرار داده یا وارد گوشی تلفن همراه خود کنید تا بتوانید در هنگام نزدیکشدن زایمان به سرعت به آنها خبر بدهید.
+ نوشته شده در دو شنبه 4 فروردين 1393برچسب:بارداری,حاملگی,راهنمای بارداری,راهنمای حاملگی,راهنمای بارداری هفته به هفته,ساعت 4:45 توسط phna
کودک شما چگونه تغییر می کند؟
کودک شما در حال بزرگ شدن است! وزنش بیشتر از 2250 گرم شده و طول بدن اوهم کمی بیشتر از 45.7 سانتی متر است. هرچند رحم شما جای گرم و نرمی است،اما چون فضای داخل رحم کمی کوچک است کودکتان نمی تواند در آن شیرجه بزند یاغلت بخورد! البته او همچنان به لگد زدن ادامه خواهد داد. اکنون کلیه هایاو کاملا رشد کرده اند و کبد او نیز می تواند مقداری از ضایعات بدن رافرآوری و دفع کند. رشد فیزیکی کودک شما تقریبا به پایان رسیده است و او درچند هفته آینده فقط وزن اضافه خواهد کرد.
شما چگونه تغییر می کنید؟
رحم شما تا 15 برابر حالت عادی بزرگ شده بطوریکه بالای رحم شما تقریبا زیردنده های سینه قرار گرفته است و شاید احساس کنید که دیگر جایی برای رشد آنباقی نمانده است. اگر می توانستید به درون رحم خود نگاهی بیندازید متوجه میشدید که حجم مایع آمنیوتیک درون رحم خیلی کم شده و جای آن را یک کودککوچولو گرفته است. رحم شما جای بقیه اندامهای داخلی تان را هم تنگ کرده وشما ممکن است به همین خاطر بیشتر به دستشویی بروید و یا دچار برخی عوارضناشی از سوء هاضمه (مثل سوزش معده) شوید. اگر این مشکلات را ندارید ازمعدود خانمهای خوش شانس هستید!
فعالیت های این هفته
به آرایشگاه بروید: از آرایشگر خود بخواهید که موهای شما را به یک شکلساده و مرتب کوتاه کند به نحوی که لازم نباشد وقت زیادی برای نظافت وآراستن آنها صرف کنید. از این به بعد ممکن است شما وقت کافی برای سشوارکشیدن و حالت دادن به موهایتان نداشته باشید. همچنین بهتر است موها را بهگونه ای کوتاه کنید که تا چند وقت دیگر به اصلاح مجدد احتیاج نداشته باشد. اگر موهایتان را رنگ هم می کنید باز هم به همین نکات توجه کنید. ممکن استتا مدتی نتوانید برای تجدید رنگ موهایتان به آرایشگاه بروید
+ نوشته شده در دو شنبه 4 فروردين 1393برچسب:بارداری,حاملگی,راهنمای بارداری,راهنمای حاملگی,راهنمای بارداری هفته به هفته,ساعت 4:24 توسط phna
کودک شما چگونه تغییر می کند؟
وزن کودک شما هر روز زیاد می شود، تقریبا روزی 30 گرم. وزن او حدود 2700گرم است و حدود 48.2 سانتی متر طول دارد. موهای کرک مانند او و همین طورورنیکس (ماده نسبتا چربی که بدن او را پوشانده بود و از پوست او در برابرمایع آمنیوتیک محافظت می کرد) در حال ناپدید شدن هستند. کودک شما همه اینمواد را به همراه دیگر ترشحاتی که به درون مایع آمنیوتیک می ریزند، می بلعدو این مواد تا زمان تولد در شکم او باقی خواهند ماند. این مخلوط سیاهرنگکه مکونیوم نامیده می شود، اولین مدفوع کودک شما را تشکیل خواهد داد. درانتهای این هفته کودک شما کامل شده است. به کودکانی که در بین هفته های سیو هفتم و چهل و دوم به دنیا بیایند کامل می گویند، به آنها که قبل از 37هفته بدنیا می آیند نارس و بعد از 42 هفته دیررس می گویند. سر اکثر کودکاندر این مرحله به طرف پایین قرار گرفته است که برای یک زایمان راحت مناسبتراست. در صورتی که وضعیت کودک شما به این شکل نباشد پزشک یا ماما از شماخواهد خواست که در هفته آینده برای تغییر وضعیت قرار گرفتن کودک در رحمبرنامه ریزی کنید، برخی تمرینات ورزشی به این چرخش کمک خواهند کرد. بندرتپیش می آید که پزشک یا ماما سعی کنند که با انجام حرکات آرام و نرم از رویشکم وضعیت قرار گرفتن کودک در رحم را تغییر داده و سر او را به طرف پایینبرگردانند.
شما چگونه تغییر می کنید؟
با رشد کودک شما و تنگ شدن فضای اندامهای داخلی ممکن است کمتر از چند هفتهپیش احساس گرسنگی کنید. در این مرحله استفاده از غذاهای سبکتر در دفعاتبیشتر مناسب خواهد بود. با پایین تر رفتن کودک شما و نزدیک شدن او به لگنممکن است سوزش معده از بین رفته و تنفس هم برایتان راحت تر شود. در صورتیکه این اولین حاملگی شما باشد احتمال پایین تر رفتن کودک و نزدیک شدن او بهلگن پیش از زمان زایمان بیشتر است. با این حال در صورتی که این اتفاقبیفتد شما فشار بیشتری بر قسمت پایینی شکم خود احساس خواهید کرد که درنتیجه راه رفتن و پیاده روی برایتان سخت و آزاردهنده خواهد شد. برخی خانمهامی گویند که در این حالت احساس می کنند یک توپ بولینگ را بین پاهای خودحمل می کنند و نزدیک است این توپ بیرون بیفتد. البته نگران نباشید او بیروننمی افتد!
فعالیت های این هفته
یک شبکه خبری کوچولو درست کنید: ممکن است بخواهید تولد نوزادتان را بهافراد زیادی اطلاع دهید. نام آنها را به همراه شماره تماس یا آدرس ایمیل دریک لیست بنویسید و آن لیست را به یکی از دوستانتان بدهید. او می تواند اینخبر را در همان لحظات اولیه تولد نوزادتان پخش کند. در این صورت شما کافیاست تنها یک تماس بگیرید. یک نفر از همکارانتان را هم در آن لیست قرار دهیدتا خبر در محل کار شما هم پخش شود. از همسر یا کسی که در زمان زایمان شمارا همراهی می کند بخواهید تا مسوولیت بخش اطلاع رسانی تلفنی را بر عهدهبگیرد! او می تواند کارها را راه بیندازد و مشکلات احتمالی را حل و فصلکند.
+ نوشته شده در دو شنبه 4 فروردين 1393برچسب:بارداری,حاملگی,راهنمای بارداری,راهنمای حاملگی,راهنمای بارداری هفته به هفته,ساعت 4:22 توسط phna
کودک شما چگونه تغییر می کند؟
تبریک! کودک شما کامل شده است و از این به بعد قادر خواهد بود که بهزندگی در خارج رحم ادامه دهد. کودکانی که قبل از 37 هفتگی به دنیا بیایندنارس و به آنهایی که بعد از 42 هفته به دنیا بیایند دیرشده می گویند. وزنکودک شما کمی بیشتر از 2720 گرم است و از سر تا پاشنه پا حدود 48.2 تا 50.8سانتی متر طول دارد.
شما چگونه تغییر می کنید؟
در هفته های آتی فقط باید منتظر باشید. از این موقعیت برای آماده کردنوسایل مربوط به نوزادتان استفاده کنید یا کارهایی را انجام دهید که ممکناست تا مدتی پس از تولد کودک نتوانید به آنها مشغول شوید. هر وقت می توانیدیک چرت بزنید یا مطالعه کنید.
فعالیت های این هفته
مسیر بیمارستان یا زایشگاه را یک بار در زمان بدون ترافیک مرور کنید. شاید بهتر باشد برای رسیدن به آنجا در زمانهای مختلف شبانه روز برنامه ریزیکنید. حتی می توانید به آنجا بروید و از محل ورود، سیستم پذیرش و کارهایمربوط به آن و نیز مدارکی که باید به همراه داشته باشید اطلاع کسب کنید.
+ نوشته شده در دو شنبه 4 فروردين 1393برچسب:بارداری,حاملگی,راهنمای بارداری,راهنمای حاملگی,راهنمای بارداری هفته به هفته,ساعت 4:19 توسط phna
کودک شما چگونه تغییر می کند؟
کودک شما حسابی چاق شده است! او بین 2720 تا 3400 گرم وزن دارد (پسرهامعمولا کمی سنگین تر از دخترها هستند) و طول بدن او نیز بین 48.2 تا 50.8سانتی متر است. او می تواند خیلی محکم چنگ بیندازد که این را هم به زودی میتوانید با انگشت خود امتحان کنید! اندامهای او کاملا رشد کرده و در مکاننهایی خود قرار دارند. ولی ریه ها و مغز او هرچند به اندازه ای رشد کردهاند که بتوانند فعالیت کنند اما تا زمان تولد و مدتی پس از آن نیز به رشدخود ادامه می دهند.
شما چگونه تغییر می کنید؟
ممکن است خواب در طول شب برای شما خیلی سخت تر شده باشد و یک خواب راحتنداشته باشید. سعی کنید در طول روز بخوابید زیرا این کار ممکن است تنهاچاره شما برای مدت باقی مانده باشد. به حرکات کودک خود نیز دقیقا توجهکنید. با اینکه فضای اطراف او خیلی تنگ شده است اما باید هنوز هم فعالباشد.
فعالیت های این هفته
مطالب مربوط به نحوه مراقبت از نوزاد را بخوانید: اکنون زمان مناسبیاست که کم کم خواندن مطالب مربوط به حاملگی را تمام کنید و مطالب مربوط بهمراقبت از نوزاد را مرور کنید. بعد از تولد نوزادتان فرصت زیادی برایمطالعه نخواهید داشت، پس حداقل در مورد هفته های اول تولد نوزاد مطالب لازمرا فرا بگیرید.
+ نوشته شده در دو شنبه 4 فروردين 1393برچسب:بارداری,حاملگی,راهنمای بارداری,راهنمای حاملگی,راهنمای بارداری هفته به هفته,ساعت 4:15 توسط phna
کودک شما چگونه تغییر می کند؟
کودک شما آماده است تا به دنیا قدم بگذارد! او به ساختن یک لایه چربیجهت کنترل دمای بدن پس از تولد ادامه خواهد داد؛ اما اکنون حدود 60 سانتیمتر طول و 3150 گرم وزن دارد (پسرها معمولا کمی سنگین تر از دخترها هستند). اندامهای بدن کودک شما کاملا رشد کرده و در محل نهایی خود قرار گرفته اند وبا شکل گرفتن یک لایه جدید از پوست زیر لایه خارجی فعلی به تدریج پوستجدید جایگزین پوست قدیمی می شود.
شما چگونه تغییر می کنید؟
پزشک یا ماما در هر نوبت مراقبت های بارداری، با معاینه دقیق شکم شما وضعیترشد و حالت قرار گرفتن جنین را بررسی می کند. وی ممکن است معاینه داخلی همانجام دهد تا مشخص شود که آیا افاسمان (نازک شدن بافت دهانه رحم) یادیلاتاسیون (باز شدن دهانه رحم) رخ داده است یا خیر. اگر با گذشت هفته هایمتوالی کودک شما سرسختانه در جای خودش نشسته است وحشت زده نشوید! تنها 5% کودکان در سر موعد مقرر به دنیا می آیند. مطمئن باشید که نوزادتان نمیتواند شما را تا ابد منتظر بگذارد! اگر کودک شما تا زمان مقرر متولد نشودپزشک یا ماما از شما خواهد خواست تا پس از پایان هفته چهلم یک سونوگرافیانجام دهید تا از بی خطر بودن ادامه حاملگی اطمینان حاصل کند. اگر یک یادوهفته از زمان مقرر (پایان چهل هفته) بگذرد و درد زایمان به طور طبیعی رخندهد اکثر پزشکان از اینداکشن (القای درد زایمان به بدن با استفاده از سرم)استفاده می کنند.
فعالیت های این هفته
یک سوتین شیردهی بخرید: یک سوتین شیردهی بخرید و با خود به بیمارستانببرید. شما بلافاصله پس از زایمان به آن نیاز خواهید داشت و مسلما دوستندارید که پدربزرگ را دنبال این کار بفرستید! پستانهای شما بزرگتر از قبلشده اند و احتمالا اندازه آنها در دوران شیردهی کمی بزرگتر خواهد شد. اگردستمال یا پد مخصوص دوران شیردهی را درون سوتین خود قرار دهید به شما کمکخواهد کرد تا از ترشح شیر و کثیف شدن لباسهایتان جلوگیری کند.
+ نوشته شده در دو شنبه 4 فروردين 1393برچسب:بارداری,حاملگی,راهنمای بارداری,راهنمای حاملگی,راهنمای بارداری هفته به هفته,ساعت 4:7 توسط phna
|
|